2020.12.28.

Méregtelenítsd a szervezeted a karácsonyi cukorsokk után

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Egyértelmű, hogy karácsonykor nem az édességbevitelre figyelünk elsősorban, de az ünnepek után nem árt egy kicsit „méregteleníteni” a szervezetet a cukorsokk elmúltával. Az alábbi tippek segítenek, hogy az ilyenkor megevett extra cukor okozta rossz érzés, vizesedés és esetleges plusz kilók könnyebben távozzanak rólad.

Víz, víz és víz!

A megfelelő hidratálás egyébként is fontos, akkor meg aztán pláne, ha három-négy napig alig mozogtál, de cserében rengeteg egészségtelen ételt ettél. A sima víz a legjobb opció, de szénsavas ásványvizet vagy akár ízesítetlen, esetleg citromos zöld teát is választhatsz, a lényeg, hogy a napi két-két és fél liter meglegyen. Ha napközben fáradtnak érzed magad, igyál egy-két kortyot, garantáltan segít majd a helyzeteden.

Ne akarj azonnal leakadni a cukorról!

Minél több cukros ételt eszel, a szervezeted később annál jobban fogja kívánni majd, így szinte lehetetlen, hogy azonnal teljesen leakadj róla. Fokozatosan állítsd vissza a megszokott mennyiséget (ami nőknél hat teáskanál, vagyis 25 gramm – de ezt is érdemes inkább természetes, mint finomított forrásból bevinni). Ha kívánod a cukrot, egyél magas cukortartalmú gyümölcsöket vagy a szárított megfelelőjüket, utóbbival viszont vigyázz, mert aránytalanul sok bennük a cukor.

Mozogj!

Ilyen hidegben, edzőtermek nélkül, a karácsonyi nagy zabálások után nagyon kevés embernek van kedve megmozdulni, de hidd el, jobban fogod érezni magad, ha legalább sétálsz egy nagyot naponta. A lényeg az, hogy 30-60 percig aktív legyél, mert ez segít elégetni a bevitt plusz cukormennyiséget, ráadásul az anyagcserédet is felpörgeti, és még a kedvednek is jót tesz. A nagyon intenzív edzéseket viszont hagyd meg pár nappal későbbre!

A koffeint és a tejtermékeket kerüld egy darabig

A tejtermékek nagy részét nagyon nehéz megemésztenie a szervezetnek, így, ha már egyébként is lesokkoltad a cukorral, ne adj neki még egy pofont, ha nem muszáj. A koffeint pedig azért hagyd ki, mert a májad egyébként is elfoglalt a cukor lebontásával, a kávé savassága pedig még erősebb munkára készteti. Egy-két napig mindenképpen hanyagold mindkettőt.

turmix

Kivis smoothie

kása

Almás zabkása

spenótsaláta

Spenótsaláta buggyantott tojással

Legyen könnyű a reggeli!

Ha este bekajálsz szaloncukorból, úgy ébredhetsz, hogy már felkelés után is rögtön kívánod a cukrot – de állj neki ellen, és a nagy reggelivel ellentétben inkább valami egészségeset és könnyűt válassz! Így nem dolgoztatod meg a bélrendszeredet különösebben rögtön, és a cukor okozta gyulladásnak van ideje lemenni, csökkenni. Jó ötlet lehet egy könnyű turmix, vagy egy-két tojás valamilyen egészséges kenyérrel.

Ezeket olvastad már?

Életmód

Tényleg létezik cukorallergia?

Az édesszájúaknak biztosan borzalmasan hangzik az ötlet, hogy le kell mondaniuk a cukorról, mert annak fogyasztása allergiás reakciókat válthat ki. Valószínűleg az is megfordul a fejükben, hogy ez csak ijesztgetés. De vajon valóban létezik cukorallergia?

Jenei Gréta

Vásárlás

Ezekben az ételekben és italokban sokkal több a cukor, mint...

Nemcsak a csoki cukortartalma magas, még a zsírszegény joghurt is tele lehet vele.

Stuth-Nagy Niki

Életmód

Lekattannál a cukorról? Megmondjuk hogy csináld!

A cukor valóban függőséget okozhat, ezért sokaknak nehéz "lejönni róla". Erős akarattal és néhány hétköznapi lépéssel azonban bátran elindulhatunk az úton!

Bodon Judit dietetikus

Gasztro

17 dolog, amit jó ha tudsz a cukorról

Adatok és érdekességek a világ legnépszerűbb édesítőszeréről, a cukorról - Napóleontól Mary Poppinson át, az általa kiváltott nem kívánatos következményekig.

Szikszai Anna

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.