2021.02.11.
Ne ess kétségbe, ha nem mozdul a mérleg! Segítünk, hogy újra beinduljon a fogyás
Teljesen érthető, ha stresszelsz azon, hogy nem mozdul a mérleg a fogyókúrád alatt. Azonban csak pár trükk kell ahhoz, hogy újra beinduljon a fogyás.
Már egy ideje lelkiismeretesen edzel, helyesen táplálkozol, és ugyan néhány centi mínuszt már a magadénak tudhatsz, de stagnál a súlyod, vagy még többet is mutat a mérleg?
Ne ess kétségbe! Ezek a plusz kilók félrevezetőek lehetnek, kiváltképp akkor, ha tényleg mindent maradéktalanul megteszel a karcsú alakért.
Ne ess kétségbe, ha a mérleg megtévesztő számot mutat
Íme, néhány dolog, amit érdemes tudni a súlyingadozással és a csalóka mérleggel kapcsolatban:
Lehet, hogy a víz a hibás?
A szervezetben lévő vízmennyiség nagy mértékben nyomja rá bélyegét a mérleg által mutatott számra. Egy ember súlyát 65-90%-ban víz teszi ki, és emiatt nap mint nap váltakozhat a testtömeg, annak függvényében, hogy mennyi felesleges víz van a szervezetben. Ezért is fontos például az, hogy lehetőleg ne fogyassz túl sok sós ételt, illetve igyál elegendő vizet. Ha nagyon zavar a dolog, akkor igyál csalánteát, ami köztudottan vízhajtó.
Csökkentsd le!
Ha számolod a kalóriákat, akkor segíthet az is, ha csökkented pár száz kalóriával a napi összbeviteledet. Ezzel újra lendületbe hozhatod a szervezeted, ennek köszönhetően pedig ismét beindulhat a fogyás. Fontos azonban, ha elértük a BMI-számítás szerinti normális tartományba, akkor a súlyunk megtartása legyen már csak a cél, ne a további fogyás.
Fogyni szeretnél? Megmondjuk, hány kalóriát egyél egy nap!
Válts edzést!
Nem árt változtatni edzési szokásaidon is, ha nem mozdul a mérleg. Növeld a kardioedzések időtartamát, vagy kicsit növeld a súlyokat, ha inkább ezt az mozgásformát preferálod jobban. A lényeg a változatosság, hiszen ha mindig ugyanolyan tempóban, ugyanannyi ideig, ugyanakkora súlyokkal dolgozunk, a szervezet egy idő után alkalmazkodik, és nem fejlődik tovább.
Felejtsd el a napi mérlegelést!
Tudjuk, hogy nagyon csábító a mérleget bámulni állandóan, azonban hidd el, hogy ez a legrosszabb, amit tehetsz. Persze érthető, ha szeretnéd figyelni az átváltozásodat, de hidd el, hogy annyi mindentől függ a súlyunk, hogy nem érdemes állandóan mérlegre állni. A legjobb, ha mindössze heti egyszer állsz a mérlegre, de a legpraktikusabb, ha elkezded centizni magad.
Még több fogyással kapcsolatos cikk:
- 3+1 tipp szakértőnktől, hogy hatékonyabb legyen az edzésed
- Tartasz a “light” terméktől? 5 érv, amiért mégis érdemes fogyasztanod
- 3+2 fontos tényező, ami nélkül tutira nem fogsz lefogyni
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Karamellás-almás süti cukormentesen
Ez a karamellás-almás krémes desszert hozzáadott cukrot nem tartalmazó keksszel készül, így diétabarát, és még a sütőt sem kell bekapcsolnod hozzá. A tetejére eritritből készült ...
Klasszikus ludaskása libaaprólékból
A ludaskása a hagyományos magyar konyha egyik legfinomabb libás fogása, amely különösen Márton-nap környékén kerül elő a családi asztalokon. Ez a recept Zilahy Ágnes 19. század végi ...
Klasszikus magyar libaleves
A libaleves a magyar konyha egyik igazi klasszikusa, ami különösen Márton-nap környékén kerül elő, de egy ráérős vasárnapi ebédhez is tökéletes választás. A jó libaleves titka a ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Karamellás-almás süti cukormentesen
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Címlapról ajánljuk
Mosószer helyett ezt árultak: megdöbbentő eredményeket hozott a hatósági vizsgálat
A vizsgált mosóporok és folyékony mosószerek közel felénél talált valamilyen hiányosságot a Nemzeti Kereskedelmi és Fogyasztóvédelmi Hatóság. Az egyik készítmény 94 százalékban konyhasóból állt, miközben a tisztító hatóanyag aránya az egy százalékot sem érte el.
Perimenopauza: ezek a természetes módszerek segíthetnek, ha kínoznak a hőhullámok
Tudtad, hogy sokaknál már évekkel (akár egy évtizeddel!) az utolsó menstruáció előtt elkezdődnek a perimenopauzás tünetek? Lássuk, milyen természetes megoldás segíthet, ha hőhullámoktól kínlódunk.
Tojás vagy cottage cheese: melyik tesz jobbat a szívednek a...
A főtt tojás és a cottage cheese is kiváló fehérjeforrás, de a koleszterin, a telített zsír és a só mennyiségére sem árt figyelni, ha azt keressük, melyik jobb a szívünknek.
További cikkek
Nosalty Heti Menü: reggeli sós krémek, körettel együtt készülő főételek...
Tartsatok velünk ezen a héten is, hétfőtől péntekig három-három fogással várunk titeket naponta: reggeli sós kence, körettel együtt készülő főételek és bögrés kevertek érkeznek!
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...
Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.
Top Receptek
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Karamellás-almás süti cukormentesen
- Klasszikus ludaskása libaaprólékból
- Klasszikus magyar libaleves
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
Még több friss recept