2020.11.30.
Miért igyál egyre több vizet, ahogy öregszel?
A kiszáradás számos betegséget okozhat, a fáradtságon át az izomfájdalmakon túl a szívpanaszokig. A szakértők azt javasolják, hogy a kor előrehaladtával igyunk több vizet, és kerüljük azokat az italokat, amelyek vízhajtó hatásúak.
Ahogy öregszünk, a szomjúságközpontunk - amely a hipotalamuszban található - nem olyan aktív, mint korábban, így az agy nem mindig adja le a jelet, hogy inni kell. Azért, hogy az idősebbek megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszanak, pótolniuk kell a vizet, akár szomjasak, akár nem. A kutatók szerint az idősebb emberek nem olyan érzékenyek a vér megnövekedett sókoncentrációjára, ez lehet a magyarázata annak, hogy nem érzik a dehidratáció hatását – legyen szó egy edzésről vagy nagyon meleg hőmérsékletről.
Veszélyes dehidratáltság
A kutatók megállapították, hogy a fiatal felnőttekkel ellentétben az idősebb betegek testhőmérsékletének szabályozását nem befolyásolja a vér sótartalmának növekedése, ez pedig a nagy melegben akár hőgutához is vezethet, sőt a szívproblémák kialakulásának kockázatát is fokozza. Ha egy idős ember kiszárad, azt először a vesék sínylik meg, a folyamat akár a veseelégtelenségig is vezethet. A kiszáradás az elektrolit egyensúlyának hiányát is eredményezhet, ami halálos is lehet.
Míg a fiataloknál igen, az idősebbeknél a kiszáradás nem csökkenti a hőveszteséget, és nem növeli a testhőmérsékletet edzés közben. Ez első hallásra jó hírnek tűnhet, ám nem így van. Ugyanis ez azt jelenti, hogy amikor az idősebb emberek sportolnak, testük nem állítja be az izzadságvesztés mértékét, és a szervezet nem pótolja az elveszített folyadékot a további kiszáradás megakadályozása érdekében. Ez hosszú távon a szív nagyobb megterhelését eredményezheti.
Kókuszvíz házilag
Hibiszkuszvíz
Vitaminos víz
Az életkor előrehaladtával előnyben részesítjük a melegebb hőmérsékletet, és néha észre sem vesszük, hogy a meleg környezet túlzott izzadáshoz vezet, ebből pedig egyenesen következhet a kiszáradás. Ráadásul az idősebbek azt gondolhatják, hogy mivel egész életükben nagyjából hasonló mennyiségű folyadékot ittak, ez a mennyiség elég lesz minden életszakaszban – pedig a kutatások szerint nem így van. Ahhoz ugyanis, hogy a szervezetünk a lehető legjobban működjön, szüksége van a megfelelő mennyiségű folyadékokra. Míg étel nélkül akár hetekig, víz nélkül csak napokig bírjuk.
A megfelelő folyadékfogyasztás titka: a változatosság
Gyakran fordul elő, hogy azért nem iszunk eleget, mert "unjuk" a vizet. Ez azonban nem jó döntés, egészségünk érdekében inkább igyunk változatosan! (X)
Vajon meg lehet inni napi 2,5 liter folyadékot? Mi kipróbáltuk!
Azzal nagyjából mindenki tisztában van, hogy mi a napi ajánlott folyadékbeviteli mennyiség. De vajon mennyire könnyű ezt az ajánlást betartani? Mi kipróbáltuk, elmeséljük.
Inni, inni és inni!
Sose felejtkezzünk el arról, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék fogyasztása kulcsfontosságú szervezetünk optimális működése érdekében.
12 frissítő házi szörp és limonádé
Frissítő gyümölcsös limonádékat és szörpöket ajánlunk nektek. Garantáljuk, hogy mindegyik imádni való!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!
Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.
Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...
Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.
Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják
A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.
További cikkek
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják
A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept