2020.11.30.

Miért igyál egyre több vizet, ahogy öregszel?

A kiszáradás számos betegséget okozhat, a fáradtságon át az izomfájdalmakon túl a szívpanaszokig. A szakértők azt javasolják, hogy a kor előrehaladtával igyunk több vizet, és kerüljük azokat az italokat, amelyek vízhajtó hatásúak.

Ahogy öregszünk, a szomjúságközpontunk - amely a hipotalamuszban található - nem olyan aktív, mint korábban, így az agy nem mindig adja le a jelet, hogy inni kell. Azért, hogy az idősebbek megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszanak, pótolniuk kell a vizet, akár szomjasak, akár nem. A kutatók szerint az idősebb emberek nem olyan érzékenyek a vér megnövekedett sókoncentrációjára, ez lehet a magyarázata annak, hogy nem érzik a dehidratáció hatását – legyen szó egy edzésről vagy nagyon meleg hőmérsékletről.

Veszélyes dehidratáltság

A kutatók megállapították, hogy a fiatal felnőttekkel ellentétben az idősebb betegek testhőmérsékletének szabályozását nem befolyásolja a vér sótartalmának növekedése, ez pedig a nagy melegben akár hőgutához is vezethet, sőt a szívproblémák kialakulásának kockázatát is fokozza. Ha egy idős ember kiszárad, azt először a vesék sínylik meg, a folyamat akár a veseelégtelenségig is vezethet. A kiszáradás az elektrolit egyensúlyának hiányát is eredményezhet, ami halálos is lehet.

Míg a fiataloknál igen, az idősebbeknél a kiszáradás nem csökkenti a hőveszteséget, és nem növeli a testhőmérsékletet edzés közben. Ez első hallásra jó hírnek tűnhet, ám nem így van. Ugyanis ez azt jelenti, hogy amikor az idősebb emberek sportolnak, testük nem állítja be az izzadságvesztés mértékét, és a szervezet nem pótolja az elveszített folyadékot a további kiszáradás megakadályozása érdekében. Ez hosszú távon a szív nagyobb megterhelését eredményezheti.

hideg italok

Kókuszvíz házilag

szörp

Hibiszkuszvíz

limonádé

Vitaminos víz

Az életkor előrehaladtával előnyben részesítjük a melegebb hőmérsékletet, és néha észre sem vesszük, hogy a meleg környezet túlzott izzadáshoz vezet, ebből pedig egyenesen következhet a kiszáradás. Ráadásul az idősebbek azt gondolhatják, hogy mivel egész életükben nagyjából hasonló mennyiségű folyadékot ittak, ez a mennyiség elég lesz minden életszakaszban – pedig a kutatások szerint nem így van. Ahhoz ugyanis, hogy a szervezetünk a lehető legjobban működjön, szüksége van a megfelelő mennyiségű folyadékokra. Míg étel nélkül akár hetekig, víz nélkül csak napokig bírjuk.

Életmód

A megfelelő folyadékfogyasztás titka: a változatosság

Gyakran fordul elő, hogy azért nem iszunk eleget, mert "unjuk" a vizet. Ez azonban nem jó döntés, egészségünk érdekében inkább igyunk változatosan! (X)

Nosalty

Életmód

Vajon meg lehet inni napi 2,5 liter folyadékot? Mi kipróbáltuk!

Azzal nagyjából mindenki tisztában van, hogy mi a napi ajánlott folyadékbeviteli mennyiség. De vajon mennyire könnyű ezt az ajánlást betartani? Mi kipróbáltuk, elmeséljük.

Bodon Judit dietetikus

Életmód

Inni, inni és inni!

Sose felejtkezzünk el arról, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék fogyasztása kulcsfontosságú szervezetünk optimális működése érdekében.

Nosalty.hu

Gasztro

12 frissítő házi szörp és limonádé

Frissítő gyümölcsös limonádékat és szörpöket ajánlunk nektek. Garantáljuk, hogy mindegyik imádni való!

Nosalty

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?