2023.06.10.
Íme az új, drasztikus étrend, amit nem kedvelnek a dietetikusok
Manapság végtelen számú diéta közül válogathatnak a fogyni vágyók, de vannak fogyókúrák, amiket a dietetikusok biztosan nem ajánlanának. Ilyen a military diéta is, a gyors eredményeket ígérő, drasztikus étrend.
Már a military diéta elnevezése is egyértelművé teszi, hogy nem egy egyszerű, könnyen betartható fogyókúráról van szó. A military diétáról csupán az elmúlt évekből vannak információink és idén vált igazán felkapottá ez az új, szigorú étrend. De a hatékonysága ellenére nem ajánlatos kipróbálni ezt a fogyókúrát.
Íme az új, drasztikus étrend, amit nem kedvelnek a dietetikusok
Szigorú és tarthatatlan?
Azt gondolnánk, hogy 2023-ban már meghaladtuk a szigorú és tarthatatlan diéták korát. Az idei év legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották, ami kiegyensúlyozott, egészséges és fenntartható. A szénhidrátot szinte teljesen elhagyó ketogén étrendről és az időszakos böjtölésről egyre több szakértő nyilatkozik negatívan, ezzel szemben a hagyományos diétákkal szembemenő intuitív étkezés egyre népszerűbb.
Mégis időről-időre felbukkan néhány új csodadiéta, ami gyors és látványos eredményeket ígér. Csak nem mindegy, hogy milyen áron.
Mit is takar a military diéta?
Bár van hivatalos weboldala, a military diétáról igen keveset tudni. Nem ismert a diéta kidolgozója, ahogy az sem, hogy bármilyen hozzáértő szakember részt vett-e annak kitalálásában. Az viszont biztos, hogy drasztikus fogyást ígér. Elméletileg egy hét alatt 4,5 kg-t lehet fogyni ezzel a módszerrel, ami bár elsőre jól hangzik, valójában egyáltalán nem egészséges mértékű fogyást jelent. Normál esetben kb. 0,5-1 kg/hét a fogyás ideális mértéke.
A diéta első három napján szigorúan meg van adva, hogy mit kell fogyasztanunk. Az első nap például a következő étkezésekből áll:
Az étkezések kihagyása nem vezet fogyáshoz
Reggeli
- fél grapefruit
- egy szelet pirítós
- két kanál mogyoróvaj
- egy csésze kávé vagy tea
Ebéd
- fél csésze tonhal
- egy szelet pirítós
- egy csésze kávé vagy tea
Vacsora
- 85 g hús
- egy csésze zöldbab
- fél banán
- egy kisebb alma
- egy gombóc vanília fagylalt
4 ital, melyet soha nem fogyasztana egy dietetikus
Hosszú tiltólista
Ehhez hasonló, nem túl bőséges étrendet kell követni három napig, majd lazulnak a szabályok és szabadabban fogyaszthatunk a diétában megengedett ételek közül. A legtöbb cukros, magas kalóriatartalmú étel természetesen tiltólistás, ahogy a keményítős zöldségek, a fehér kenyér, a gyümölcslé és az alkohol is. A „lazább” négy napban a kalóriabevitel mértéke az, ami igazán szigorú, mivel a diéta szerint a testsúlyod 12-szeresénél nem vihetsz be több kalóriát, de mindenképpen 1500 kalória alatt kell tartani a bevitelt. Ezzel csak az a gond, hogy míg egy 60kg-os nőnél, akinek egy nap 1800-2000 kalóriát kellene fogyasztania, ez nem jelent annyira nagy kalóriadeficitet, egy 90kg-os férfinél, aki akár 2500-3000 kalóriát is elégethet, igen.
Mit mond a dietetikus?
A Forbes magazinnak Victoria Coglianese dietetikus elmondta, hogy bár a magas kalóriadeficit miatt a military diéta hatékony lehet, a heti 4,5 kg-os fogyás nem reális. „A kezdeti, nagy mértékű fogyás valószínűleg az izmok glikogénraktárainak kimerülése miatt következik be” - mondta el Coglianese a magazinnak. Tehát ha hirtelen sok súlyt le is dobunk magunkról a diétának köszönhetően, valójában nem zsírból fogyunk. Egy ilyen diétánál a visszahízás esélye is sokkal nagyobb.
4,5kg-t fogyni egy héten veszélyes és nem fenntartható. A túl gyors fogyás tápanyaghiányhoz, izomvesztéshez, a testsúly ingadozásához és az étellel való rossz viszonyhoz vezethet
- mondta el a Forbes-nak Miranda Galati táplálkozási szakértő.
Még több hasznos dietetikai tanács:
- A dietetikus szerint felejtsd el ezeket a kalóriamítoszokat
- Két reggeli, mely segíti a zsírbontást a dietetikus szerint
- Ezt edd a dietetikus szerint vacsorára
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept