2020.11.30.
Mit érdemes tudni a nyomelemekről?
A nyomelemek a test mindennapi működésének apró hősei.
Bár az emberi szervezet a nyomelemeket nem igényli olyan nagy mennyiségben, mint a makrotápanyagokat, ezeknek a kisebb mikroelemeknek is fontos szerepük van az egészségünk megőrzésében. Például elősegítik a krónikus betegségek megelőzésével szembeni immunitást, míg a hiányuk számos betegséghez vezethet, többek között például a csontritkuláshoz. Míg a magnézium, kálium és kalcium makrotápanyagok, a cink, a jód, fluor, króm, réz, mangán, szelén, vas és kobalt nyomelemek.
Ilyen súlyos következményei lehetnek a vashiánynak - így ismerheted fel
A vashiánynak nagyon komoly következményei is lehetnek hosszútávon, ezért is hozták létre a vashiány napját, hogy felhívják erre a figyelmet.
Sejtbarátok: szelén és cink
Vas, nátrium, kalcium - róluk sokat hallunk. De mi a helyzet a szelénnel és a cinkkel? Ezek szintén fontos mikrotápanyagok, mégis keveset tudunk hatásukról.
Ezt kell tudnod a pajzsmirigy alulműködéséről, a hypothyreosisról
Lassult anyagcsere, túlsúly, aluszékonyság, bőrszárazság, székrekedés, esetleg hajhullás? Ha ismerősek a tünetek, akkor a pajzsmirigy alulműködésére is gyanakodhatunk.
Csodaszer a multivitamin?
Vajon tévhit, hogy a legtöbb embernek multivitaminra van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen? A Johns Hopkins Medicine szerint az összes amerikai felnőtt fele rendszeresen szed multivitamint vagy más étrend-kiegészítőt. Ugyan néhány ember számára, különösen a rossz egészségi állapotban lévőknek vagy a tápanyaghiányban szenvedőknek a multivitamin segíthet a hiánypótlásában, a kutatások azonban azt bizonyítják, hogy a multivitaminok használata nem jár a szívbetegség vagy a rák kockázatának csökkenésével, nem lassítja a mentális hanyatlást, és nem akadályozza meg a korai halált sem. Persze a téli időszakban az immunrendszernek jól jön minden segítség, ezért is fontos, hogy szakember határozza meg, miből és mennyit érdemes szedni. Otthon pedig isteni vitaminbombákkal és smoothie-kkal is felturbózhatjuk a szervezetünket.
Baobabos vitaminbomba
Vitaminbomba vérnarancsos saláta
Imádnivaló zöld smoothie
Enni vagy szedni?
Ha tudod, hogy az étrended hiányos egy bizonyos területen, logikusnak tűnhet, ha mesterséges készítményekkel egészíted ki az étkezésed alapjaidat. Pedig a szakértők szerint jobb, ha a tápanyagokat az ételekkel, és nem tablettákkal visszük be a szervezetbe. A multivitaminok nem helyettesítik a különféle egészséges ételek fogyasztását. Az olyan tápanyagok, amelyek például a rostokban és a zsírokban vannak, egyszerűen nem pótolhatók teljes mértékben mesterségesen. Ezért is fontos, hogy próbálj meg összpontosítani az egészséges, teljes ételek bevitelére, mielőtt vitamin- vagy ásványi anyag-kiegészítőkhöz nyúlsz.
Házi müzliszelet aszalt barackkal és chia maggal
Sokmagvas energiakenyér
A legtutibb chiapuding
Ha arra jutunk, hogy a mesterséges pótlásra van szükségünk, meg kell találnunk a megfelelő étrend-kiegészítőt. Természetesen mindannyian azt feltételezzük, hogy a vitamin- vagy ásványianyag-tartalmú termékek vásárlásakor azt kapjuk, amit megfizettünk. Sajnos kutatások mutatnak rá, hogy a termékek nem mindig azt tartalmazzák, amit ígérnek. Ezért érdemes tudatosan olyanokat választani, amelyeknek a minőségében biztosan vagyunk, vagy ha nincsen ilyen, ajánlott orvos vagy gyógyszerész segítségét kérni.
Ezeket olvastad már?
Pótold a D-vitamint!
Ismerkedj meg a C-vitaminnal!
A leggyorsabb vitaminforrás
A legújabb italőrület a zöld turmixokhoz, préselt levekhez fűződik. Próbáld ki te is őket, hiszen általuk egyszerűen fedezheted a napi vitaminszükségleted nagy részét! (x)
Top 7 C-vitamindús körtesaláta
A körte a hűvösebb őszi időszak egyik természetes vitaminforrása. Ezért különösen érdemes kihasználni az előnyeit, fogyasszuk gyakran, készítsük el például salátának!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept