2025.07.19.

Mi a „mit eszem egy nap” trend, és miért veszélyes?

Egyre több helyen találkozhatunk a „what I eat in a day”-trenddel, amiben az influenszerek azt mutatják be pontról pontra, mi mindent fogyasztanak el egy nap. Ez elsőre ártalmatlannak tűnhet, de valójában káros is lehet.

Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb közösségi trendje a „Mit eszem egy nap?" típusú videók. Ezekben többnyire fiatal, csinos nők – gyakran influenszerek vagy hírességek – mutatják meg, mit esznek reggelitől vacsoráig, beleértve a nassolnivalókat és italokat, miközben még életmód- és edzési tanácsokat is adnak.

nő, ételekkel

Mi a „mit eszem egy nap” trend, és miért veszélyes?

Elsőre ártatlannak vagy akár motiválónak is tűnhetnek ezek a videók, de vajon tényleg azok? Simone Gabrielli biológus és táplálkozási szakértő szerint érdemes óvatosnak lennünk.

A veszély ott kezdődik, hogy általánosítani próbálunk

Ez a trend akkor válhat igazán veszélyessé, ha azt az üzenetet közvetíti, hogy létezik egy mindenki számára ideális étrend

– figyelmeztet Gabrielli.

„Különösen a kamaszok hajlamosak összehasonlítani magukat az influenszerekkel, lemásolni az adagokat, az étkezések gyakoriságát és kombinációit, anélkül hogy tisztában lennének azzal, ezek megfelelnek-e az ő testüknek, életmódjuknak vagy egészségi állapotuknak.” Ami tehát egy influenszernél működik, az másnál akár hiányállapotokat, túlzott megszorításokat vagy szélsőséges esetben, hosszú távon táplálkozási zavarokat is okozhat.

Szigorú étrendek, rejtett kockázatok

A legtöbb videós alacsony kalóriatartalmú, fehérjedús vagy szénhidrátmentes étrendet mutat be, amelyek különösen veszélyesek lehetnek azok számára, akik evészavarokkal küzdenek vagy hajlamosak rá. A római Bambino Gesù Gyermekkórház adatai szerint a serdülőkori evészavaros esetek száma 64 százalékkal nőtt az elmúlt időszakban.

Súlyos következményei lehetnek ennek a TikTok-trendnek

A „Mit eszem egy nap” videók gyakran olyan testképet állítanak példaként, ami csak szélsőséges diétával és komoly áldozatokkal tartható fenn – és még az sem biztos, hogy egészséges.

Miért vonzanak minket ezek a videók?

Az embereket mindig is érdekelte, mit esznek mások – főleg, ha azok olyan személyek, akiket csodálnak vagy akinek az életmódját irigylik. Az ilyen videók adhatnak ötleteket receptekhez, bevásárláshoz, új kombinációk kipróbálásához, de fontos, hogy a készítők világossá tegyék: ezek egyéni példák, nem általános tanácsok.

„Minden embernek mások az igényei, amit az életkor, az anyagcsere, a mozgás, a hormonháztartás és az általános egészségi állapot határoz meg” – mondja Gabrielli.

Ezért minden speciális étrendet személyre szabottan, szakember segítségével kell kialakítani

– teszi hozzá.

Influenszerek ≠ szakértők

A közösségi médiában szereplő tartalomgyártók túlnyomó többsége nem dietetikus, orvos vagy táplálkozási tanácsadó. Amit láthatunk tőlük, az sokszor személyes tapasztalatokon alapul, nem tudományos tényeken. Ráadásul gyakran nem is a teljes napi étrendet mutatják, hanem annak egy szerkesztett, idealizált szeletét.

A TikTok-trend, mely valójában káros az egészségre

Mit tesznek a platformok?

A legtöbb közösségi oldal ma már szigorította a szabályait. Tiltják azokat a tartalmakat, amelyek evészavarokhoz kapcsolódó viselkedést bátorítanak, és csak akkor engedélyezik ezek tárgyalását, ha az gyógyulást, támogatást vagy hiteles információt közvetít.

Fokozott figyelem irányul az olyan videókra is, amelyek „csodamódszereket” vagy irreális fogyást ígérnek, és különösen azokra, amelyek szponzorált tartalomként étrend-kiegészítőket reklámoznak kétséges hatékonysággal.

A „Mit eszem egy nap” típusú videók tehát inspirálhatnak és szórakoztathatnak – de fontos, hogy ne vegyük őket készpénznek. A táplálkozás nem egyforma recept mindenki számára, hanem egyéni út, amit szakértő segítségével érdemes megtalálni. Végső soron közös felelősségünk – tartalomgyártóként, felhasználóként és platformként is –, hogy biztonságosabb, egészségesebb online környezetet teremtsünk, különösen a legérzékenyebb korosztályok számára.

Forrásunk volt.

Még több életmód:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Brecz Judit

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

Kormos Lili

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?