2026.07.28.
Van otthon egy árva tonhalkonzerved? 10 gyors nyári ebéd- és vacsoraötlet
Van otthon egy tonhalkonzerved? Mutatjuk, hogyan készíthetsz belőle gyors, egyszerű és finom nyári ebédet vagy vacsorát.
Nyáron sokan keresünk olyan ételeket, amelyek nem igényelnek hosszú főzést, nem nehezek, mégis laktatnak. A tonhalkonzerv pont ilyen alapanyag: nem kell vele bajlódni, csak felbontod, és már mehet is salátába, tésztába, szendvicsbe vagy akár egy gyors vacsora tetejére.
Van otthon egy árva tonhalkonzerved? 10 gyors nyári ebéd és vacsoraötlet
A konzerv tonhal ráadásul praktikus, mert sokáig eltartható, így jól jön azokon a napokon, amikor nincs ötleted, mit készíts. Nem véletlen, hogy sok háztartásban vészhelyzeti alapanyagként lapul a kamrában.
Tudtad?
A tonhalkonzerv nem feltétlenül rosszabb, mint a friss hal: a konzerválás során a tonhal tápanyagainak jelentős része megmarad. A konzerv változat egyik nagy előnye, hogy olcsóbb, sokáig eltartható, és rengeteg gyors, fehérjedús étel alapja lehet.
A tonhal jó fehérjeforrás, emellett ómega–3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek fontos részei a kiegyensúlyozott étrendnek. A saját levében eltett változat általában könnyebb választás lehet, ha alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú megoldást keresel.
Kattints a legjobb tonhalkonzerves receptekért, és inspirálódj a gyors receptekből!
-
Tonhalas tésztasaláta majonézzel
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
904
Kalória
60.4g
Fehérje
95.8g
Szénhidrát
31.2g
Zsír
A tésztával és a majonézzel nem lehet mellélőni.
-
Tuna melt, azaz tonhalas melegszendvics
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
664
Kalória
37.3g
Fehérje
31.4g
Szénhidrát
44g
Zsír
A híres sajttól nyúlós összesütött szendvics!
-
Koreai hínárchips
1adag
Idő
31p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
292
Kalória
16.5g
Fehérje
20.5g
Szénhidrát
17.3g
Zsír
Különleges, kicsit extra, de könnyű elkészíteni.
-
Tonhalkrémes pirítós McMenemy Márktól
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
360
Kalória
19.3g
Fehérje
29.3g
Szénhidrát
18.7g
Zsír
Még több szendvicskülönlegességek
A legegyszerűbb krémet készíteni belőle.
-
Gombás nizzai saláta
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
427
Kalória
34.4g
Fehérje
23.8g
Szénhidrát
24g
Zsír
A salátát se hagyjuk ki a buliból.
-
Egyszerű tonhalas tészta
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
523
Kalória
30g
Fehérje
72.9g
Szénhidrát
12.8g
Zsír
Ha van olyan, aki nem szereti a majonézt, ez az ő tésztája.
-
Háromféle onigiri
1adag
Idő
45p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
410
Kalória
15.1g
Fehérje
64.3g
Szénhidrát
9.9g
Zsír
Japán különlegességekhez is jöhet a tonhal.
-
Martha Stewart kedvenc tonhalsalátája
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
227
Kalória
23.7g
Fehérje
7.3g
Szénhidrát
11.6g
Zsír
A tonhalsaláták koronázatlan királya.
-
Tonhalas karfiolpizza sörélesztőpehellyel és búzakorpával
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
857
Kalória
89.4g
Fehérje
88.9g
Szénhidrát
26.2g
Zsír
A pizzát karfiolból is elkészíthetitek, tudtátok?
Extra tippek tonhalkonzervhez:
- citrommal és friss fűszernövényekkel,
- paradicsommal és uborkával,
- kukoricával,
- főtt tojással,
- olívabogyóval,
- joghurtos öntettel.
Amennyiben olajos tonhalat használsz, az olajat jobb átgondolni: néha jól jöhet az ételben, máskor viszont egy könnyebb nyári fogáshoz jobb lecsöpögtetni, hiszen rengeteg kalória van benne.
Fontos
Arra azonban érdemes figyelni, hogy tonhalat a higanytartalom miatt nem érdemes hosszú távon rendszeresen fogyasztani. Érdemes változatosan halat fogyasztani, és a választásnál figyelni a minőségre, illetve a fenntartható forrásokra!
8 villám ebédtipp, ha a kezedbe került egy tonhalkonzerv
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Lekváros linzer
Imádott receptünk! Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve ...
Óriás ravioli paradicsomszószban
A sorrentói La Cantinaccia Del Popolo előtt minden este hatalmas fürtökben gyülekezik az éhes tömeg. Nem gondolják, hogy napközben sokkal egyszerűbben asztalhoz juthatnak. Ez a recept a ...
Márványsajtos brokkoli
Ezt a krémes, márványsajtos brokkolit annyira szeretjük, hogy egy egész tepsivel meg tudnánk enni belőle. Önmagában, főételként is megállja a helyét, de húsok és halak mellé is ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Címlapról ajánljuk
6 buktató, amibe mindnyájan beleütközünk, amikor olajos magvakat nassolunk
Sokan gondoljuk, hogy minden olajos mag kiváló ómega–3-forrás, miközben észrevétlenül meg is ettünk egy egész zacskóval kedvenc pisztáciánkból, kesudiónkból. De tudtad például, hogy nem mindegyik olajos mag gazdag ómega-3-ban, vagy hogy mennyire kalóriadúsak?
Márton-napi libaárak: mutatjuk a Lidl, Aldi és Tesco ajánlatát
Egész libát, libacombot, libamellfilét vagy hízott libamájat érdemes venni Márton-napra? November elején több áruház is különleges ajánlattal készül a hagyományos libás fogásokhoz. Megnéztük, mennyibe kerülnek a különböző libatermékek a Lidlben, az Aldiban és a Tescóban.
Ne halogasd az eresztakarítást! 5 dolog a ház körül, amit...
A hideg hónapok beköszöntével nemcsak a kertet és a teraszt érdemes felkészíteni a téli időjárásra, hanem az otthonunk kevésbé szem előtt lévő részeit is. Mutatunk 5 fontos, ház körüli teendőt, amellyel megelőzheted a fagy okozta károkat és a költséges javításokat.
További cikkek
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Nosalty Mit főzzek ma? Sütőtöktócsni készül extra krémes salátával és...
A tócsnink ma nem krumpliból, hanem sütőtökből készül, mellé főtt tojásos krémes burgonyasalátát kavarunk, a sort pedig csokis piskótával zárjuk.
Márton-napi sütemények: 17 recept a lúdlábtól a mézes krémesen át...
November 11-e táján a libasülté a főszerep, de egy kiadós Márton-napi lakoma után az édességnek is kell, hogy hely jusson az asztalon. A lúdláb szinte adja magát, de a krémesek, a zserbó, a gesztenyés finomságok és a különféle sós vendégvárók is remekül illenek a menüsorhoz. Mutatjuk, milyen süteményekkel érdemes készülni, ha a libalakoma után még valami finomsággal kínálnád a társaságot... vagy saját magad.
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Egyszerű sütőtöktócsni
Reszelt sütőtökből egyszerűen és gyorsan süthetünk ropogós, mégis szaftos tócsnikat. Magukban, mártogatóssal, de köretként is megállják a helyüket.
Még több top recept
Friss receptek
- Lekváros linzer
- Óriás ravioli paradicsomszószban
- Márványsajtos brokkoli
- Tejszínes krumpli
- Halloweeni sajtos pókháló
- Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
Még több friss recept