2020.11.30.

Most kiderül, hogy reggel vagy este jobb edzeni

Egy tanulmány szerint sokkal hatékonyabb lehet az edzés, ha az esti órákra időzítjük.

Ha eddig te is azt hitted, hogy a reggeli edzés sokkal hatékonyabb – de nem tudtál soha felkelni, hogy letudd már ébredés után – , akkor van egy jó hírünk. Most ugyanis úgy tűnik, hogy ha este 6 és 8 óra között végzed el a napi mozgást, sokkal jobb eredményeket érhetsz el.

Egy ausztrál kutatócsoport szerint 30 perc magas intenzitású edzés a kora esti időszakban képes megelőzni a hasi zsírpárnák kialakulását, és a gherlin nevű éhséggerjesztő hormon fokozott működését. Ez fogyáshoz vezethet, na meg persze kevesebb vacsora elfogyasztásához.

A kutatás során pedig arra is rájöttek a szakértők, hogy hamis az a tévhit, miszerint ha este edzünk, felpörgünk, és nehezebben alszunk majd. A vizsgálatokból kiderült ugyanis, hogy az esti edzés semmilyen hatással sincs az éjjeli alvásra és az általános alvóciklusra.Sőt, a professzorok szerint még jobban tudunk aludni, ha lefekvés előtt pár órával mozgunk egyet.

Neked mi a tapasztalatod?

Ezeket olvastad már?

Fogyókúra

A legjobb élő Facebook-edzések és tornák, amikhez csatlakozhatsz

Szerencse nálunk is egyre népszerűbbek az elő edzések, amiket a laptop előtt tudsz teljesíteni. Mi most összeszedtük a legjobbakat neked.

Liptai Lilla

Életmód

5 kedvenc kardióvideónk a YouTube-on, hogy ne csavarodjunk be (és...

Fontos, hogy mozogj a karantén alatt is, hiszen ezzel növelheted az ellenállóképességedet, levezetheted a stresszt, és még a plusz kilókat is elfelejtheted.

Liptai Lilla

Életmód

Így szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól, ha elmúltál 50

Csak azért, mert átlépted az ötödik X-et, még nincs veszve minden, hidd el!

Bodon Judit dietetikus

Gasztro

6 élelmiszerféle, amivel legyűrheted a tavaszi fáradtságot

A legegyszerűbb, ha arra figyel az ember, mivel táplálja a testét.

Stuth-Nagy Niki

via

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?