2022.10.31.

5 tipp, hogy ősszel is motiváltak maradjunk a sportban

Már nem kell a nyári álomalakon dolgoznunk, sötét van, amikor reggel elindulunk és este hazaérkezünk, ráadásul egyre hidegebb a levegő is. Nem is csoda, hogy állandóan fáradtnak, lehangoltnak és motiválatlannak érezzük magunkat – de ez ellen érdemes mihamarabb tenni.

Az egyik legjobb módszer, amit tehetünk, pedig nem más, mint a rendszeres testmozgás. Ez ugyanis beindítja az endorfintermelést, amitől egykettőre feldobódunk, segít az egészséges testsúly megtartásában, serkenti a vérkeringést – ráadásul a szabadban töltött idő már önmagában is egészséges. A testmozgással tehát kiléphetünk ebből az ördögi körből, csak meg kell találnunk az ehhez szükséges motivációt. Adunk pár tippet, amelyekkel menni fog!

Gondoljuk újra!

Ahelyett, hogy azon siránkoznánk, milyen hideg van, gondoljunk bele, mennyire csodálatos az őszi erdő és hogy milyen jól esik ilyenkor a ropogós, friss levegő! Ez az egyik legjobb időszak a sportra, hiszen nincs túl hideg, de túl meleg sem, és a páratartalom is kellemes. Azaz: alakítsuk át a gondolkodásmódunkat, és máris másként tekintünk majd a napi futásra!

Új felszerelés

Sokaknál motivációként működik, ha beszereznek néhány új felszerelést az edzéshez – hiszen ezeket szeretnék minél hamarabb letesztelni! Legyen az akár egy új okosóra, egy telefontartó, egy edzőcipő vagy egy jóganadrág, a lényeg, hogy kedvet kapjunk tőle egy kis mozgáshoz!

Edzőtárs

Csináljunk közösségi tevékenységet a sportból! Összebeszélhetünk egy barátunkkal, aki néha kirángat minket a szabadtéri edzőpályára, vagy elkezdhetünk valamilyen csapatsportot is. Bármelyik mellett döntünk is, sokkal kisebb eséllyel lógjuk majd el az edzéseket.

Jutalmazási rendszer

Persze nem arra gondolunk, hogy ha elmentünk egy nagyot túrázni, akkor hazaérve nyugodtan megjutalmazhatjuk magunkat egy sor egészségtelen nassolnivalóval. De semmi kivetnivaló nincs abban, ha megiszunk egy isteni forró csokit, vagy veszünk egy kellemes, hosszú fürdőt, amikor elérünk egy kitűzött sportcélt.

Kihívások

Ma már számos sportapplikáció kínál motiváló havi vagy heti kihívásokat. A cél meg lehet határozva lefutott kilométerekben, megtett lépésekben vagy elégetett kalóriákban is. Találjuk meg a nekünk valót, és igyekezzünk kihozni belőle a maximumot!

Forrásunk volt.

Még több a mozgásról:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk