2022.01.11.

Így kezdj el mozogni, ha eddig kanapéhuszár voltál

Állj le a kifogásokkal! Itt az ideje, hogy tegyél az egészségedért, és elkezdj egy kicsit sportolni. Hidd el, nagyon hálás leszel magadnak ezért a lépésért!

Ha idén év végén megfogadtad, hogy a következő év sokkal sportosabb lesz, akkor ideje, hogy belevágj az első lépésekbe. Ne legyen az a kifogás, hogy nem tudom, hogyan kell elkezdeni, hiszen pár dolgot betartva könnyedén belevághatsz a testmozgásba. Nézzük, melyek ezek a szabályok!

Tervezz!

Általában az a legfőbb kifogás: nincsen rá időm! Elsősorban az a legfontosabb, hogy találj rá alkalmat. Nem kell rögtön 1 órát sportolni, elég, ha kezdésként 15-20 perces edzést iktatsz be. A lényeg, hogy vésd be a naptáradba az időpontokat, és ehhez mindenképpen tartsd magad.

Legyen társad

Az is rengeteget tud segíteni, ha találsz magad mellé valakit, aki most kezd bele az életmódváltásba. Így sokkal könnyebben veszed majd rá magad, ha nem egyedül kell csinálnod, továbbá megoszthatják egymással a tapasztalataitokat, eredményeiteket.

Keress videókat

Ha kezdőként nem vennél rögtön egy edzőterembe bérletet, vagy nem szeretnél beruházni drága eszközökre, akkor bátran keresgélj az interneten edzős videókat. A YouTube-on rengeteg tartalom van, amik tökéletesek kezdőknek is. Mutatunk is egy példát:

Próbálj ki több sportot is!

Ha az első sportág nem jött be, semmiképpen ne add fel! Az ételek közül sem ízlik mindegyik. Bátran próbálj ki több mindent is, így biztosan megtalálod azt, ami neked a legjobban megfelel.

Még több sport:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?