2025.11.04.

A férfiaknak kétszer annyi mozgás kell a szívük védelméhez, mint a nőknek

Nosalty

Egy friss kutatás szerint a nők szervezete hatékonyabban reagál a mozgásra: míg nekik heti néhány óra is elég a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez, a férfiaknak ennek akár a duplájára is szükségük lehet.

Egy friss kutatás meglepő eredményre jutott: nem mindegy, ki mennyit mozog, és az sem, hogy nőként vagy férfiként tesszük-e. Több mint nyolcvanezer ember adatait vizsgálva a tudósok arra jöttek rá, hogy a nők kevesebb testmozgással is ugyanakkora védelmet élvezhetnek a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben, mint a férfiak.

Mosolygó idős pár kocog a parkban

A férfiaknak kétszer annyi mozgás kell, mint a nőknek a szívük védelméhez

Getty Images

A tanulmány szerint a nőknek hetente körülbelül 250 percnyi mozgás is elég volt ahhoz, hogy 30 százalékkal csökkenjen a szívbetegség kialakulásának esélye.

A férfiaknál ugyanez a hatás csak közel 530 perc – vagyis nagyjából kilenc óra – mozgás után volt megfigyelhető.

Ez nem azt jelenti, hogy a nőknek elég kevesebbet sportolniuk, sokkal inkább azt, hogy a szervezetük másképp reagál a fizikai aktivitásra.

A különbség hátterében több tényező is állhat:

A nők hormonháztartása,
testösszetétele,
vagy akár az, hogy más típusú mozgásformákat részesítenek előnyben, mind befolyásolhatják a szervezetük reakcióit.

A kutatók szerint ez a felismerés megerősíti azt, hogy az általános ajánlások – például a heti 150 perc közepes intenzitású mozgás – nem feltétlenül vonatkoznak mindenkire egyformán.

A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák: a legfontosabb az, hogy rendszeresen mozogjunk, bármilyen formában is tesszük. Egy rövid séta, egy könnyed biciklizés vagy heti néhány jógaóra is sokat számíthat a szívünk egészsége szempontjából. A lényeg, hogy ne hagyjuk, hogy a mozgás hiánya váljon a megszokássá – mert hosszú távon ez a legnagyobb kockázat.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

csokis muffin

Krémes extra csokis muffin

Ezzel a recepttel többet kísérletezgettem, először gluténmentesen készítettem (egy vendég miatt). De muszáj volt simán is elkészítenem, így egy kicsit variáltam az adagokon és így ...

töltött kelt tészta

Kakaós és fahéjas fonottka

Ez egy igazi házi finomság, ami elsőre nehéznek hangzik, pedig elég könnyű. Imádok vele pepecselni, a végeredmény pedig gyönyörű! Ezt a receptet még régebben találtam, csak egy kicsit ...

ragu

Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu

Nagyon kellemes ízhatású étel. A bor selymesen lággyá teszi a ragut. Igazi ínyenc fogás!

Még több recept

Neked ajánljuk

Márton-napi libalakoma

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Eladó a legendás Öcsi étkezde: a tulajdonos még a recepteket...

Eladóvá vált a budapesti Öcsi étkezde, amely évtizedeken keresztül a házias magyar konyha egyik ismert helyszíne volt.

Nosalty

Életmód

Ennyi idő után cseréld le a mosógéped vízcsövét, különben beázhat...

A mosógép az otthon egyik leggyakrabban használt háztartási gépe, a hozzá tartozó csövekről mégis könnyű megfeledkezni. Miközben egy mosógép akár tíz évig vagy még tovább is működhet, a vízbekötéshez használt gumicsövek élettartama ennél jóval rövidebb lehet. Az elöregedett cső pedig nem feltétlenül jelzi előre, hogy baj készül: kívülről még épnek tűnhet, miközben az anyaga belül már veszített a rugalmasságából.

Nosalty

Gasztro

A kávé gátolhatja a zsírégetést? Erre figyelmeztet a hosszú élet...

A túlzott kávéfogyasztás nem feltétlenül segíti a fogyást, különösen akkor, ha valaki a stressz és a fáradtság leküzdésére használja a koffeint. Sebastián La Rosa hosszú élettartammal foglalkozó szakértő szerint a tartós stressz és a szervezet hormonális reakciói a zsírok anyagcseréjére is hatással lehetnek.

Nosalty

További cikkek

Életmód

Márton-napi libaárak: mutatjuk a Lidl, Aldi és Tesco ajánlatát

Egész libát, libacombot, libamellfilét vagy hízott libamájat érdemes venni Márton-napra? November elején több áruház is különleges ajánlattal készül a hagyományos libás fogásokhoz. Megnéztük, mennyibe kerülnek a különböző libatermékek a Lidlben, az Aldiban és a Tescóban.

Otthon