2022.04.21.

A legjobb mozgásformák, ha elmúltál 60

Csak azért, mert túl vagy a hatodik x-en, nem kell lemondanod az edzésekről. Mutatjuk, melyek a legjobb mozgásformák, melyeket bátran űzhetsz.

Hatvan éves kor felett már nehezebb olyan mozgásformát találni, mely nem viseli meg az ízületeket, de mégis van haszna. Emellett az sem könnyíti meg az ember dolgát, hogy a menopauza során lezajlott hormonális folyamatoknak köszönhetően nehezebbé válhat az alakformálás. Szerencsére vannak olyan mozgásformák, melyeket 60 felet is bátran űzhetsz.

Jóga

A hagyományos jóga rendkívül jót tesz, hiszen javítja a vérkeringést, stresszoldó hatással bír, enyhíti az ízületi fájdalmakat, továbbá a derékkínokat.

Azok számára pedig, akik nehezen tudnák már állni, remek lehetőség lehet a székjóga, melynél hasonló nyújtó mozdulatokkal találkozhatnak, könnyített verzióban.

A jóga remekül csökkenti a stresszt

Pilates

A pilates szintén nagyon kímélő, mégis szuperhatékony testmozgás. Mivel főleg talajon, fekve kell elvégezni a legtöbb mozdulatot, azoknak is megfelelő edzés lehet, akik nehezen tudnak már állni. A senior pilates megmozgatja az izmokat, anélkül, hogy komolyabb terhet helyezne az ízületekre. Javítja a testtartást, és erősíti a hátizmokat.

Vízi aerobik

A vízi aerobik azok számára remek választás, akik még bírják a kicsit intenzívebb mozgást. Emellett azoknak is jó, akik ízületi problémákkal küzdenek, hiszen a víznek és a szivacsoknak köszönhetően anélkül erősíti a testet, hogy megterhelné. Ez az edzés hatékonyan csökkenti a szervezetben a stresszt, javítja az egyensúlyt, és égeti a kalóriákat.

A vízi aerobik remek, ha ízületi problémákkal küzdünk

Tai chi

A tai chi kiválóan képes eltüntetni a hasi zsírt, erre pedig egy 2021-es tanulmány is ráerősített: azoknál az 50 év felettieknél, akik ezt a sportot űzték, jelentősen csökkent a derékkörfogat.

Forrásunk volt.

Még több mozgás:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?