2021.09.16.

4 mozgásforma, amivel több kalóriát égethetsz el, mint a futással

Nem kell kétségbeesni, ha nem megy a futás, ugyanis rengeteg más mozgásforma létezik, amikkel ráadásul több kalóriát is elégethetsz!

Bár a futás az egyik legkönnyebben kivitelezhető mozgásforma, hiszen lényegében csak egy jó futócipőre van szükséged hozzá, sokak számára mégsem ez a megfelelő sport. Ennek persze sok oka lehet, de ezt most nem kezdenénk el boncolgatni. Ettől függetlenül sajnos be kell, hogy valljuk, a futás remek kardió, amivel egy 65 kilós ember 30 perc alatt akár 390 kalóriát is elégethet. Szerencsére van jó néhány olyan sport, amelyekkel több kalóriát égethetsz el, mint a futással, és talán szerelem is kialakulhat köztetek.

Spinning

Ez a magas intenzitású sport, ami nagyon hasonlít a kerékpározásra, optimális tartományban tartja a pulzusszámunkat, amivel azonnal beindul a zsírégetés. Egy hatvan kilós személy 60 perc alatt akár 700 kalóriát is elégethet vele.

60 perc alatt akár 700 kalóriát is elégethetünk

Sqash

A fallabda remek páros sport, amivel nemcsak a kalóriákat gyilkolhatod, de a kezdetekben igen sok nevetést is köszönhetsz neki. Emellett javítja a vérkeringést, valamint az állóképességet is. És a számok? Óránként akár 680 kalóriát is elégethetsz vele, de ez függ attól, milyen intenzitással csinálod.

Ezt a sportot akár a legjobb barátoddal is űzheted

Úszás

Végre egy ismerős sport! Ez úszás azért kitűnő választás, mert a nagyobb túlsúllyal rendelkező emberek is könnyedén belevághatnak, hiszen kíméli az ízületeinket. Egy 70 kilós ember átlagosan 400 kalóriát éget el egy fél óra alatt vele.

4 mozgásforma, amivel több kalóriát égetsz el, mint a futással

Ugrókötelezés

Tökéletes állóképesség-fejlesztő és zsírégető sport, azonban ezt inkább azoknak ajánljuk, akik rendszeresen mozogtak eddig is. Ez a sport ugyanis nagyon erős intenzitású, így gyorsan elmehet azoknak a kedve, akik kezdők. Egy 75 kilós ember egy perc alatt 14 kalóriát is elégethet, ez fél óra esetén akár 420-ra is felkúszhat.

Akár 14 kalóriát is elégethetünk egy perc alatt

Még több mozgás:

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk