2020.11.30.
Na, ezért nem fontos, hogy mit mutat a mérleg nyelve!
Vajon tényleg az a lényeg, hogy mit mutat a mérleg nyelve? Szerintünk van, ami ennél sokkal fontosabb!
Végre megtaláltuk a közösségi médiaépítő oldalát is: a #ScrewTheScale hashtag használatával egyre többen mutatják meg átalakulásukat, ami azt bizonyítja, hogy az, amit a mérleg mutat, csak egy szám, aminek nincs feltétlenül akkora jelentősége, mint amekkorát legtöbben tulajdonítunk neki.
Ha rákeresel a fenti hashtagre az Instagramon vagy a Twitteren, rengeteg átalakulást, "előtte-utána" fotót láthatsz a kilogrammok feltüntetésével együtt, amiken garantáljuk, hogy meglepődsz! Az "utána" képeken feltüntetett kilók száma rendszerint több, miközben a fotók magukért beszélnek: hiába mutat többet a mérleg, a résztvevők alakja klasszisokkal szebb és tónusosabb, mint amikor kisebb volt a testtömegük. Az egészséges táplálkozás és az edzés rendkívüli változásokat eredményez, ráadásul a fotók melletti történetekből, hozzászólásokból arra is fény derül, hogy az edzések mellett jóval többet ettek az átalakulók, mint előtte.
Inspirációnak mutatunk pár példát:
Sokan túlságosan nagy hangsúlyt fektetünk a mérlegen látható számnak, miközben a kalóriák számolgatása és csökkentése, valamint a túlzásba vitt kardió többnyire fáradttá és csalódottá tehet minket, mert a várt eredmény gyakran elmarad. Ha betartod a következő 3 alapszabályt, nemcsak az egészségednek tehetsz jót, de egészen új alapokra is helyezheted az alakod formálását.
1. Étkezz helyesen!
A táplálkozás létfontosságú szerepet játszik mind a zsírszövet, mind az izom építése során. Akár az izomépítés, vagy a testzsír csökkentése a célod, sok táplálkozási mítosszal találkozhatsz, amelyek inkább szabotálják a sikeredet, mintsem hozzásegítenek. Ilyen tévhit például az, hogy drasztikusan csökkenteni kell az étkezés során bevitt étel mennyiségét és kalóriatartalmát, valamint az sem helyes irány, ha teljes mértékben elhagyod a kenyeret. Az egészséged és a célod elérése érdekében konzultálj dietetikussal, aki hasznos tanácsokat adhat arra vonatkozóan miként táplálkozz, és hogyan csökkentheted a testzsírt, vagy növelheted az izomtömeget.
2. Eddz okosan!
Edzés terén is fontos tudni, hogy mindenkinek más-más mozgásformára van szüksége, más-más célokért küzdünk, és más-más helyzetekből indulunk. Ahhoz, hogy a neked megfelelő, hatékony, a te életviteledbe beilleszthető mozgásformát megtaláld, mindenképpen érdemes személyi edzővel konzultálni. Emellett fontos a kitartás, a hosszú távú gondolkodás, hiszen a képen látható hölgyek sem két hét alatt érték el ezeket a látványos változásokat.
**3. Légy reális!**Tény, hogy sokunk fejében él egy kép a számunkra ideális alakról, azonban légy tisztában azzal, hogy mit jelent számodra az egészséges testkép. Ne hasonlítgasd magad másokhoz, hiszen mindannyiunk szervezete más: tégy a célod eléréséért, mert így egészségesebb leszel és nő az önbizalmad, de adj magadnak időt az átalakulásra, hogy az eredmény valóban tartós legyen!
Ezek a cikkek is érdekelhetnek!:
Ezeket olvastad már?
Minden nap gyümölcsnap - ez a férfi 8 éve csak...
A gyümölcsfogyasztás egészséges, de vajon mi történik akkor, ha éveken keresztül semmi mást nem eszel, csak gyümölcsöt? Ez a férfi kipróbálta!
Fogyni szeretnél, de 1200 kalóriától éhen halsz? Mutatjuk, hány kcal-ra...
1200 vagy 1500? Hogy lehet eldönteni, hogy hány kalóriára van szükségünk, ha fogyni szeretnénk? Ehhez adunk most rövid iránymutatást.
Rántott hús, sült krumpli - le kell mondani róluk, ha...
Vajon tényleg olyan sok lemondással jár az életmódváltás, ahogy azt sokan gondolják?
7+1 tavaszi egytálétel 500 kalóriából
Végre itt a tavaszi zöldségszezon, készítsetek ebédre színes, változatos kalóriaszegény zöldséges egytálételeket!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept