2021.11.17.

Pár furcsa szabály, amit betartva napi 400 kalóriát is elégethetsz

Ha betartasz néhány egyszerű előírást, akkor a nap végére elégethetsz plusz 400 kalóriát, ami valljuk be, nem is kevés!

Néhány hétköznapi tevékenységgel vagy szokással akár 100 plusz kalóriát is elégethetünk anélkül, hogy különösebben megerőltetnénk magunkat. Ha pedig az alul felsoroltakat mind betartjuk, a nap végére akár 400 kalóriát is elégethetünk.

Álljunk munka közben

A legjobb az lenne, ha beszereznénk egy állóasztalt, azonban sokunknak nincs erre lehetősége, vagy nincs kedvünk egész nap álldogálni.

Susie Burrell dietetikus szakértő az arany középutat javasolja: álljunk óránként legalább 20 percet – amivel alkalmanként akár 50 kalóriát is elégethetünk – , aztán folytassuk a munkát ülve.

Több protein

Fogyasszunk napközben több fehérjében gazdag élelmiszert, hiszen ezek a fogások sokkal több kalóriát égetnek el a testünkben, mint a zsíros / szénhidrátban gazdag társaik. A dietetikus szerint az, aki főétkezések és nassolások alkalmával több proteint fogyaszt, akár 20-30 kalóriával többet éget el minden étkezés után, ami egy nap alatt 100-120 kalóriát jelenthet.

csirkesaláta

Színes fitness saláta

bolognai

Vegán bolognai

szendvicskülönlegességek

Édes-savanyú tofus szendvics

Váltsunk hidegre

A hidegben szervezetünk több kalóriát éget el, mint normál hőmérsékleten, hiszen keményen kell dolgoznia azért, hogy testhőmérsékletünket állandó szinten tartsa.

Így van ez akkor is, amikor hideget eszünk és iszunk. Egy tanulmány szerint azok, akik napi 6-8 pohár jéghideg vizet kortyoltak el, akár 100 kalóriával is többet égettek el, mint azok, akik kihagyták az ilyen frissítőket.

Sétáljunk napi 20 percet

Menjünk a távolabbi étkezdébe vagy a messzebb levő konyhába a munkahelyünkön, és égessünk el ezzel több kalóriát. A lényeg az, hogy meglegyen a napi 20 perc séta, ezzel újabb 100 kalóriától szabadulhatunk meg.

Forrásunk volt.

Még több kalória:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?