2020.11.30.

Napi 6-8 órát ülsz az irodában? Erre figyelj, ha nem akarsz idő előtt szívbetegségben meghalni!

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

A hosszú órákat az asztalnál vagy tévé előtt ülőnek naponta több mint 30 percet kell testedzéssel tölteniük egészségük megőrzése érdekében - egy ausztrál kutatás szerint.

A Sydney-i Egyetem tanulmánya szerint a napi több mint hat órát ülve töltő és testmozgást nem végző emberek hajlamosabbak arra, hogy szív- és érrendszeri betegségben haljanak meg, mint azok, akik egy órát sportolnak naponta.

A Journal of the American College of Cardiology című folyóirat keddi számában megjelent tanulmány csaknem 150 ezer 45 évesnél idősebb ember egészségi állapotát figyelte meg kilenc éven át. Ez idő alatt közel 8700-an haltak meg a vizsgált személyek köréből. A halálozások és az inaktív, ülő életmód között érdemi összefüggés volt felfedezhető.

A kutatás szerint a napi négy órát vagy annál kevesebbet ülve töltők esetében a gyakori felállás csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emellett azoknál a hat óránál többet ülőknél, akik napi 20-40 percet töltöttek nem túl intenzív testmozgással, mint pl. a séta vagy a lépcsőzés, jelentősen csökkent az egészségi kockázat.

"Kutatásunk eredményei szerint a fizikailag legkevésbé mozgékony csoportban - akik hetente kevesebb mint 150 percet töltenek mérsékelt vagy intenzív mozgással - a napi üléssel töltött órák száma kapcsolatba hozható az idő előtti halálozással, valamint a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozással" - fejtette ki Emmanuel Stamatakis professzor, a tanulmány vezető szerzője. A napi több mint nyolc órát ülőknél, akik nem végeztek testmozgást, 107 százalékkal volt magasabb a szív- és érrendszeri betegségekből fakadó halálozás kockázata, mint azoknál, akik legalább egy órányi testmozgást végeztek, és kevesebb mint négy órát ültek.

Nagy titkot persze nem árultak el az ausztrál kutatók azzal, hogy az ülő életmód rossz hatással van az egészségünkre. Az azonban mindenképpen figyelemre méltó, hogy a rendszeres, nem túl intenzív mozgással is sokat tehetsz már az egészséged érdekében.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ezeket olvastad már?

Életmód

Egész nap az irodában ülsz? Videón 7 átmozgató gyakorlat!

Hát-, nyak-, váll-, derékfájás - mind-mind lehetnek az irodai ülőmunka következményei. Ne hagyjuk, hogy túl késő legyen, végezzünk el naponta 5 percnyi átmozgató gyakorlatot!

Nosalty

Életmód

3+1 tipp szakértőnktől, hogy hatékonyabb legyen az edzésed

Csodálatos dolog, ha elkezdtél edzeni, de ha valóban fejlődni szeretnél, akkor nem mindegy, hogy hogy végzed az edzéseket. Ehhez ad tanácsokat edző szakértőnk.

Suri Andi edző

Életmód

Súlyos betegségéről vallott Emilia Clarke, a Trónok harca sztárszínésznője

Megilletődve vallott súlyos betegségéről Emilia Clarke, a Trónok harca sztárszínésznője.

Bodon Judit dietetikus

Életmód

10 érv a táncos edzések mellett - ha sportolnál, de...

Úgy érzed, hogy a futás vagy a súlyzós edzés nem a te sportod, de szeretnél valami mozgásformát bevezetni a mindennapjaidba? Akkor próbáld ki a táncos edzéseket!

Suri Andi edző

via MTI, JACC

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Influenzaoltás: „A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú” – 7 étel és ital,...

Mit érdemes enni és inni influenzaoltás előtt és után? Szakértők tanácsai a hidratálásról, a kiegyensúlyozott étrendről és az oltás utáni közérzetről.

Nosalty

Életmód

Lencse vagy csicseriborsó: melyikben van több fehérje, és melyik gazdagabb...

A lencse és a csicseriborsó egyaránt remek növényi fehérje- és rostforrás, ráadásul számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. Ha azonban kifejezetten azt nézzük, melyikből juthatunk valamivel több fehérjéhez és rosthoz, a lencse kerülhet előnybe.

Brecz Judit

Életmód

Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...

Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.

Nosalty

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!