2024.02.04.
9 élelmiszer, ami segít megszabadulni az orrdugulástól
Napi Tippünkben megosztjuk, melyik 9 élelmiszert érdemes orrdugulás esetén fogyasztani, hogy mielőbb fellélegezhess!
Itt a megfázás- és influenzaszezon, ezért amellett, hogy felkészíted az immunrendszered a kihívásra, érdemes tisztában lenni vele, melyek azok a tápanyagok és élelmiszerek, amelyek segítséget jelentenek, ha már ledöntött a betegség a lábadról. Most 9 élelmiszert mutatunk, amit segít az orrdugulás ellen, hogy ne zsepihalmokon trónolva kelljen kezdened 2024-et.
9 élelmiszer, ami segít megszabadulni az orrdugulástól
C-vitamin: Nem titok, hogy a C-vitamin erős immunerősítő, amely remek kiegészítője lehet a rutinodnak, ha nem érzed magad a legjobban.
Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, többek között a bedugult orrban is.
Cink: A cink egy másik mikrotápanyag, amely antioxidáns tulajdonságairól ismert, és régóta összefüggésbe hozzák a nátha (és az arcüreggyulladás) enyhítésével. Bár hozzá kell tenni, a kutatások eredményei nem egyértelműek: egyes tanulmányok szerint a cink nem sok jótékony hatással van a megfázás tüneteire, míg mások szerint az ásványi anyag lerövidíti a tünetek időtartamát. Azért egy kis cink ártani nem árthat ilyenkor.
Ezekre figyelj oda, ha C-vitamint vásárolsz
Bromelain: A bromelainról kimutatták, hogy segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot a szervezetben, és segíthet a felesleges nyálka lebontásában az orrüregben.
Növényi vegyületek: A mikrotápanyagok egyik alcsoportjaként a vitaminok és ásványi anyagok mellett a növényi vegyületek kulcsszerepet játszanak az immunrendszer egészségének fenntartásában. Ez antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhető, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben és felvenni a harcot a szabad gyökök, az oxidatív molekulák ellen.
Szalicilsav: A szalicilsav gyulladáscsökkentő hatású, és nemcsak az arcon megjelenő nemkívánatos dudorok eltűntetésében végez jó szolgálatot nekünk, de segíthet lebontani a nyálkában lévő fehérjéket, hogy támogassa az arcüregek átjárhatóságát. Ráadásul a jó hír, hogy természetes módon is rengeteg élelmiszerben megtalálható.
Vajban sült lazac írós-fokhagymás édesburgonya-pürével és citromos spenóttal
Vegán spenótos lasagne
Zöldséges buddha bowl
Omega-3 zsírsavak: Ha a gyulladáscsökkentő tápanyagokról van szó, az omega-3 zsírsavak magasan a lista élén szerepelnek, és kimondottan az arcüreggyulladásban is a segítségünkre lehetnek. Egy 2019-es állatkísérlet szerint az omega-3 zsírsavak pótlása csökkenti az allergiás náthával összefüggő tüneteket, köztük az orrdugulást.
Cisztein: A cisztein egy olyan aminosav, amely a fehérjék építőelemeként működik a szervezetben, ezen felül pedig erős antioxidáns is. A kutatások azonban azt is kimutatták, hogy a dugulásos orrnak is jót tehet, mivel mindezeken felül mucolytikus szer is, vagyis olyan anyag, ami segít lebontani a nyálkát a szervezetben.
Innen tudhatod, ha több ómega-3 zsírsavat kéne enned
Víz: Végül pedig a vízről sem feledkezhetünk meg, aminek fogyasztására betegség idején különösen oda kell figyelni, főként, ha orrdugulásról van szó.
A bőséges vízzel és forró teával való folyadékpótlás ugyanis segíthet a nyálka elvékonyításában és a további arcüregnyomás megelőzésében.
1. Ananász
A bromelain és a C-vitamin egyik legjobb természetes forrásaként az ananász (és az ananászlé!) menőövként szolgálhat, ha felszabadítanád az arcüreged. A fagyasztott, a friss és a konzerv ananász mind biztosítja ezeket az előnyöket, csak arra ügyelj, hogy a fagyasztott és a konzervált változatokban ne legyen hozzáadott cukor, mivel a finomított cukor súlyosbíthatja a gyulladást.
Fokhagymakrémleves sajtos pirítóssal
Fokhagymás "alfredo"
Gyömbéres-fokhagymás erőleves buggyantott tojással
2. Fokhagyma
Bár TikTokon terjednek olyan videók, amik azt tanácsolják, hogy egyenesen az orrodba dugd fel a fokhagymagerezdeket, hatékonyabb lesz, ha egyszerűen csak elfogyasztod azt. A fokhagyma ugyanis erős gyulladáscsökkentő, antibakteriális és vírusellenes szer, ami segít felvenni a harcot az orrdugulással.
3. Csirkehúsleves
Kevés megnyugtatóbb dolog van, amikor rosszul érzed magad, mint egy tál melengető csirkeleves. De a nosztalgián túl a csirkeleves tele van vízzel és a cisztein nevű aminosavval, miközben gőzt is bocsát ki - mindezek enyhíthetik a dugult orr tüneteit. Egy tanulmány szerint ráadásul a csirkeleves gyorsabban segít az orrváladék eltávolításában, mint a forró víz.
A (majdnem) eredeti Újházi-tyúkhúsleves
Tyúkhúsleves
Húsleves palacsintabetéttel gyerekeknek
4. Méz
Azon túl, hogy a méz finom természetes édesítőszer, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, vírusellenes és antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően évezredek óta népszerű természetes gyógymód különböző bajokra. Ráadásul szalicilsavat is tartalmaz, orrdugulás esetén enyhülést hozhat. Egy 2021-es vizsgálat szerint a méz még a felső légúti fertőzések hatékony kezelésére is alkalmas, amelyek gyakran orrdugulással járnak.
5. Tenger gyümölcsei
A különféle tengeri herkentyűk szintén hasznosak lehetnek az arcüregproblémák kezelésében. Ennek magyarázata, hogy például az osztriga és a kék tarisznyarák az egyik legjobb étrendi cinkforrás, míg a szardínia, a szardella, a lazac, a makréla, a pisztráng és a tonhal omega-3 zsírsavakban gazdag.
Grillezett pisztráng thai szósszal
Tuna melt, azaz tonhalas melegszendvics
Citromos-paradicsomos szardíniás tészta
6. Gyömbér
A forró vízben áztatott gyömbér segíthet kitisztítani az orrmelléküregeket és enyhíteni a torokfájást.
Ez a benne található növényi vegyületeknek köszönhető, amelyek hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez. Ráadásul a gyömbér magas antihisztamin-tartalmú, ami rendkívül hasznos lehet, ha az orrdugulás allergiával függ össze. Egy 2020-as kis, véletlenszerű, kontrollált vizsgálat szerint a gyömbérkivonat ugyanolyan hatásos az orrot érintő tünetek enyhítésében, mint egy allergia elleni gyógyszer, bár több kutatásra van szükség ennek az állításnak a bizonyítására.
7. Tea
Bármilyen tea gőzének belélegzése elkezdi feloldani az orrdugulásért felelős nyálkát. Bizonyos fajták azonban tápanyagtartalmuknak köszönhetően jótékonyabbak lehetnek, mint mások. A zöld és a borsmentatea különösen jó választás lehet ilyenkor, mivel ezek növényi vegyületekben gazdagok, és gyulladáscsökkentő hatásúak. Ráadásul a borsmentaolaj kifejezetten összefüggésbe hozható az arcüregi tünetek enyhítésével.
6 gyógynövény, mely erősíti az immunrendszeredet
8. Grapefruit
Bár minden citrusféle remek forrása az immunrendszert támogató C-vitaminnak, ezen felül a grapefruitnak magas a szalicilsav-tartalma, ami segít a dugult orrú orr gyorsabb és hatékonyabb enyhítésében. És nincs is jobb alkalom a citrusfélékhez nyúlni, mint a megfázás és az influenza szezonja, mivel ezek a pikáns gyümölcsök szezonálisak a télre.
Chilis bab hús nélkül
Chilis uborkasaláta mákkal
Thai chilis csirkemell
9. Chilipaprika
Végül a csípős chilipaprika teszi teljessé a dugult orr elleni megmentő ételek és italok listáját. Ha valaha is ettél már olyan ételt, amely igazán csípős paprikával készült, valószínűleg nem kell magyarázni, hogy ezek a zöldségek miért nagyszerűek az orrmelléküregek kitisztítására. A kutatások azonban alátámasztják ezt, egy tanulmány szerint a kapszaicin (a chilipaprika aktív vegyülete) gyors és hatékony enyhülést biztosít az orrpanaszok tüneteinek enyhítésére.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon, a Viberen, a TikTokon vagy a YouTube-on!
További konyhai tippeket leshetsz el innen:
- Nem elég erősek a fűszereid? Ez a 6 hiba az oka
- 4+1 étel, amit könyörtelenül magas lángon kell sütni
- 4 zöldségcsere, ami izgalmat hoz a télvégi főzésbe
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept