2026.05.20.
Kiderült, mikor árthat a napközbeni szunyókálás
Egy friss kutatás szerint a túl hosszú vagy a nem megfelelő időpontban beiktatott napközbeni szunyókálás egészségügyi kockázattal is járhat.
A szakértők szerint nem feltétlen a szunyókálás igénye a probléma, hanem az, hogy milyen egészségügyi állapot húzódik meg a fokozott fáradtság mögött.
Fontos, milyen egészségi állapot állhat a háttérben, ha állandóan álmosak vagyunk
A délutáni szunyókálást sokan az egészséges életmód részének tartják:
- egy rövid pihenés után javulhat a koncentráció,
- csökkenhet a stressz
- és energikusabbnak érezhetjük magunkat.
Egy friss amerikai kutatás azonban arra jutott, hogy bizonyos nappali alvási szokások összefügghetnek a rövidebb élettartammal.
FONTOS!
A kutatás eredményei elsőre ijesztőnek tűnhetnek, a szakértők szerint azonban fontos megérteni, hogy nem feltétlenül maga a szunyókálás veszélyes, hanem az, hogy milyen egészségi állapot állhat a háttérben, ha állandóan álmosak vagyunk.
Több ezer embert vizsgáltak közel húsz éven át
A vizsgálat során 1338, legalább 56 éves ember alvási szokásait követték nyomon csaknem két évtizeden keresztül.
A kutatók azt elemezték, hogy a résztvevők milyen gyakran, milyen hosszú ideig és a nap melyik szakaszában alszanak napközben.
A krónikus betegségek gyakran okoznak fáradtságot, ami miatt az érintettek többet pihennek napközben
A délelőtti órákban kifejezetten nem jó ötlet szunyókálni
Az eredmények szerint minden plusz egy óra nappali alvás körülbelül 13 százalékkal növelte a halálozási kockázatot. A kutatók azt is megfigyelték, hogy különösen a délelőtti alvás mutatott erősebb összefüggést: azoknál, akik inkább a délelőtti órákban pihentek le, mintegy 30 százalékkal magasabb volt a halálozás esélye, mint a korai délután szunyókálóknál.
Nem biztos, hogy a szunyókálás a hibás
A szakemberek hangsúlyozzák, hogy a kutatás nem bizonyít ok-okozati kapcsolatot. Ez azt jelenti, hogy nem lehet kijelenteni: a nappali alvás rövidíti meg az életet.
Sokkal valószínűbb, hogy a gyakori vagy hosszabb nappali alvás egy már meglévő egészségügyi probléma tünete lehet. A krónikus betegségek gyakran okoznak fokozott fáradtságot, ami miatt az érintettek többet pihennek napközben.
A háttérben állhat például:
- cukorbetegség,
- pajzsmirigyprobléma,
- depresszió
- vagy szív- és érrendszeri betegség is.
Ezek az állapotok önmagukban is növelik a halálozási kockázatot, így könnyen torzíthatják az eredményeket.
A belső óra felborulása is szerepet játszhat
A kutatók szerint a túl sűrű nappali szunyókálás a szervezet természetes biológiai ritmusának felborulására is utalhat. Az úgynevezett cirkadiánritmus szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusát, a hormontermelést és számos testi folyamatot.
Ha ez az egyensúly hosszabb időre felborul, az gyulladásos folyamatokat indíthat el a szervezetben. Ezek pedig hosszabb távon növelhetik a magas vérnyomás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.
TIPP: a szakértők szerint ezért fontos odafigyelni arra, ha valaki tartósan fáradtnak érzi magát napközben, vagy rendszeresen hosszú időre elalszik délután, akkor forduljon orvoshoz.
Az alvási szokások nyomon követése fontos szerepet kaphat a betegségek korai felismerésében
Az okoseszközök segíthetnek a korai felismerésben
A kutatás vezetői úgy vélik, hogy az alvási szokások nyomon követése fontos szerepet kaphat a betegségek korai felismerésében. Az okosórák és más viselhető eszközök ma már részletes adatokat gyűjtenek az alvás minőségéről és hosszáról, így segíthetnek időben észrevenni az eltéréseket.
A szakemberek szerint a rendszeres, megfelelő minőségű éjszakai alvás továbbra is az egyik legfontosabb tényező az egészség megőrzésében.
A nappali szunyókálás önmagában nem ördögtől való, de ha túl gyakori vagy túl hosszú, érdemes lehet utánajárni, mi állhat a háttérben.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept