2020.11.30.
Nasi a gyereknek - csak okosan!
Új kényeztető édességet kóstoltunk. Nemcsak finom, de kalciumot és D3-vitamint is tartalmaz! (X)
Ti is ismertek olyan szülőt, aki „soha, de soha", na jó, esetleg „nagyon ritkán" ad a gyerekének nasit? Aztán azért lassan kiderül, hogy ez nem pont így van.
Mindenki ad a gyerkőcnek édes nassolnivalót, és a mindenkibe beleértem a dietetikus anyukát is. Az édes ízt születésünktől fogva kedveljük, süteményekkel, desszertekkel kényeztetjük magunkat. Ezek az ételeket a normál, kiegyensúlyozott étrendből sem kell teljes mértékben elhagyni, a velük kapcsolatos problémák sokkal inkább ott gyökereznek, hogy pontosan mit és milyen gyakran eszünk.
Mi fér bele?
Az édességekkel kapcsolatban az alábbiakat érdemes fejben tartani:
1. Fogyasszuk őketaz étkezés részeként - pl. ebéd utáni harmadik fogásként, a tízórai vagy az uzsonna részeként!
2. Ne együk mindennap - édességet, desszertet hetente 1-2-szer fogyasszunk!
3. Tartsunk mértéket! Egy darab vagy egy szelet desszert pont elég, ekkora adagokat fogyasztva valószínűleg nem lépjük túl a napi „legálisan" fogyasztható cukor- és egyszerűszénhidrát-mennyiséget (ez persze erőteljesen függ attól, hogy mit eszünk még ezen kívül aznap).
4. Legyünk tisztában azzal, hogy mit eszünk, azaz tudjuk, hogy az adott étel egy édesség, hogy milyen tápanyagokat tartalmaz, és hogy milyen feltételek mellett illeszthetjük az étrendünkbe!
5. Válasszunk okosan! Ha nem magunk készítjük a desszertet, akkor próbáljunk meg az üzleti kínálatból okosan választani, keressük azokat a termékeket, amelyek a cukor mellett mást, értékes tápanyagokat is tartalmaznak - pl. élelmi rostot, extra vitaminokat, ásványi anyagokat.
5+1. Figyeljünk gyermekünk fizikai aktivitására, ne hagyjuk egész nap a kanapén kuksolni! A legjobb persze, ha a mozgást közös családi programnak tekintjük, itt a tavasz, kiránduljunk, túrázzunk, focizzunk, bringázzunk együtt!
Új termék a hűtőpultban - a Tejsüti
Az egyik legnépszerűbb hazai márka, a Pöttyös, februárban piacra lépett kétféle ízesítésű kakaós és tejes Tejsüti termékükkel. Én személy szerint egyébként nagy túrórudi-rajongó vagyok, és mivel kedvencem a Pöttyös, ezért szívesen próbáltam ki új terméküket. A Tejsüti lágy krémjét két piskótalap közé töltöttek, tápértéke növelése érdekében pedig hozzáadott vitamin- és ásványianyag-komplexumot tartalmaz, amelynek része a D3-vitamin és a kalcium is. Egy darab Tejsüti 28 g, 115 kcal, 14 g szénhidrát, amiből 9 g a cukor. Ez a mennyiség egy 11-14 éves gyermek napi szénhidrátszükségletének mintegy 5%-át teszi ki - azaz a fent felsorolt feltételek mellett alkalmanként beilleszthető az étrendjükbe.
A cikk megjelenését támogatta a FrieslandCampina Hungária Zrt.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak
Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.
Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...
Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.
További cikkek
Nosalty Heti Menü: az ősz színe-java sűrű, melengető levessel, pörkölttel,...
Fahéjas, körtés, almás, diós és kürtős édességek, sütőtökös, gombás, sajtos, zöldséges és húsos főételek, no meg sűrű, gazdag lélekmelegítő levesek várnak a heti menüben. Ugye velünk tartotok ebben a hét napban is?
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept