2020.11.30.
Ne csak a szomjúságra figyelj! 5+1 másik jel, ami miatt azonnal innod kell egy pohár vizet
Az egészséged érdekében nem csak akkor érdemes innod, amikor már szomjas vagy - mutatjuk, milyen egyéb jelekre érdemes még odafigyelned!
A legtöbben azért nem fogyasztjuk el az ajánlott napi 2,5-3 liter folyadékot, mert csak akkor iszunk, ha szomjasak vagyunk - pedig a szervezet máshogy is jelez, ha dehidratált.
Figyelj oda ezekre a jelekre is!
1. Kevesebbet jársz a WC-re
Egyértelmű, hogy ha dehidratált vagy, akkor nem jársz olyan gyakran a WC-re, hiszen nincs annyi folyadék, ami távozna a testedből. Az viszont, ha kevesebbet kell kijárni a mosdóba, nem feltétlenül pozitívum, még ha kellemesnek tűnhet is: hiszen a megfelelő mennyiségű folyadék segíti a veséid működését, hogy kimossa a káros anyagokat a szervezetedből. Úgyhogy örülj neki, ha gyakran jársz mosdóba, ahelyett, hogy bosszankodnál rajta.
2. Kellemetlen lehelet
Ahhoz, hogy elég nyálat tudjon termelni a szervezeted, szüksége van folyadékra. Ha kiszárad a szád, az ahhoz is vezethet, hogy nem lesz túl rózsaillatú a leheleted.
3. Száraz a bőröd
Hiába kened a bőrödet hidratálókrémmel, az mégis száraz, fakó, vagy egy picit puffadt? Ennek az is lehet az oka, hogy belülről szomjazik, és hiába hidratálod kívülről, az nem elég neki. A bőrünk nagy része víz, ezért nem csoda, hogy ha nem iszol eleget, a legnagyobb szerved szenvedi meg a víz hiányát. Próbáld meg a reggelt egy nagy pohár vízzel kezdeni, ez segít abban, hogy az éjszakai vízhiány után feltöltődjön a szervezeted!
Frissítsd fel magad könnyed receptjeinkkel!
Görög saláta
Könnyed barackos sült joghurtpuding
Könnyű citromos sütemény
4. Izomgörcsök
Ha a szervezeted dehidratált lesz, elkezd szelektálni, hogy melyik szervekre van szüksége leginkább a túléléshez. Nyilvánvalóan ebből a válogatásból a szív kerül ki győztesként, ezért ide áramlik elsősorban a vér, és így előfordulhat, hogy az izmaidnak nem lesz megfelelő a vérellátása.
5. Fejfájás
A szomjúságérzetet jellemzően megelőzi, hogy elkezd feszülni és fájni a fejed, ha nem ittál eleget az utóbbi időben. Ha olyan fájdalmat érzel, ami mozgásra romlik, akkor próbálj meg inni egy nagy pohár vizet, mielőtt valami komolyabb bajra gyanakszol.
Ez is érdekelhet!
+1. Állandó fáradtságérzet
A nem megfelelő folyadékellátottság következtében a véráramlás lassul, a vérnyomás csökken, és ez befolyásolja az agy, az idegrendszer működését is.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Mindennap iszol üdítőt? Csak óvatosan: sajnos növelhetik egyes rákos betegségek...
Úgy tűnik, létezik kapcsolat a rendszeres üdítőitalfogyasztás és egyes daganatos betegségek kialakulása között.
10 egyszerű ötlet, ami segít, hogy több vizet igyál napközben
Te sem iszol eleget napközben, szimplán azért, mert nem jut eszedbe? Szeretnél ezen változtatni, de nem tudod hogyan? 10 jó módszert ajánlunk!
7 tipp, amitől sokkal jobbak lesznek az unalmas hétköznapi vacsorák
Ha unod a banánt, és hogy minden hétköznap ugyanúgy eszel otthon és ugyanazt - főleg ha egyedül élsz - , add meg a módját egyszerű kis húzásokkal, tök jó lesz!
via Women's Health
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept