2020.11.30.

Ne mondj le a fagyiról, ha fogyókúrázol! Csak fogadd meg dietetikusunk tanácsait

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Nem kell lemondanod a nyári kedvencekről akkor sem, ha épp fogyókúrázol. Fogadd meg dietetikus szakértőnk tanácsait, és akkor te is nyugodtan fagyizhatsz a többiekkel!

Te is azok közé tartozol, akik a fogyókúrájuk miatt csak árgus szemekkel ácsorognak a fagyizó mellett, míg mások elmerülnek a hideg, édes krémek élvezetében?

Ne kínozd magad feleslegesen, a jól összeállított fogyókúrás menübe bele kell férjen néha-néha egy-egy gombóc. Mutatjuk, mire figyelj!

Normál tölcsért válassz az édes, csokibevonatos tölcsérek helyett! Akár hiszed, akár nem, ezzel már jó pár kalóriát megspórolsz.
Sőt, ha teheted, engedd is el a tölcsért, és kérd a fagyid kehelybe!
Hiába néz ki minden irtó finomnak, állj meg a maximum két gombócnál! Majd legközelebb másik ízeket választasz. (Vagy akár osztozhatsz is 1-1 gombócon valakivel.)
Nem is kell talán mondani, de felejtsd el a tejszínhabot, cukorszórást, ízes öntetet! Semmi szükségedaz extra zsírra, cukorra.

gyümölcsfagyi

Céklás dinnyefagyi

gyümölcsfagyi

Igazi gyümölcsjégkrém

sorbet

Gyömbéres őszibarack sörbet
Ha tudod, hogy fagyizni mentek, vagy akár, ha spontán alakult így, csökkentsd aznap más étkezésnél a kalóriákat! Így a nap végére simán egyensúlyba is kerülhetsz.
Választhatod a cukormentes, édesítős változatokat is! Kalóriákkal sokkal nem leszel beljebb, de ha valamilyen okból kerülöd a hozzáadott cukrot, akkor a cukormentes ízek jó szolgálatot tehetnek. (Bár általában jóval szűkebb az ízbeli kínálatuk, mint a nem cukormentes fagyiknak.)
Válassz jó alapanyagokból készült, valódi fagyikat! Ha már egyszer kényezteted magad, akkor azt minőségi termékért tedd. Egy világoskék Hupikék-törpikék fagyiért tényleg nem érdemes beáldoznod a szénhidrátgrammokat.
Ha van rá lehetőséged, készítsd el a fagyid otthon! Használj gyümölcsöket, tejszín helyett joghurtot, cukor helyett édesítőt vagy kevés mézet - így pontosan tudod, mi került a fagyidba.

Ugye, hogy nem is olyan lehetetlen vállalkozás ez? Ha megtanulunk okosan választani, biztos, hogy nem kell kimaradnunk a szuper nyári fagyizásokból.

Ezeket olvastad már?

Ezeket olvastad már?

Életmód

Kevesebb szénhidrátot ennél a nyáron? Ezekre figyelj, ha jól szeretnéd...

Nyáron is figyelnél az egészségedre, vagy épp nem szeretnéd a nyaralást plusz kilókkal zárni? Tippek a nyári szénhidrátbevitel kordában tartására.

Bodon Judit dietetikus

Fogyókúra

Ó igen: 11 házifagyi 100 kcal alatt!

Idén durván robbant be a kánikula, nálunk már most olyan meleg van, mint amilyen augusztusban szokott lenni. A túlélésre két ötletem van: egy hűs limonádé és egy csodás fagyi!

Bodon Judit dietetikus

Életmód

13 cukormentes házi fagyi - ha kell egy kis segítség,...

Készítsd el kedvenc fagyidat otthon, cukor és persze adalékanyagok nélkül!

Nosalty

Gasztro

Fogyókúra nyáron: tényleg TILOS dinnyét enni? Dietetikus szakértőnk válaszol

Fogyni vágyók nyári dilemmája - ehetnek mézédes dinnyét, vagy tényleg tilos? Dietetikus szakértőnk megadja a választ erre az izgalmas kérdésre.

Bodon Judit dietetikus

Címlapkép: Getty Images

Legújabb receptek

párna

Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából

Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...

gulyásleves

Bajor szilvás kalácstorta

Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Németh Orsi

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Németh Orsi

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Németh Orsi

További cikkek

Életmód

Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...

Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.

Gasztro

Idén korábban érkezik az őszi óraátállítás: ekkor kell visszaállítani az...

2026. október végén ismét visszaállítjuk az órákat. Mutatjuk a pontos dátumot, és azt, hogyan hat az őszi időszámítás-váltás az alvásra és a bioritmusra.