2020.11.30.

Nem lehetetlen! Olcsó, diétás fogások!

Megpróbáljuk a lehetetlent! Olyan, 15-30 perc alatt összedobható ételekhez adunk tippeket, melyek passzolnak egy fogyókúrába, pénztárcakímélőek, mégis finomak! Fogyókúrázók, ezeket imádni fogjátok!

Mediterrán paradicsomszósz mindenhez

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Kalória

1.7g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

Még több paradicsomszósz

Csak olaszosan!

Tizenöt perc tökéletesen elegendő a nem agyonfőzött, egyszerű ételek elkészítéséhez. Mit dobhatunk össze ennyi idő alatt? Kapásból eszünkbe jut a tészta, ha durumlisztből, tojás nélkül készül, tökéletes beleillik a diétánkba, persze fontos, hogy ne késő este fogyasszunk belőle. Ízesítsük olaszosan! A mediterrán nemzet nagyon ért a tésztafélékhez, ugyanakkor nem ragaszkodik a húshoz, citrommal, fokhagymával, bazsalikommal, rukkolával, pestókkal laktató egytálételeket rittyentenek pillanatok alatt.

sóskafőzelék

Sóskafőzelék

tésztasaláta

Tonhalas tésztasaláta

zöldséges tészta

Pirított tészta Norbi konyhájából

Főzeléket, gyorsan!

Jó ötlet, ha tartunk otthon, jobb híján az ablakpárkányon néhány fűszernövényt, ezekből elég lecsípni pár ágat és máris karakteres ízt adtunk az ebédünknek. Palacsintatésztával hasonlóan járhatunk el, plusz, mivel mutatós is, egy kalóriaszegény, görög joghurtos szósszal, sajttal és zöldséggel meghintett étel – vendégváróként bevethető. Garantáltan le lesznek nyűgözve az ínyencek is. Egy-egy szimplább főzeléket szintén besorolhatunk a szuperétrendbe, a sóska- és tökfőzelékek rostanyagokkal bőven ellátnak, gazdaságosak és finomak.

zellerkrémleves

Fokhagymás zellerkrémleves

citromos húsok

Citromos-bazsalikomos csirkemell

tökfőzelék

Tökfőzelék

Csirkével könnyebben

A csirkemell a diétázók megmentője, gyakran része az alacsony kalóriatartalmú étrendeknek. Persze nem éppen olcsó, de ha sok zöldséggel és sajttal dobjuk föl, egy saláta részeként, akkor 15-20 deka bőven elegendő belőle és mivel nagyon hamar elkészül, a megmaradt időt másra fordíthatjuk. A tartalmas turmixok, smoothie-k szintén hőseink, egyrészt kielégíthetik az édesség iránti fokozott vágyat, ami előbb-utóbb minden diétánál beköszönt. Ha már az aprítókéseknél tartunk: a hűs krém- és gyümölcslevesek jó barátaink lesznek a nagy melegben, laktatóak, pár hozzávalóval összedobhatók, így a minimális anyagi vonzatot is kipipálhatjuk, illetve tíz-tizenöt percnél többet biztosan nem vesz igénybe az elkészítésük.

További 15-30 perc alatt elkészíthető fogások itt >>

limonádé

Limonádé friss narancslével

turmix

Mangó lassi Emőke konyhájából

turmix

Szeder smoothie

Oszd meg velünk: Nektek van bevált, gyorsan összedoható fogyókúrás ételetek? Ha igen, írjátok meg nekünk kommentben!

Top receptek itt >>

Nem lehetetlen! Olcsó, diétás fogások! >>

Kedvenc olasz tésztáink a konyhában >>

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?