2020.11.30.

Nem a narancsevés véd meg a koronavírustól – de akkor mivel készítsd fel a testedet?

Sokat halljuk, hogy fogyasszunk multivitaminokat és sok zöldséget, hogy erősödjön az ellenálló-képességünk. De vajon tényleg el lehet így kerülni a megbetegedést?

Az egész internet és a közbeszéd attól hangos, hogy erősítsük az immunrendszerünket, fogyasszunk táplálékkiegészítőket, superfoodokat, multivitaminokat, és még ki tudja, mi minden ígéri a tutit a koronavírus elleni harcban. Arról nem is beszélve, hogy ezek általában a lehető legdrágábban kapható készítmények.

Bár kétség sem férhet hozzá, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás járvány idején is kiemelten fontos, nincsen rá semmilyen tudományos bizonyíték, hogy bármilyen élelmiszer képes lenne gyógyítani/megelőzni a koronavírust.

Tudtad?

“Nem tudjuk megelőzni a koronavírust narancsevéssel vagy vitamintablettákkal, mert ez egy nagyon fertőző betegség” - figyelmeztet Dr. Caroline Apovian, aki egy bostoni táplálkozástudományi intézetet vezet.

Semmilyen étel, vitamin, táplálékkiegészítő nem segít, ha a vírus meg akarja támadni a szervezetedet.

Rengeteg önjelölt tanácsadó, influenszer biztat most a kiegyensúlyozott, egészséges étrend összeállítására, ami kétségtelen, hogy nagyon sokat számít abban, hogy megőrizzük hosszú távon is az egészségünket. De a zöldségek felhalmozása ebben az esetben nem lesz elegendő: nem fogod kisebb eséllyel elkapni a vírust attól, sok nyers zöldséget fogyasztasz. Természetesen az alultápláltság nagyon sokat ront egy fertőző betegségből való gyógyulásból, és a vitaminok, tápanyagok hiánya súlyos károkat okozhat a szervezetednek. Az egészséges táplálkozás a sebek gyógyulását is elősegíti.

A jelenlegi időkben a D-, C- vitaminok és a cink bevitele kiemelten fontos.

Ezt olvastad már?

7 étel, amit igaziból nyersen kellene megennünk

Arra viszont egyelőre nagyon kevés bizonyíték mutatkozik, hogy a sok zöldség képes “feltölteni” a szervezetet. Apovian doktor állítja, hogy hiába eszel sok narancsot, az bizony nem elég, hogy oltalmazzon a vírus ellen, és elkerüld a megbetegedést.

A kiegyensúlyozott étkezés viszont kulcsfontosságú

Az egészséges étkezés hozzájárulhat a gyorsabb felépüléshez, ha már egyszer megfertőződtél.

Kiváló alap a jól táplált szervezet abban az esetben, ha gyorsabban és zökkentőmentesebben akarsz felgyógyulni (és ki ne akarna?).

Egyelőre arra sincsenek bizonyítékok, hogy a félkész, feldolgozott ételek vagy a sok cukor fogyasztása magasabb rizikófaktort jelentene a fertőzésre. A fölöslegesen bevitt kalóriák és a túlevés persze egyáltalán nem ajánlott. Elsősorban a 2-es típusú diabéteszhez, szívbetegséghez, gyulladásokhoz vezethet a túlzott táplálékbevitel, ezért is jó elkerülni a sült krumplit és társait. Szóval néha nyugodtan megehetsz egy fánkot, inkább arra figyelj, hogy

rendszeresen és alaposan moss kezet, valamint fertőtlenítsd a megfelelő szerrel az általad leggyakrabban használt felületeket!

Amit biztosan kerülj a járvány idején (meg amúgy is), az a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás.

A legtöbb és legjobb, amit tehetsz a fertőzés ellen:

a rendszeres mozgás
az elegendő alvás
és a stressz megfelelő levezetése.

Ez is érdekelhet!

Így készíts otthon kézfertőtlenítőt, ha nem kapsz a boltban!

Tájékozódj hiteles médiaforrásokból, és mindenképp kapcsolj ki a social mediából időről időre, az álhíroldalakat messzire kerüld el. Rengeteg videó van a neten, amit kifejezetten otthoni sportoláshoz találtak ki, nem beszélve arról, hogy ezzel is csökkented a koronavírus körüli pánikhangulatodat.

Ezeket olvastad már?

Életmód

Készíts házilag orvosi szájmaszkot

Sajnos gyorsan elfogytak a patikában kapható orvosi maszkok, de aggodalomra semmi ok, mert házilag is tudsz készíteni olyat, amivel másokat megóvhatsz.

Liptai Lilla

Házimenza

Ezekre az élelmiszerekre van valójában szükséged a szakemberek szerint

Teljesen érthető, ha nem szeretnénk napi szinten boltba menni, ezért szakemberek segítenek eldönteni, miből mennyi legyen otthon.

Bodon Judit dietetikus

Életmód

Van olyan, hogy alvásszorongás, így szabadulhatsz meg tőle

Mit tegyél, amikor azért nem tudsz elaludni, mert aggódsz, hogy nem fogsz tudni elaludni?

Stuth-Nagy Niki

Életmód

Így mozgasd le a gyereket a négy fal között

Nehéz otthon lefoglalni a gyerekeket úgy, hogy minden energiájukat kimozogják, és este időben le is tudjanak feküdni. Most adunk pár ötletet, hogy ez megoldódjon!

Liptai Lilla

via Business Insider

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Neked is magas a koleszterined? Ezt a teát érdemes lehet...

Ha szeretnéd kordában tartani a koleszterinszintet, nemcsak az számít, mi kerül a tányérodra, hanem az is, mi van a bögrédben. A zöld tea ebből a szempontból érdekes választás lehet, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek többek között a zsíranyagcserével kapcsolatban is felkeltették a kutatók érdeklődését.

Brecz Judit

Életmód

Ezért alszanak sokan nyitott ablaknál Norvégiában még télen is

Sokan elképzelni sem tudják, hogy a téli fagyok idején nyitott ablak mellett aludjanak, Norvégiában azonban több háztartásban ez a mindennapok természetes része. A szokás mögött nem a hideg szeretete áll, hanem a friss levegő, a kellemesen hűvös hálószoba és a pihentetőbb alvás iránti igény. A kutatások szerint a megfelelő szellőzés valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka jobban érezzük magunkat.

Nosalty

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!

Brecz Judit

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!