2020.11.30.
Nem tudod, mit sportolj a gyerekkel? Segítünk kitalálni!
Együtt sportolni a gyerekünkkel több szempontból is jó ötlet: egészségesebbek leszünk, példát mutatunk és minőségi időt töltünk vele. Edző-szakértőnk tippjei.
Sok szülőben felmerül a gondolat, hogy jó lenne együtt sportolni a gyerekével, ám amikor a megvalósításra kerül sor kiderül, hogy ez nem is olyan egyszerű. Nem könnyű olyan sportot találni, amit a szülő és a gyerek is hatékonyan végezhet, még nehezebb ezt időben összeegyeztetni. Persze nem lehetetlen.
Tény, hogy egy gyereknek mindig az a legjobb, ha a saját korosztályával együtt, csapatban tud sportolni, ám előfordulhat, hogy a szülő ezt idő hiányában, vagy anyagi okok miatt nem tudja kivitelezni. Általában ilyenkor merül fel a közös edzés gondolata, ami akár hasznos és minőségi időtöltés is lehet egészen addig amíg ez mindkét félnek tényleg kikapcsolódást jelent, és a gyermek életkori sajátosságainak is megfelelő.
Egy gyereknek a sport még inkább egy fejlesztő játék, szórakozás és kihívás, míg a felnőtteknél már egészen más a cél. Éppen ezért fontos tudni, hogy mi az, ami a gyereknek és felnőttnek is egyaránt hasznos sportprogram lehet, és mi az, amit nem érdemes erőltetni. A legfontosabb, hogy mindenki a képességeinek és céljainak megfelelően tudjon edzeni lehetőleg úgy, hogy közben élvezze is a mozgást.
1. Úszás
Az úszás azoknak a fantasztikus sportoknak az egyike, ami gyakorlatilag minden szempontból preventív, minden kondicionális képességünket fejleszti, zsírégetés szempontjából is nagyon hatékony és nem mellesleg nagyon jó szülő-gyerek program is. Egy kisebb gyereknek az uszoda játék és minden uszodában van szakszerű úszásoktatás gyerekeknek. Amíg ő úszni tanul, addig a szülő is aktívan sportolhat az úszómedencében, utána pedig még egy közös pancsolás is beleférhet. Az úszás rendkívül jól fejleszti a gyerekek mozgáskoordinációját, és a koncentrációs képességüket is, arról már nem is beszélve, hogy a nyári táborba is nyugodtabb szívvel engedi el a szülő a gyerekét, ha már magabiztosan tud úszni.
2. Szabadtéri sportok
Gyerekekkel ez a másik legjobb választás. A biciklizés, a görkorcsolyázás, a futás, a túrázás, a gyalogtúra, vagy akár az evezés is remek lehetőség arra, hogy a felnőttek nekik megfelelő intenzitással sportoljanak, miközben a gyerekek játékosan megismerjék a környezetüket és jól kimozogják magukat. Az ilyen programokon mindenki jól érzi magát, ráadásul még pénztárcabarát is.
Paradicsomos cukkini sütve
Florentin "pizza" sült sonkával
Háromsajtos tarte zöldségspirállal
3. Küzdősportok
Vannak olyan egyesületek, ahol a gyerekek és a felnőttek együtt vehetnek részt a judo, a cselgáncs, vagy a karate edzésen, de mindenki a saját korosztályával dolgozik, és természetesen a fejlettségének megfelelő feladatokat kapja. Ezt általában a gyerekek és a felnőttek is nagyon szeretik, és külön nagy előnye, hogy a foglalkozások mindig szakképzett edző vezetésével zajlanak.
4. Konditerem
Kisgyereknél valójában nem opció a konditerem, egészen 15-16 éves korig teljesen felesleges erőltetni. Persze egy 12-14 éves gyereknek nem lesz semmi baja attól, ha gyalogol a futópadon, vagy a teremkerékpáron teker 45 percet, de lássuk be, hogy ez egy gyereknek unalmas, és nem az a cél, hogy egy életre megutálja a mozgást, hanem éppen az ellenkezője. A súlyzós edzések pedig kifejezetten nem gyereknek valók. Ennek ellenére sajnos sokszor előfordul, hogy 8-10 éves gyerekek is súlyzós edzéseket próbálnak végezni a konditermekben, holott az izmaik, ízületeik, csontjaik még nincs nincsenek erre felkészülve.
5. Labdajátékok
Egyáltalán nem kell mindig edzés keretein belül gondolkodni, hogyha sportról van szó. Itt a nyár és a jó idő, ideje elővenni a tollasütőket, focilabdákat, kosárlabdákat, ping-pong ütőket és strandlabdákat. Egyik sportban sem kell profinak lenni ahhoz, hogy néhány órát aktívan, mozgással töltsön a család. Igaz, hogy ezeket a programokat a gyakorlatban viszonylag ritkán lehet edzésnek beszámítani a felnőttek részére, hiszen nem folyamatos a mozgás, és általában alacsony az intenzitás is, de tény, hogy nagyon sokat segít abban, hogy a gyerek egész életében szeressen mozogni, és játékként tekintsen a sportra. A felnőtteknek pedig kiváló lehetőség a napi aktivitásuk fokozására.
Alkalmanként tényleg nagyon jóleshet a gyereknek és a szülőnek is, egy kis közös mozgás, de azért sokkal jobb, ha a gyerekek a saját korcsoportjukkal, a képességeiknek, és fejlődésüknek megfelelő ütemben, erre szakosodott edző irányítása mellett szokják meg a rendszeres sportot és sajátítanak el egy sportágat. Legyen az tánc, labdajáték, vagy bármi más.
Ezeket a cikkeket láttad már?:
Ezeket olvastad már?
Így szabadulj meg az utolsó 5 kilótól! 3+1 tipp edzőnktől
Túl vagy egy sikeres fogyáson, de az utolsó pár kiló a csak nem akar eltűnni? Edző szakértőnk tippjei, hogy miket érdemes átgondolnod.
Erős, feszes hasizmokat szeretnél? 3 különleges gyakorlat, amit otthon is...
Az erős has- és hátizmok kulcsfontosságúak a gerincünk egészsége szempontjából. Érdemes őket rendszeresen edzeni. 3 tipp edző szakértőnktől.
10 ok, amiért érdemes futni
Tényleg nem kell hozzá sok minden, bárhol végezhető, bármikor. Érdemes kipróbálnod a futást, lehet, hogy te is a szerelmesévé válsz.
Testi egészséged: ne csak az izmaidra, az ízületeidre is figyelj!
Fittségünk, egészséges testünk érdekében fontos erősíteni az izmainkat, de eközben figyeljünk az ízületeink egészségére is.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept