2020.11.30.
Nincs pénzed a legmenőbb edzőcuccokra? Sebaj! 3+1 tipp edzőnktől, hogy ne a pénzen múljon az egészséged
Szeretnél sportolni, de úgy érzed, nem engedheted meg magadnak, ezért inkább el sem kezded? Ne fogjanak vissza az anyagi nehézségek, hiszen van megoldás!
Az emberek sokszor panaszkodnak arra, hogy az edzés sok pénzbe kerül, ám nagyon gyakran előfordul, hogy egyszerűen csak rosszul gazdálkodnak az edzésekkel kapcsolatos beruházások tekintetében. Pont azokra a dolgokra költenek sokat, amire valójában nem kellene, és azon spórolnak először, amire érdemes lenne egyszer kicsit nagyobb összeget áldozni.
Lássuk, szerintem hogy érdemes jól csinálni!
Tipp 1.: Ne költs felesleges dolgokra!
Amennyiben nincs pénzed, nyugodtan mellőzd a drága és divatos edzőcuccokat. Biztos vagyok benne, hogy találsz otthon is olyan ruhát, ami tökéletesen alkalmas arra, hogy sportolni kezdj. Az egyetlen, amire érdemes figyelni, hogy olyan anyaga legyen, ami nem szívja magába a nedvességet. Ez különösen akkor nagyon fontos, ha szabadban sportolsz - nehogy megfázz. Ha nincs pénzed fitnesz bérletre, akkor tornázz otthon vagy a szabadban, de fontos, hogy azért az első néhány alkalommal menj el egy edzőhöz, hogy megtanuld a gyakorlatokat helyesen végrehajtani, és felépíteni az edzést, nehogy lesérülj. Az étrendkiegészítők helyett pedig ügyelj inkább az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra.
Almás-narancsos sütőtökkrémleves
Zöldségekkel sült csirkemáj
Túrós gyümölcsös golyó
Tipp 2.: Válassz kevésbé költséges mozgásformát!
A sportágak közül sem mindegyik egyformán költséges. Nyilván, aki anyagilag megengedheti magának, biztosan szívesen választja a síelést, a szörfözést, a lovaglást, a vívást vagy a búvárkodást, de szerencsére azok is bőségesen tudnak válogatni a mozgásformák közül, akiknek oda kell figyelniük arra, mire költik a pénzüket. Amíg jó idő van tökéletes választás lehet a gyaloglás, a túrázás, a nordic walking vagy ha egészségi állapotod lehetővé teszi, akkor a futás is. Ezeknél a sportoknál kiemelkedően fontos, hogy jó cipőt válassz, de más beruházásra nem feltétlenül van szükség.
Egy edző persze ezekben az esetekben is hasznos lehet az első néhány alkalommal, amíg megtanítja neked a pulzuskontroll alapjait és a helyes mozgástechnikát. Ha erősítő edzésekre vágysz, semmi másra nincs szükséged, csak a saját testsúlyodra, és néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatra, ami az összes izmodat alaposan megdolgoztatja, vagy használhatod bármelyik szabadtéri kondiparkot, vagy padot. Persze ebben az esetben is nagyon fontos, hogy minden gyakorlatot helyesen és pontosan hajts végre.
Tipp 3.: Amin nem érdemes spórolni
Amennyiben rendszeresen sportolsz, érdemes egy valóban jó minőségű sportcipőt választani, aminek nem túl vékony a talpa, kényelmes, fogja a bokát, és akár éveken át mozoghatsz benne. A legjobb, ha elmész egy speciális cipőboltba, ahol szakértői szemmel tudnak segíteni neked. Tisztában vagyok vele, hogy ez a tanács elsőre a legkevésbé sem tűnik pénztárcakímélőnek, de gondolj bele: egy olcsó, nem túl jó minőségű sportcipő, maximum néhány hónapig hordható, míg egy rendes edzőcipő évekig. Ráadásul egy rossz cipőben sokkal nagyobb eséllyel szenvedhetsz ízületi sérüléseket, és alakulhatnak ki gerincproblémák, melyek következménye a rendszeres gyógytorna és orvosi kezelés. Így valójában egy jó cipőn rengeteget spórolhatsz (még ha elsőre nem is úgy tűnik), és nem utolsó sorban az egészséged is hosszú évekig megóvhatod néhány igen fájdalmas, és kellemetlen betegségtől.
A sportcipőn kívül az is nagyon fontos, hogy a melltartó, amit edzés közben viselsz megfelelő minőségű, és méretű legyen. Ez persze nem egyenlő azzal, hogy drágának is kell lennie. A lényeg az, hogy az alátámasztása, a mérete (és persze az anyaga is) megfelelő legyen számodra. Ezzel elkerülhető, hogy a mellek túl hamar megereszkedjenek, ahogy az is, hogy edzés közben a melleid lendületes mozgása miatt kellemetlenül, diszkomfortosan érezd magad.
Tipp +1.: Amíg nincs pénz cipőre
Persze könnyen lehet, hogy most még nem tudsz pénzt áldozni egy jobb cipőre, de inkább tedd félre, amit most cipőre költenél, és gyűjtsd össze rá a pénzt, mint hogy megvegyél egy olyan lábbelit, ami egyrészt két hónap alatt elhasználódik, másrészt tönkre teszi az ízületeidet. Addig pedig válassz olyan mozgásformákat, melyekhez nincs szükség cipőre, mégis alaposan megdolgoztatják a testet. Ilyen például a jóga vagy a pilates.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Belevágnál a futásba, de nem tudod, hogy kezdd el? 5...
Egyre több ismerősöd vág bele a futásba, és te is elhatároztad, hogy kipróbálod? Jó ötlet, de mielőtt belevágsz olvasd el edző-szakértőnk tanácsait!
Fenékre, combra edzenél, de fáj a térded? Akkor fogadd meg...
Az edzések során az egyik leggyakoribb panasz a térdfájás. Fontos odafigyelni rá, és kinyomozni az okát, de addig is nézzük, milyen gyakorlatok végezhetőek biztonsággal!
Meddig tartson a bemelegítés? És az edzés végi nyújtás? 5+1...
A hatékony edzés egyik titka a megfelelő időbeosztás. Ezzel nem csak gyorsabban fogsz fejlődni, de a sérüléseket is könnyebben elkerülheted!
Végre rászántad magad az edzésre? Itt az öt leggyakoribb tévhit,...
Ma már Dunát lehet rekeszteni a portálokról, magazinokból folyó edzésekkel kapcsolatos tanácsokkal - amelyeknek egy része teljesen haszontalan. Lássuk, melyek ezek!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept