2024.02.28.

A nők szíve gyorsabban profitálhat az edzésből, mint a férfiaké

Olyan összefüggésekre mutattak rá a kutatók, amelyek több mozgásra ösztönözhetik a nőket.

Ha edzésről van szó, a nők megnyerhetik a nemek csatáját – legalábbis a Cedars-Sinai-i Smidt Heart Institute tudósainak legújabb kutatása erre enged következtetni. A szakértők ugyanis jelentős nemek közötti egyenlőtlenséget tártak fel, ami a fizikai erőnlétet és az egyes nemekhez tartozók szív- és érrendszerének egészségét illeti. A kutatás egészen pontosan arra mutatott rá, hogy a nők kevesebb edzéssel jelentősebb szív- és érrendszeri előnyöket érhetnek el, mint a férfiak.

Dr. Martha Gulati, a Cedars-Sinai-i Smidt Heart Institute Kardiológiai Osztályának Preventív Kardiológiai részlegének igazgatója és a tanulmány társszerzője az eredmények kapcsán elmondta:

A tanulmány szépsége abban rejlik, hogy rámutat: a nők többet tudnak kihozni a mérsékelt vagy erőteljes testmozgás minden percéből, mint a férfiak. Ez egy olyan ösztönző gondolat, amelyet reméljük, hogy a nők megszívlelnek majd.

A tanulmány több mint 412 000 amerikai felnőtt adatait elemezte, amelyeket a National Health Interview Survey 1997 és 2019 között gyűjtött össze. A megvizsgált alanyok 55 százaléka nő volt. A kutatás, hogy feltárja a nemek jellemzőit, a fizikai aktivitás különböző aspektusaira összpontosított – beleértve annak gyakoriságát, időtartamát, intenzitását, valamint típusát.

Minden, rendszeres fizikai tevékenységet folytató felnőtt esetében alacsonyabb volt a várható halálozási kockázat az inaktívakhoz képest

– szögezte le Dr. Susan Cheng, a tanulmány vezető szerzője.

Ezzel az ételcsoporttal csökkentheted a szívbetegségekre való esélyt

Érdekes módon azonban a halálozási kockázat a nőknél 24 százalékkal, a férfiaknál 15 százalékkal csökkent. Ez a különbség egyértelműen azt jelenti, hogy a testmozgásnak nemtől függően eltérő hatásai lehetnek.

A további elemzések kimutatták, hogy mind a férfiak, mind pedig a nők akkor profitálhatnak a legtöbbet az aerob testmozgásból, ha az mérsékelt vagy erőteljes intenzitású – ilyen lehet a tempós gyaloglás vagy a kerékpározás. A férfiaknak körülbelül heti öt óra ilyen testmozgásra van szükségük a maximális haszon eléréséhez, míg a nők hasonló előnyökhöz juthatnak már heti 2,5 óra alatt. Az eltérés kiterjed az izomerősítő tevékenységekre is: a férfiaknak heti három alkalomra van szükségük a csúcsteljesítmény eléréséhez, míg a nőknek egyetlen edzésre van szükségük.

Ezenkívül a tanulmány azt is sugallja, hogy a nők még jobb eredményt érhetnek el, ha túllépik a heti 2,5 órás határt az aerob tevékenységek esetében, vagy hetente több mint két izomerősítő edzést végeznek.

Dr. Christine M. Albert, a Smidt Heart Institute kardiológiai osztályának professzora és elnöke reméli, hogy ez a tanulmány megmutatja a nőknek a testmozgás fontosságát. Így nyilatkozott:

Bízom benne, hogy ez az úttörő kutatás arra készteti a nőket, akik jelenleg nem sportolnak rendszeresen, hogy megértsék, hatalmas előnyökre tehetnek szert a rendszeresen végzett testmozgással, hiszen ez befektetés a hosszabb távú egészségükbe

– mondja Dr. Albert.

Ez a kutatás nemcsak megkérdőjelezi a testmozgással és a nemekkel kapcsolatos fennálló narratívákat, hanem meggyőző érveket ad ahhoz, hogy testreszabott edzéstervekkel dolgozzunk – hiszen jól látszik, hogy figyelembe kell vennünk a nemek eltérő fiziológiai reakcióit.

Forrásunk volt.

Még több mozgás:

edzés

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?