- csirkemáj
- grízgaluska
- székelykáposzta
- töltött káposzta
- borsos tokány
- sültbrokkoli-krémleves
- svéd húsgolyó
- lencsefőzelék
- házi kocsonya
- birsalmasajt
2024.02.28.
A nők szíve gyorsabban profitálhat az edzésből, mint a férfiaké
Olyan összefüggésekre mutattak rá a kutatók, amelyek több mozgásra ösztönözhetik a nőket.
Ha edzésről van szó, a nők megnyerhetik a nemek csatáját – legalábbis a Cedars-Sinai-i Smidt Heart Institute tudósainak legújabb kutatása erre enged következtetni. A szakértők ugyanis jelentős nemek közötti egyenlőtlenséget tártak fel, ami a fizikai erőnlétet és az egyes nemekhez tartozók szív- és érrendszerének egészségét illeti. A kutatás egészen pontosan arra mutatott rá, hogy a nők kevesebb edzéssel jelentősebb szív- és érrendszeri előnyöket érhetnek el, mint a férfiak.
A nők szíve gyorsabban profitálhat az edzésből, mint a férfiaké
Dr. Martha Gulati, a Cedars-Sinai-i Smidt Heart Institute Kardiológiai Osztályának Preventív Kardiológiai részlegének igazgatója és a tanulmány társszerzője az eredmények kapcsán elmondta:
A tanulmány szépsége abban rejlik, hogy rámutat: a nők többet tudnak kihozni a mérsékelt vagy erőteljes testmozgás minden percéből, mint a férfiak. Ez egy olyan ösztönző gondolat, amelyet reméljük, hogy a nők megszívlelnek majd.
A tanulmány több mint 412 000 amerikai felnőtt adatait elemezte, amelyeket a National Health Interview Survey 1997 és 2019 között gyűjtött össze. A megvizsgált alanyok 55 százaléka nő volt. A kutatás, hogy feltárja a nemek jellemzőit, a fizikai aktivitás különböző aspektusaira összpontosított – beleértve annak gyakoriságát, időtartamát, intenzitását, valamint típusát.
Minden, rendszeres fizikai tevékenységet folytató felnőtt esetében alacsonyabb volt a várható halálozási kockázat az inaktívakhoz képest
– szögezte le Dr. Susan Cheng, a tanulmány vezető szerzője.
Ezzel az ételcsoporttal csökkentheted a szívbetegségekre való esélyt
Érdekes módon azonban a halálozási kockázat a nőknél 24 százalékkal, a férfiaknál 15 százalékkal csökkent. Ez a különbség egyértelműen azt jelenti, hogy a testmozgásnak nemtől függően eltérő hatásai lehetnek.
A további elemzések kimutatták, hogy mind a férfiak, mind pedig a nők akkor profitálhatnak a legtöbbet az aerob testmozgásból, ha az mérsékelt vagy erőteljes intenzitású – ilyen lehet a tempós gyaloglás vagy a kerékpározás. A férfiaknak körülbelül heti öt óra ilyen testmozgásra van szükségük a maximális haszon eléréséhez, míg a nők hasonló előnyökhöz juthatnak már heti 2,5 óra alatt. Az eltérés kiterjed az izomerősítő tevékenységekre is: a férfiaknak heti három alkalomra van szükségük a csúcsteljesítmény eléréséhez, míg a nőknek egyetlen edzésre van szükségük.
Ezenkívül a tanulmány azt is sugallja, hogy a nők még jobb eredményt érhetnek el, ha túllépik a heti 2,5 órás határt az aerob tevékenységek esetében, vagy hetente több mint két izomerősítő edzést végeznek.
Dr. Christine M. Albert, a Smidt Heart Institute kardiológiai osztályának professzora és elnöke reméli, hogy ez a tanulmány megmutatja a nőknek a testmozgás fontosságát. Így nyilatkozott:
Bízom benne, hogy ez az úttörő kutatás arra készteti a nőket, akik jelenleg nem sportolnak rendszeresen, hogy megértsék, hatalmas előnyökre tehetnek szert a rendszeresen végzett testmozgással, hiszen ez befektetés a hosszabb távú egészségükbe
– mondja Dr. Albert.
Ez a kutatás nemcsak megkérdőjelezi a testmozgással és a nemekkel kapcsolatos fennálló narratívákat, hanem meggyőző érveket ad ahhoz, hogy testreszabott edzéstervekkel dolgozzunk – hiszen jól látszik, hogy figyelembe kell vennünk a nemek eltérő fiziológiai reakcióit.
Még több mozgás:
- 7 edzéshiba, amit kezdőként szinte biztos, hogy elkövetsz
- 3 hiba, amit ne kövess el az edzésen, ha fogyni szeretnél!
- 7 ok, amiért megéri reggel edzeni!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Citromos csirke
Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!
Gyömbéres sütőtökleves
Nagyon finom és rengeteg vitamint tartalmaz, igazi lélekmelengető ez a leves.
Loco Moco
A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...
A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.
Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...
Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.
Címlapról ajánljuk
Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze
Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.
Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...
Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
További cikkek
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Nosalty Mit főzzek ma? Klasszikus leves, egyszerű főzelék fasírttal és...
Nem bízzuk a véletlenre a mai menüt sem!
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Citromos csirke
- Gyömbéres sütőtökleves
- Loco Moco
- Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
- Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
- Pumpkin spice tejberizs
Még több friss recept