2026.10.21.
Ezért alszanak sokan nyitott ablaknál Norvégiában még télen is
Sokan elképzelni sem tudják, hogy a téli fagyok idején nyitott ablak mellett aludjanak, Norvégiában azonban több háztartásban ez a mindennapok természetes része. A szokás mögött nem a hideg szeretete áll, hanem a friss levegő, a kellemesen hűvös hálószoba és a pihentetőbb alvás iránti igény. A kutatások szerint a megfelelő szellőzés valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka jobban érezzük magunkat.
Elsőre szokatlannak tűnhet, hogy valaki a hideg téli éjszakákon sem csukja be teljesen a hálószobája ablakát, főleg Norvégiában, de sokan előnyben részesítik a friss, hűvös levegőt alvás közben - és jól is teszik.
Ezért alaszanak sokan nyitott ablaknál Norvégiában még télen is: meglepő oka van a szokásnak
A szokást a norvég SINTEF kutatóintézet szakemberei is vizsgálták. A 2021 telén, Trondheim környékén végzett felmérés során 17 ház 37 hálószobájában mérték többek között:
- a hőmérsékletet,
- a páratartalmat
- a levegő szén-dioxid-szintjét,
- és figyelték, hogyan szellőztetnek a lakók.
A vizsgált hálószobák többségében rendszeresen nyitva maradt az ablak éjszakára. A résztvevők leggyakrabban a friss levegőt nevezték meg indokként, sokan pedig egyszerűen a hűvösebb környezetet tartották ideálisnak az alváshoz.
Fontos ugyanakkor, hogy a vizsgálat viszonylag kis mintán, egyetlen norvégiai régióban zajlott, ezért nem lehet kijelenteni, hogy minden norvég hasonlóan alszik. Az eredmények mindenesetre jól szemléltetik, miért lehet népszerű ez a szokás.
A friss levegő az alvás minőségére is hatással van
A hálószoba levegőjének minősége sokkal fontosabb, mint azt elsőre gondolnánk.
Alvás közben, különösen zárt ablakok és gyenge szellőzés mellett, jelentősen megemelkedhet a beltéri szén-dioxid koncentrációja.
A Dán Műszaki Egyetem kutatói egy 2016-ban publikált vizsgálatban kollégiumi szobákat tanulmányoztak. Azt találták, hogy a zárt ablakú szobákban a szén-dioxid átlagos koncentrációja éjszaka körülbelül 2395 ppm-re emelkedett, míg jobb szellőzés esetén mintegy 835 ppm körül alakult.
A kutatásban a megfelelőbben szellőző szobák lakói az ágyban töltött idő nagyobb részét töltötték alvással, és másnap a koncentrációs feladatokban is jobb eredményeket értek el. Emellett frissebbnek érezték a levegőt, és kipihentebbnek számoltak be magukról.
Ez nem jelenti azt, hogy kizárólag a nyitott ablak garantálja a jó alvást. A lényeg az, hogy a hálószobában elegendő friss levegő legyen, és ne alakuljon ki kellemetlenül fülledt környezet.
A hálószoba levegőjének minősége sokkal fontosabb, mint azt elsőre gondolnánk
Miért segíthet a hűvösebb hálószoba?
A levegő minősége mellett a hőmérséklet is fontos szerepet játszik az éjszakai pihenésben. Elalvás előtt a szervezet belső hőmérséklete természetes módon csökkenni kezd. A túl meleg hálószoba ezt a folyamatot megnehezítheti, és egyeseknél nyugtalanabb alváshoz vezethet.
A kellemesen hűvös szoba ezzel szemben támogathatja az elalvást és a folyamatos éjszakai pihenést. Nem szükséges azonban fagyos körülményeket teremteni ahhoz, hogy élvezhessük ezt az előnyt.
A cél inkább az, hogy:
- a hálószoba ne legyen túlfűtött,
- a levegő ne váljon állottá,
- az ágynemű pedig biztosítsa a megfelelő komfortérzetet.
- Egy meleg takaróval és jól beállított fűtéssel sokan nyitott ablak nélkül is kellemes alvási környezetet alakíthatnak ki.
Nem mindenkinek ajánlott egész éjszakára nyitva hagyni az ablakot
Bár a friss levegő és a hűvösebb környezet előnyös lehet, a téli szellőztetésnél érdemes figyelembe venni a lakás adottságait és az ott élők egészségi állapotát is.
Fontos:
Az Egészségügyi Világszervezet lakhatással és egészséggel foglalkozó irányelve a hideg és mérsékelt éghajlatú országokban 18 Celsius-fokot jelöl meg általános, biztonságos beltéri hőmérsékleti értékként a hideg évszakra. Időseknek, kisgyermekeknek és bizonyos krónikus betegséggel élőknek ennél melegebb környezetre is szükségük lehet.
A tartósan nyitott ablak különösen rosszul szigetelt lakásban okozhat jelentős hőveszteséget. A fűtési költségek mellett a huzat, az utcai zaj, a kültéri szennyező anyagok és a pollenek is befolyásolhatják, hogy mennyire jó megoldás az éjszakai szellőztetés.
A túl száraz levegő szintén kellemetlenséget okozhat. A dán vizsgálat résztvevői például a jobb szellőzés mellett szájszárazságról és szárazabb bőrről is beszámoltak.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tejmentes gofri
Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...
Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
Születésnapi dupla torta
Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...
Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!
Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...
Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.
Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...
A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.
További cikkek
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...
Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!
A dietetikusok is egyetértenek: 6 csodafinom és egészséges módszer, hogyan...
Dolgozd fel izgalmasan a tökmagokat, ne csak magában ropogtasd őket. A dietetikusok szerint az alábbiak például hibátlan és irtó finom felhasználási módok, ha kiaknáznád a tökmag élettani hatásait.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tejmentes gofri
- Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
- Születésnapi dupla torta
- Félbarna kovászos kenyér Marci konyhájából
- Túrós-almás rakott kifli
- Erdélyi csorba
Még több friss recept