2026.02.04.
Terjed a veszélyes nulldiéta trendje – Semmiképp se akarjunk így lefogyni
Gyors fogyást ígér, mégis komoly veszélyeket rejt: a nulldiéta nemcsak az alakodra, hanem az egészségedre is súlyos hatással lehet.
A gyors fogyásért sokan keresik a „csodamódszereket” – az egyik legkockázatosabb ezek közül a nulldiéta, vagyis teljes ételmegvonás. Ez a szélsőséges diéta azt jelenti, hogy az ember szinte egyáltalán nem visz be kalóriát, kizárólag folyadékot és esetleg vitaminokat, ami elsőre látványos testsúlycsökkenést ígérhet
Ismered a nulldiétát? Komoly veszélyekkel járhat, ha ezzel akarsz fogyni
Getty Images
Az orvosok és dietetikusok azonban egyértelműen figyelmeztetnek: ez nem egészséges fogyókúra, hanem komoly fizikai és anyagcsere-veszélyekkel járó életmód.
Na de miből áll a nulldiéta?
A nulldiéta lényege, hogy a szervezet nem kap tápanyagot vagy csak nagyon minimálisat, így kénytelen saját tartalékait energiává alakítani. Rövid távon valóban csökken a testsúly, de ez elsősorban nem zsír, hanem izomvesztés, vízveszteség és glikogénkészletek kiürülése miatt történik.
Hosszabb koplalás során a szervezet éhezési üzemmódba kapcsol:
lelassul az anyagcsere, hogy takarékoskodjon az energiával, ami később megnehezíti a súlycsökkenést, és akár visszahízáshoz is vezethet, amikor újra rendesen étkezel.
A nulldiéta komoly veszélyeket hordoz
A teljes táplálékmegvonás nemcsak a kalóriabevitel hiánya miatt veszélyes, hanem azért is, mert a szervezet esszenciális tápanyagokhoz — vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és fehérjékhez — sem jut, amelyek nélkül nem működhetnek megfelelően a létfontosságú folyamatok.
A teljes táplálékmegvonás nemcsak a kalóriabevitel hiánya miatt veszélye
Hosszabb ideig tartó éhezés esetén ez:
- fehérjehiányhoz,
- izomleépüléshez,
- hormonális zavarokhoz
- és immunrendszeri gyengüléshez vezethet.
Figyelem!
A koplalás utáni étkezés — amikor hirtelen visszatér az energia- és tápanyagbevitel — súlyos anyagcsere-zavarokat is okozhat, például refeeding szindrómát, ami elektrolit- és folyadékegyensúly-problémákat, sőt, szív- és idegrendszeri tüneteket is kiválthat. Ez különösen veszélyes lehet, ha a diétázó nem orvosi felügyelet mellett áll vissza a normál étrendhez.
Bár vannak olyan böjt- vagy étkezési megszorítási formák (például időszakos böjt), amelyek bizonyos egészségügyi körülmények között és orvosi kontroll mellett előnyösek lehetnek, a teljes ételmegvonás extrém formája nem biztonságos módszer testsúlycsökkentésre.
A szakemberek javaslata:
a fogyás ne „nulldiétával”, hanem táplálkozási szakember vagy orvos tanácsával, kiegyensúlyozott étrend és életmódváltás mentén történjen, ami hosszú távon fenntartható és egészségtudatos.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Lecsós brassói szaftosan
A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Címlapról ajánljuk
Pofonegyszerű módszerrel süthetsz minifánkokat: még mosogatni is alig kell utána
Ha te is a fánkrajongók sorát gyarapítod, és alkalom adtán bele is fogsz az otthoni fánksütésbe, akkor meg kell ismerned mai Napi Tippünket! Mutatjuk, milyen pofonegyszerű, eszközt alig igénylő módszerrel süthetsz minifánkokat!
8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...
Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!
Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...
A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!
További cikkek
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle
Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.
8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...
Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!
Top Receptek
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Lecsós brassói szaftosan
- Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
- Káposztás paszuly gazdagon
- Fokhagymás mini bagettek
- Kapros-mozzarellás túrópuffancs
- Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
Még több friss recept