- csirkemáj
- grízgaluska
- székelykáposzta
- töltött káposzta
- borsos tokány
- sültbrokkoli-krémleves
- svéd húsgolyó
- lencsefőzelék
- házi kocsonya
- birsalmasajt
2025.08.05.
Visszatér a forró nyár: így védjük magunkat a hőguta ellen
Az elmúlt hetek nem éppen felhőtlen időjárása miatt sokak fejében megfordulhatott a gondolat, hogy már vége is az igazi nyárnak. Aggodalomra semmi ok, ugyanis, ha hihetünk a előrejelzésnek, még koránt sem kell búcsút mondani a nyári melegnek, sőt.
Az elmúlt időszak viszontagságos időjárási viszonyai most egy kicsit háttérbe szorulnak, ugyanis ismét igazán nyárias napok elébe nézünk. Ilyenkor különösen fontos, hogy odafigyeljünk magunkra és egészségünkre. Nézzük, hogyan tehetjük ezt meg!
Visszatér a forró nyár: így védjük magunkat a hőguta ellen
Kedd: Derült, napos időre számíthatunk, csapadék nélkül. A szél gyenge és mérsékelt marad. Reggel 16, délután 25 fok körül alakul a hőmérséklet. Az UV-sugárzás 11 és 16 óra között nagyon erős lesz, ezért érdemes gondoskodni bőrünk védelméről.
Szerda: Egy hidegfront hozhat reggel és délelőtt több helyen esőt, záport. Délután fokozatosan naposabbra fordul az idő, legfeljebb keleten alakulhat ki helyenként zápor, zivatar. Az északi-északnyugati szél élénk, sokfelé erős lesz.
A hőmérséklet 23–29 fok között várható, így a megfelelő folyadékfogyasztásra mindenképp gondoljunk, hiszen súlyos következményei is lehetnek, ha nem pótoljuk az elvesztett folyadékot.
A legjobb hidratáló italok a víz mellett:
- citromos víz és limonádé (nagyon kevés cukorral),
- tea, akár behűtve, citromkarikával tálalva,
- isoital, amit házilag is el tudunk készíteni,
- alacsony zsírtartalmú tej, hiszen fehérjében, káliumban és kalciumban is gazdag,
- zöldség- és gyümölcslevek vízzel hígítva.
Receptajánló:
Barackos jeges tea
Uborkalé, avagy agua de pepino
Legfinomabb limonádé
Csütörtök: Sok napsütés, kevés felhő jellemzi a napot, csapadék nem valószínű. A szél mérsékelt marad, de nyugaton, északnyugaton és a Tiszántúlon lehetnek élénkebb széllökések. A maximumok 25–30 fok között alakulnak, így fontos odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre, amit nemcsak folyadékokkal, hanem ételek fogyasztásával is ki tudunk egészíteni.
Ezek a legjobb hidratáló ételek:
- zöldségek: úgy mint az uborka, a zeller, a paradicsom, a kaliforniai paprika és a fejes saláta;
- gyümölcsök: úgy mint a görögdinnye, eper, málna, áfonya, narancs, grapefruit, őszibarack, sárgabarack, szilva és ananász;
- könnyű, zöldséges levesek, krémlevesek, gazpacho
- joghurt, kefir.
Receptajánló:
Görögdinnye-saláta
Legegyszerűbb hideg őszibarackleves
Okroshka (jéghideg kefires uborkaleves retekkel, tojással és zöldfűszerekkel)
Péntek és szombat: Folytatódik a napos, száraz idő. A déli-délnyugati szél főként az északi, északnyugati térségekben lehet élénk. A reggelek hűvösek, a nappali csúcsok pénteken 28–34, szombaton 31–36 fok között várhatók, míg vasárnap is hasonló 34-35 fokos maximumok vannak kilátásban.
Fontos, hogy ne csak a hidratálásra figyeljünk oda, hanem bőrünket is óvjuk a káros UV-sugárzástól is, fényvédővel. 11 és 15 óra között pedig csak akkor tartózkodjunk a szabadban, ha feltétlen szükséges, akkor is keressük az árnyékot.
A mozgástól és sporttól sem kell megválni a kánikula idejére, csupán ütemezzük át edzéseinket: kora reggel vagy estefelé végezzünk testmozgást a szabadban.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Citromos csirke
Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!
Gyömbéres sütőtökleves
Nagyon finom és rengeteg vitamint tartalmaz, igazi lélekmelengető ez a leves.
Loco Moco
A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...
A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.
Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...
Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.
Címlapról ajánljuk
Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze
Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.
Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...
Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
További cikkek
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Nosalty Mit főzzek ma? Klasszikus leves, egyszerű főzelék fasírttal és...
Nem bízzuk a véletlenre a mai menüt sem!
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Citromos csirke
- Gyömbéres sütőtökleves
- Loco Moco
- Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
- Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
- Pumpkin spice tejberizs
Még több friss recept