2025.08.05.

Visszatér a forró nyár: így védjük magunkat a hőguta ellen

Az elmúlt hetek nem éppen felhőtlen időjárása miatt sokak fejében megfordulhatott a gondolat, hogy már vége is az igazi nyárnak. Aggodalomra semmi ok, ugyanis, ha hihetünk a előrejelzésnek, még koránt sem kell búcsút mondani a nyári melegnek, sőt.

Az elmúlt időszak viszontagságos időjárási viszonyai most egy kicsit háttérbe szorulnak, ugyanis ismét igazán nyárias napok elébe nézünk. Ilyenkor különösen fontos, hogy odafigyeljünk magunkra és egészségünkre. Nézzük, hogyan tehetjük ezt meg!

Limonádés koccintás

Visszatér a forró nyár: így védjük magunkat a hőguta ellen

Kedd: Derült, napos időre számíthatunk, csapadék nélkül. A szél gyenge és mérsékelt marad. Reggel 16, délután 25 fok körül alakul a hőmérséklet. Az UV-sugárzás 11 és 16 óra között nagyon erős lesz, ezért érdemes gondoskodni bőrünk védelméről.

Szerda: Egy hidegfront hozhat reggel és délelőtt több helyen esőt, záport. Délután fokozatosan naposabbra fordul az idő, legfeljebb keleten alakulhat ki helyenként zápor, zivatar. Az északi-északnyugati szél élénk, sokfelé erős lesz.

A hőmérséklet 23–29 fok között várható, így a megfelelő folyadékfogyasztásra mindenképp gondoljunk, hiszen súlyos következményei is lehetnek, ha nem pótoljuk az elvesztett folyadékot.

A legjobb hidratáló italok a víz mellett:

citromos víz és limonádé (nagyon kevés cukorral),
tea, akár behűtve, citromkarikával tálalva,
isoital, amit házilag is el tudunk készíteni,
alacsony zsírtartalmú tej, hiszen fehérjében, káliumban és kalciumban is gazdag,
zöldség- és gyümölcslevek vízzel hígítva.

Receptajánló:

hideg italok

Barackos jeges tea

hideg italok

Uborkalé, avagy agua de pepino

limonádé

Legfinomabb limonádé

Csütörtök: Sok napsütés, kevés felhő jellemzi a napot, csapadék nem valószínű. A szél mérsékelt marad, de nyugaton, északnyugaton és a Tiszántúlon lehetnek élénkebb széllökések. A maximumok 25–30 fok között alakulnak, így fontos odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre, amit nemcsak folyadékokkal, hanem ételek fogyasztásával is ki tudunk egészíteni.

Ezek a legjobb hidratáló ételek:

zöldségek: úgy mint az uborka, a zeller, a paradicsom, a kaliforniai paprika és a fejes saláta;
gyümölcsök: úgy mint a görögdinnye, eper, málna, áfonya, narancs, grapefruit, őszibarack, sárgabarack, szilva és ananász;
könnyű, zöldséges levesek, krémlevesek, gazpacho
joghurt, kefir.

Receptajánló:

gyümölcssaláta

Görögdinnye-saláta

gyümölcskrémleves

Legegyszerűbb hideg őszibarackleves

uborkaleves

Okroshka (jéghideg kefires uborkaleves retekkel, tojással és zöldfűszerekkel)

Péntek és szombat: Folytatódik a napos, száraz idő. A déli-délnyugati szél főként az északi, északnyugati térségekben lehet élénk. A reggelek hűvösek, a nappali csúcsok pénteken 28–34, szombaton 31–36 fok között várhatók, míg vasárnap is hasonló 34-35 fokos maximumok vannak kilátásban.

Fontos, hogy ne csak a hidratálásra figyeljünk oda, hanem bőrünket is óvjuk a káros UV-sugárzástól is, fényvédővel. 11 és 15 óra között pedig csak akkor tartózkodjunk a szabadban, ha feltétlen szükséges, akkor is keressük az árnyékot.

A mozgástól és sporttól sem kell megválni a kánikula idejére, csupán ütemezzük át edzéseinket: kora reggel vagy estefelé végezzünk testmozgást a szabadban.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

párna

Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából

Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...

gulyásleves

Tejfölös-kapros zúzagulyás

kalács

Bajor szilvás kalácstorta

Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Németh Orsi

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Németh Orsi

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Németh Orsi

További cikkek

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

Életmód

Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...

Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.