2020.11.30.

Nyáron is gondolj a vaspótlásra: mutatjuk, mit tehetsz!

Nyáron aktív életet élünk, és nem érezzük a fáradtságot, ám ebben az időszakban a szervezetnek ugyanúgy szüksége van a vasra. Főleg, ha valaki diétázik és sportol! (x)

Ha aktívak vagyunk, több vasra van szükségünk

Amint jó idő lett, megteltek a futópályák, a szabadtéri fitneszparkok és a strandok. Nyáron sokkal aktívabbak vagyunk, többet mozgunk, és nem csak azért, hogy jobb legyen az alakunk. A fizikai aktivitáshoz azonban több vasra van szükségünk, mert ha kevés a vas, nem jut elég oxigén az izmokba. Az oxigént egy mioglobin nevű fehérje köti meg, amelynek központi eleme a vas. A vasra ugyanakkor a sejtek energiatermelő folyamataihoz is szükség van.

A növényekből kevésbé szívódik fel a vas

Nyáron gyakran diétázunk, kevesebb húst, többféle zöldséget eszünk, ami jót tesz az egészségünknek és az alakunknak is, ám ha nem figyelünk oda, idővel vashiányossá válhatunk. A növényi eredetű ételek, a zöldségek és a magvak ugyan tartalmaznak vasat, ám a szervezetünk ebből igen keveset tud hasznosítani. Ennek az az oka, hogy a növényekben „nem hem vas” található (vagyis nem hemoglobinhoz kötött formában), ami nagyon rosszul szívódik fel a szervezetben. A vashoz leginkább a vörös húsokból, például a marha- és disznóhúsból, a májból és a belsőségekből jutunk hozzá, mert ezek tartalmazzák a jól felszívódó, úgynevezett „hem” vasat.

Ezeket olvastad már?

Milyen vaspótlót válasszunk?

Nem baj, ha nem eszünk húst, de akkor más módon gondoskodnunk kell a vas pótlásáról. Nem mindegy, milyen vaspótlást választunk, mert nem minden készítmény egyforma: léteznek vastartalmú gyógyszerek. illetve étrend-kiegészítők is. A vaspótlóként felcímkézett étrend-kiegészítő tablettákat és szirupokat nem szabad túlértékelni, mivel ezekkel csak elenyésző mennyiségű vasat (naponta maximum 18 mg-ot) lehet bevinni a szervezetbe, ráadásul ennek legfeljebb 10 százaléka tud hasznosulni. A vaspótlásra érdemben a gyógyszerkészítmények alkalmasak (hozzávetőleg napi 100 mg elemi vastartalommal). Köztük vannak a két vegyértékű, úgynevezett ferro vas-sókat tartalmazók, amelyeket kizárólag éhgyomorra szabad bevenni, mert az ilyen típusú vas azonnal kölcsönhatásba lép számos kedvelt élelmiszerünkkel. Ilyen esetben a vas-sókból oldhatatlan csapadék képződik, és a vas, ahelyett, hogy hasznosulna, a széklettel kiürül a szervezetből.

Patikában vény nélkül kapható vas3+-komplex tartalmú gyógyszer

Ez a vas kényelmes és szervezetbarát

A már vény nélkül is kapható Maltofer rágótabletta azonban valóban „más vas” mint a többi. A vasat három vegyértékű, úgynevezett ferri vas-polimatóz komplex formájában juttatja be a szervezetbe. Étkezés közben is be lehet venni, nem fog kölcsönhatásba lépni az elfogyasztott élelmiszerrel. Ráadásul a Maltofer rágótablettában található ferri vas-polimatózból a szervezetben annyi szívódik fel, amennyi szükséges, és akkor, amikor szükség van rá, ezért nem lehet túladagolni. A Maltofer rágótabletta esetében 50%-kal kevesebb gyomor-bélrendszeri mellékhatás várható, mint a többi vaskészítménynél. Más gyógyszerekkel (például savkötőkkel, vagy kalciumkészítményekkel) együtt is szedhető. A Maltofer rágótabletta kellemes, csokoládéízű, optimálisan magas, tablettánként 100 milligramm elemi vasat tartalmazó, klinikailag igazoltan hatékony és biztonságos vaspótlás a vashiány megelőzésére és kezelésére.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Diétázol? Vegetáriánus vagy? Aktívan sportolsz? Előzd meg a vashiányt, kattints ide!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.