2020.11.30.
Az OMG avagy „Te jó ég!" diéta
Mikor elolvastam, hogy miről is szól ez az étrend, nekem is kicsúszott a számon, hogy „Te jó ég!", de valószínűleg nem azzal a felhanggal, amire a diéta kreálója gondolt anno.
Kivételesen nem Amerikából, hanem Nagy-Britanniából indult 3 évvel ezelőtt az OMG „Oh my God!" azaz kb. „Te jó ég!" diéta, amit egy Venice Fulton művésznevű fittnessedző jegyez. Nézzük, ő mit talált ki kilóink leapasztása érdekében!
6 hét
A diétát 6 hétig kell követnünk, hogy aztán a végén a tükörbe nézve elégedetten, a diéta elnevezését adó felkiáltással a szánkon állhassunk a tükör előtt.
1. lépés - Felejtsd el a reggelit!
Kezdd a reggelt egy kávéval, aztán jöhet az edzés, és ha lehet, az edzés után se egyél még 3 órán keresztül.
Megrögzött reggelihívőként ehhez nem nagyon tudok mit hozzáfűzni. A megfelelő szénhidrát- és fehérjetartalmú reggeli szerintem elengedhetetlen az étrendből, akkor is, ha testsúlyunk csökkentése a cél. Ha a reggeli sport mellett döntünk, akkor sem kell feltétlenül éhgyomorra belevágnunk, utána pedig semmiképpen se várjunk 3 órát az étkezéssel, a szervezetünknek szüksége van az energiára. Nem ezen múlik, hogy fogyni fogunk-e vagy sem.
Avokádós tonhalkrém
Gombás reggeli
Gyümölcsös joghurt
2. lépés - Egyél kevesebb gyümölcsöt!
Ezekben az időkben, amikor amúgy is az ajánlottnál jóval kevesebb a krónikus betegségek megelőzésében szerepet játszó élelmirost-bevitelünk, nem hiszem, hogy csökkenteni kellene a vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök fogyasztását. Való igaz, hogy gyorsan felszívódó egyszerű szénhidrátban gazdagok, de mértékkel fogyasztásuk sokkal inkább előnyökkel jár, mint hátrányokkal. A szénhidrát-anyagcserezavarokkal (pl. inzulinrezisztencia, cukorbetegség) élőknek jobban kell figyelniük, de az ő esetükben sem szükséges a gyümölcsök teljes elhagyása.
Olvastad már?
Gyümölcsökkel szívünk egészségéért
3. lépés - A szénhidrát az szénhidrát
Fulton szerint mindegy, hogy milyen formában fogyasztjuk a szénhidrátot, a szervezetünk nem tesz különbséget. Még szerencse, hogy ez nem igaz, épp csak egy minimális élettani ismeretre van szükség a megértéshez.
Olvastad már?
4. lépés - Feketén idd a kávéd!
A mértékletes kávéfogyasztásnak valóban vannak előnyei, de vannak olyan emberek (pl. jómagam), akik nem szeretik feketén a kávét. Persze érdemes elhagyni a kávénkból a 4 kiskanálnyi kristálycukrot és a fél deci tejszínt, de vannak olyan nem feketekávé megoldások, amelyek megfelelően számolva, értékelve az étrendbe illeszthetőek fogyókúra idején is. Biztos vagyok benne, hogy vannak olyan túlsúlyos emberek is, akik egész életükben feketén itták a reggeli presszójukat.
5. lépés - Hidegzuhany!
Zuhanyozzunk hideg vízzel Fulton szerint. Ezzel a tevékenységgel valóban felébredünk reggel, az biztos, jót tesz a keringésnek is, a bőrünknek is - de hogy fogynánk tőle? Kétlem.
Az elfogadható rész
A fenti alapelvek mellett vannak védhető elemei is az OMG-diétának. Kiáll többek között a zöld, leveles zöldségek, a diófélék, a sovány húsok, a halak, a hüvelyesek és a rendszeres mozgás mellett. De lássuk be, ezek az elemek részei a kiegyensúlyozott normál és a testsúlycsökkentő étrendnek is.
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...
Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.
Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik
Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
További cikkek
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...
Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept