2026.06.15.
Ezt jelenti a pszichológia szerint, ha magadban beszélsz: ráadásul pozitív következménye lehet
Lehet, hogy neked teljesen normális, míg más megijedhet attól, ha azon kapja magát, hogy magában beszél. A pszichológia szerint jó oka van erre mindannyiunknak, ráadásul ez kicsit sem fenyegető magatartás forma, de mindjárt eláruljuk, hogy milyen pozitív következménye lehet.
Ha olykor veled is előfordul, hogy magadban beszélsz, akkor aggodalomra semmi ok. Ez egy természetes jelenség, még akkor is, ha furcsa lehet, hogy nem más emberhez szólsz, hanem éppen saját magadhoz. Lássuk, mi lehet ennek az oka, és milyen hatással lehet ránk a pszichológia szerint!
Ezt jelenti a pszichológia szerint, ha magadban beszélsz: ráadásul pozitív következménye lehet
Éppen a mosogatógépet pakolod, és egyszer csak azon kapod magad, hogy hangosan kimondod: „Nem, az a tányér az alsó kosárba való.” Vagy a lakásban keresed a kulcsodat, miközben félhangosan kérdezed magadtól: „Na jó, hová tettem?”
Sokan zavarba jönnek ilyenkor, különösen, ha valaki meghallja őket. Pedig a pszichológiai kutatások szerint az önmagunkban való beszélés, vagyis amikor hangosan beszélünk saját magunkhoz, teljesen hétköznapi jelenség, sőt bizonyos helyzetekben még segíthet is a stressz kezelésében és a problémák megoldásában.
A magunkban beszélés önmagában nem furcsa vagy aggasztó viselkedés. Az agy egyik természetes eszköze arra, hogy rendszerezze a gondolatokat, kezelje az érzelmeket és felkészüljön a döntésekre.
Miért beszélünk magunkban?
Ha megfigyelsz egy kisgyereket játék közben, gyakran hallhatod, hogy folyamatosan kommentálja, mit csinál:
ez ide kerül, nem jó, próbáljuk újra
– mondogatja építés vagy rajzolás közben.
A fejlődéspszichológia szerint ez a fajta önbeszéd fontos szerepet játszik az önszabályozásban, a tervezésben és a figyelem fenntartásában. Ahogy felnövünk, ez a hangos narráció többnyire belső párbeszéddé alakul, de bizonyos helyzetekben újra hangosan megjelenhet.
Különösen akkor, amikor fáradtak vagyunk, összetett feladatot végzünk, vagy egyszerre túl sok minden jár a fejünkben.
Hogyan segít az önbeszélgetés az érzelmek kezelésében?
Az érzelmek gyakran hamarabb jelentkeznek testi érzésként, mint gondolatként. Szaporább szívverés, gyomorgörcs vagy mellkasi feszülés jelenhet meg, mielőtt pontosan tudnánk, mi bánt bennünket.
Segítünk magunkon!
A kutatások szerint már az is segíthet, ha szavakba öntjük az érzéseinket. Amikor kimondjuk, hogy „izgulok a holnapi megbeszélés miatt” vagy „aggódom emiatt a helyzet miatt”, az agy könnyebben feldolgozza a feszültséget.
Több idegtudományi vizsgálat arra jutott, hogy az érzelmek megnevezése csökkentheti azok intenzitását, miközben aktiválja azokat az agyi területeket, amelyek a tudatos szabályozásért felelősek.
A kutatások szerint már az is segíthet, ha szavakba öntjük az érzéseinket
Miért működik különösen jól a saját nevünk használata?
A kutatók egy érdekes jelenséget is megfigyeltek: amikor valaki nem első személyben, hanem a saját nevét használva beszél magához, könnyebben eltávolodik a problémától.
Például a „Meg fogom oldani” helyett a „Kata, ezt meg tudod csinálni” mondat egy kis pszichológiai távolságot teremt. Ez a nézőpontváltás segíthet abban, hogy kevésbé sodorjanak magukkal az érzelmek, és higgadtabban gondolkodjunk.
Miért a zuhany alatt és az autóban jönnek a legjobb gondolatok?
Nem véletlen, hogy sokan vezetés közben, főzéskor vagy zuhanyzás alatt kezdenek magukban beszélni.
Ezekben a helyzetekben a testünk rutinmozgásokat végez, miközben az elménknek marad szabad kapacitása gondolkodni. Nincs társas nyomás, nincs folyamatos értesítés, és a figyelmünk sem szakad meg percenként.
A pszichológusok szerint éppen ezért születnek ilyenkor gyakran új ötletek, felismerések vagy megoldások olyan problémákra, amelyekkel korábban hiába küzdöttünk.
Nem mindegy, hogyan beszélünk magunkhoz
Az önmagunkkal való beszélgetés akkor a leghasznosabb, ha előrevisz bennünket:
- segít megnevezni az érzéseinket,
- lépésekre bont egy feladatot,
- felkészít egy fontos beszélgetésre,
- csökkenti a stresszt,
- segít döntést hozni.
Más a helyzet akkor, ha ugyanazokat az önkritikus mondatokat ismételgetjük újra és újra. A „Miért mondtam ezt?” vagy „Már megint elrontottam” típusú gondolatok könnyen átcsúszhatnak rágódásba, ami nem megoldja, hanem fenntartja a feszültséget.
Az önmagunkkal való beszélgetés a pszichológusok szerint segíthet az érzelmek kezelésében
Mikor lehet mégis figyelmeztető jel?
A szakemberek szerint a magunkban beszélés teljesen normális jelenség. Akkor érdemes segítséget kérni, ha valaki úgy érzi, hogy nem saját gondolataira reagál, hanem olyan hangokat hall, amelyek külső forrásból származónak tűnnek, vagy ha ez a jelenség jelentősen megnehezíti a mindennapi életét.
A legtöbb ember esetében azonban semmi rendkívüliről nincs szó. Sokkal inkább arról, hogy az agy ugyanazt az eszközt használja, amelyet már gyerekkorban is alkalmazott a gondolatok rendszerezésére.
3 helyzet, amikor kifejezetten hasznos lehet a magadban beszélés
- Fontos beszélgetés előtt: segíthet begyakorolni, mit szeretnél mondani.
- Stresszes helyzetben: könnyebb megnevezni és kezelni az érzelmeket.
- Összetett feladatoknál: javíthatja a koncentrációt és a szervezettséget.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept