- csirkemáj
- grízgaluska
- székelykáposzta
- töltött káposzta
- borsos tokány
- sültbrokkoli-krémleves
- svéd húsgolyó
- lencsefőzelék
- házi kocsonya
- birsalmasajt
2026.09.16.
Idén korábban érkezik az őszi óraátállítás: ekkor kell visszaállítani az órákat
2026. október végén ismét visszaállítjuk az órákat. Mutatjuk a pontos dátumot, és azt, hogyan hat az őszi időszámítás-váltás az alvásra és a bioritmusra.
Idén az átlagosnál korábban, már október 25-én áttérünk a téli időszámításra: hajnalban 3 órakor 2-re kell visszaállítani az órákat. Bár ezen az éjszakán egy órával többet alhatunk, a változás a szervezet bioritmusát is megviselheti, eláruljuk, mire érdemes figyelni az átállás környékén.
Idén korán jön az óraátállítás: október 25-én kell visszaállítani az órákat
Mikor lesz az őszi óraátállítás 2026-ban?
2026-ban október 25-én, vasárnap történik az őszi óraátállítás.
Magyarországon hajnalban 3 órakor 2 órára kell visszaállítani az órákat, vagyis aznap egy órával többet alhatunk. Az időpont azért is érdekes, mert az október utolsó vasárnapja idén éppen 25-ére esik. 2014 óta nem volt ilyen korai az őszi óraátállítás: akkor szintén október 25-én állítottuk vissza az órákat.
Tudtad?
A plusz egy óra alvás elsőre jól hangzik, az átállás azonban azt is jelenti, hogy délután és este hamarabb sötétedik, miközben reggel valamivel több természetes fényhez jutunk.
Miért érezhetjük meg az óraátállítást?
A táplálékkiegészítő, amivel könnyebben viseled az óraátállítást
A szervezetünknek van egy belső, nagyjából 24 órás ritmusa, amelyet többek között a fény és a sötétség váltakozása szabályoz, amikor hirtelen egy órával eltolódik a megszokott napirendünk, átmenetileg az alvás-ébrenlét ritmusa is kibillenhet.
Az óraátállítás környékén ezért előfordulhat, hogy nehezebben alszunk el, fáradtabbnak érezzük magunkat, vagy éppen korábban ébredünk. Korábbi cikkünkben is foglalkoztunk már azzal, hogy az időszámítás változása milyen hatással lehet a bioritmusra és a szervezetre.
Így készítsd fel a szervezeted az óraátállításra
- Ne egyetlen éjszakára koncentrálj. Ha érzékenyen reagálsz az időpontváltozásra, már az átállás előtti napokban érdemes fokozatosan közelíteni az új lefekvési és ébredési időhöz.
- Használd ki a reggeli természetes fényt. Az őszi óraátállítás után reggel egy órával korábban világosodik a korábbi időszámításhoz képest, ezért érdemes minél több időt tölteni természetes fényben. Egy rövid reggeli séta is jó választás lehet.
- Este legyen nyugodtabb a rutin. A lefekvés előtti erős fény, a késő esti képernyőzés és a rendszertelen alvás nem segít abban, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon.
A koffeinre is figyelj. Ha az óraátállítás miatt amúgy is nehezebben alszol, délután és este érdemes visszafogni a kávét, energiaitalokat és más koffeintartalmú italokat.
- Az étkezés időzítése is számíthat. Nem szükséges teljesen átszervezni az étrendedet, de a rendszeres étkezési ritmus segíthet abban, hogy a napirended többi része is kiszámítható maradjon.
Tipp
Az óraátállítás előtti héten próbálj meg nagyjából azonos időben lefeküdni és felkelni, reggel pedig menj ki természetes fényre. A rendszeres alvás, a mozgás és a kiszámítható étkezések is segíthetnek, hogy könnyebben visszaállj az új ritmusra.
És mi lesz az óraátállítással hosszú távon?
Az Európai Unióban évek óta napirenden van az évi kétszeri óraátállítás megszüntetése. Az Európai Bizottság még 2018-ban tett javaslatot a rendszer eltörlésére, az Európai Parlament pedig 2019-ben támogatta azt. A tagállamok Tanácsa azonban azóta sem jutott végleges közös álláspontra, ezért egyelőre marad az évente kétszeri óraátállítás.
Vagyis 2026 őszén még biztosan állítjuk az órákat, és a jelenlegi uniós szabályok alapján 2027-ben is számíthatunk rá.
A videó AI alapú tartalomkészítővel készült.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Almás morzsasüti
Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...
Reggeli quiche sonkával és baconnel
Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...
Szalonnás-hagymás sült bab
A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Címlapról ajánljuk
Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...
A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.
Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?
Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!
Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...
A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!
További cikkek
Nosalty Mit főzzek ma? Zöldségfasírt, krumplifőzelék és citromos kekszek szédítenek
A mai menüsor nagy előnye, hogy a hétvége jelentős része nem a konyhában zajlik majd. Gyors krumplifőzelék, mellé csodás gombás fasírt, mely egyben sül ízesre, majd a gyerekek kedvence, a citromos pöfeteg keksz is érkezik.
Nosalty Heti Menü: tepsis húsok és almás sütemények megannyi variációja...
Hogy milyen recepteket rejt e heti menünk? Tepsis húsokat hozzájuk illő levessel, körettel vagy salátával ééééés elképesztően finom almás sütiket.
7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek
A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Szalonnás-hagymás sült bab
A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...
Még több top recept
Friss receptek
- Almás morzsasüti
- Reggeli quiche sonkával és baconnel
- Szalonnás-hagymás sült bab
- Sütőtökös bundában sült csirkemell
- Citromos csirke
- Gyömbéres sütőtökleves
Még több friss recept