2024.05.05.
A vitamin, mely csodaszer lehet az öregedés ellen
Egy új kutatás szerint a napfényvitaminnak is nevezett D-vitamin lehet a kulcs.
Azt mér régóta tudjuk, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik az erős csontozat és az egészséges immunrendszer megőrzésében, a Nutrients folyóiratban nemrég megjelent tanulmány azonban arra is rámutat, hogy ez a sokoldalú tápanyag szerepet játszhat az öregedés jellemzőinek – egy sor kulcsfontosságú biológiai folyamatnak – a modulálásában, amelyek hozzájárulnak az életkorral összefüggő hanyatláshoz és betegségekhez.
A vitamin, mely csodaszer lehet az öregedés ellen
De pontosan melyek ezek a jellemzők?
Az öregedés miatt a szervezetünkben olyan folyamatok lépnek fel, mint a DNS-károsodás, a sejtek öregedése vagy éppen a krónikus gyulladás. Ezek mind-mind összefüggenek egymással, és mindegyik befolyásolja, súlyosbítja a többit. Például: a DNS-károsodás a sejtek öregedéséhez vezethet, ami hozzájárul a gyulladáshoz.
Hogyan segíthet ezeken a D-vitamin?
Dr. Carmelinda Ruggiero, az olaszországi Perugia Egyetem munkatársa és a tanulmány vezetője, szerint a napfényvitamin az öregedés számos jelét egyidejűleg célozhatja meg, mivel széles körű hatása van különböző szövetekre és ezáltal a szervrendszerre.
Ez a tápanyag egyrészt befolyásolja az öregedést, mivel hatást gyakorol a DNS-ünk integritására. Idővel a DNS-ünkben felhalmozódik a különféle forrásokból származó károsodás, legyen szó UV-sugárzásról vagy éppen oxidatív stresszről. Ez a károsodás mutációkhoz és egyéb genetikai rendellenességekhez vezethet, amelyek hozzájárulnak az életkorral összefüggő betegségekhez. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a D-vitamin segíthet fenntartani e rendszer stabilitását azáltal, hogy szabályozza a DNS-javításban fellépő géneket, valamint megvédi a sejteket az oxidatív károsodástól.
A kellemetlen tünet, mellyel jelzi a test a D-vitamin hiányát
Az öregedés szintén együtt jár a telomerkopással. A telomereket úgy kell elképzelnünk, mint egyfajta védőkupakokat, amelyek a kromoszómáink végén kapnak helyet, és amelyek minden sejtosztódáskor lerövidülnek. Amikor a telomerek túl rövidekké válnak, a sejtek már nem tudnak osztódni, és az öregedés állapotába kerülhetnek. Néhány megfigyelés azonban összefüggést talált a magasabb D-vitamin-szint és a magasabb telomerhossz között. Ez arra utal, hogy a napfény vitaminja segíthet megőrizni a telomerek integritását.
5 D-vitamint tartalmazó étel, amit enni kell, ha több időt töltesz otthon
Ezen felül szerepet játszhat az epigenetikai változások szabályozásában is, vagyis a DNS-ünk olyan módosításaiban, amelyek befolyásolhatják a génexpressziót anélkül, hogy megváltoztatnák a mögöttes genetikai kódot. Szakértők úgy gondolják, hogy ezek az epigenetikai változások az öregedés és az életkorral összefüggő betegségek fő mozgatórugói. Egyes tanulmányok viszont rámutattak, hogy a D-vitamin befolyásolhatja ezeket a változásokat, így elősegítheti az egészségesebb öregedést.
Már említettük, hogy a krónikus gyulladás szintén az öregedés jellemzői közé tartozik. Ahogy öregszünk, testünk egyre több gyulladást elősegítő molekulát termel, ami az életkorral összefüggő állapotok széles skálájához járulhat hozzá, a szív- és érrendszeri betegségektől kezdve a kognitív hanyatlásig. A D-vitamin viszont szuper gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet az immunrendszer szabályozásában, hogy az kordában tartsa a gyulladást.
Végül, a D-vitamin befolyásolhatja az öregedési folyamatot a bél mikrobiomjára gyakorolt hatása révén.
Az itt fellépő egyensúlyhiány kapcsolatba hozható különféle, életkorral összefüggő állapotokkal. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy e tápanyag fogyasztása segíthet a bélmikrobiális egyensúly helyreállításában, potenciálisan elősegítve a hosszú élettartamot és az általános egészséget.
Bár ezek az eredmények érdekesek, fontos megjegyezni, hogy a D-vitamin öregedésben betöltött szerepére vonatkozó bizonyítékok nagy része preklinikai vizsgálatokból és embereken végzett megfigyelési kutatásokból származik. Szigorúbb klinikai vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy a pótlása valóban lelassítja-e az öregedési folyamatot, és megelőzheti-e az életkorral összefüggő betegségeket.
Még több a vitaminokról:
- Ezekre figyelj oda, ha C-vitamint vásárolsz
- Így töltsd fel a vitaminraktáraid, és erősítsd az immunrendszered! Dietetikus szakértőnk tippjei
- D-vitamin-hiány: hazánkban kétszer annyi férfit fenyeget, mint nőt
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept