2026.07.28.

Az orvos figyelmeztet: ezt történik a testeddel, ha órákon át egy helyben ülsz

A nap végére jelentkező nehéz, feszülő vagy bedagadó lábakat sokan a fáradtság természetes velejárójának tartják. A szakemberek szerint azonban ezek a panaszok a krónikus vénás elégtelenség első figyelmeztető jelei is lehetnek, ezért érdemes időben foglalkozni velük. Ráadásul a több órás ülés teljes mozdulatlanságban sem veszélytelen, sőt.

Asztalnál ülő néni

A krónikus vénás elégtelenség során a lábak vénái nem képesek megfelelően visszajuttatni a vért a szív felé. Ennek oka gyakran az, hogy a vénabillentyűk nem zárnak megfelelően, ezért a vér részben visszaáramlik és pangani kezd az alsó végtagokban.

A megnövekedett nyomás miatt a vénák kitágulnak, folyadék szivárog a környező szövetekbe, ami duzzanatot, nehézláb-érzést és fájdalmat okozhat.

Milyen tünetekre érdemes figyelni?

A kezdeti panaszok általában fokozatosan alakulnak ki. A leggyakoribb tünetek:

nehéz, fáradt lábak,
bokaduzzanat,
viszketés vagy égő érzés,
éjszakai lábgörcsök,
látható seprűvénák vagy visszerek.

Ha ezek a tünetek rendszeresen jelentkeznek, vagy már a mindennapi tevékenységeket is zavarják, ajánlott orvosi kivizsgálás.

Különösen fontos sürgősen orvoshoz fordulni, ha az egyik láb hirtelen megduzzad, fájdalmassá, meleggé vagy pirossá válik, mert ez mélyvénás trombózis jele is lehet.

A mozgás az egyik leghatékonyabb védelem

A szakértők szerint a vénák egészségének megőrzésében kulcsszerepet játszik a rendszeres mozgás. A séta, a lábujjhegyre emelkedés vagy a boka rendszeres átmozgatása aktiválja a vádli izmait, amelyek természetes „izompumpaként” segítik a vér visszaáramlását a szív felé.

A lábak felpolcolása szintén átmenetileg csökkentheti a vérpangást és enyhítheti a kellemetlen tüneteket.

Bár nincs tudományosan meghatározott, mindenki számára ideális gyakorlatsor, a szakmai ajánlások egyértelműen a rendszeres aktivitást és a hosszan tartó mozdulatlanság kerülését javasolják.

Kanapén ülő férfi

A szakértők szerint a vénák egészségének megőrzésében kulcsszerepet játszik a rendszeres mozgás

A hosszú ülés és állás egyaránt kockázat

Nem csak az egész napos állómunka jelent problémát. Az irodai munka vagy a hosszú autó- és repülőutak során végzett tartós ülés is fokozza a vénás pangást, különösen akkor, ha a lábak alig mozognak.

Ilyen helyzetekben érdemes:

óránként felállni és néhány percet sétálni,
rendszeresen bokakörzéseket és lábmozgató gyakorlatokat végezni,
pihenéskor felpolcolni a lábakat,
egészséges testsúlyra törekedni,
szükség esetén kompressziós harisnyát viselni, különösen hosszú utazások vagy tartós ülő- illetve állómunka esetén.

saját testes edzést végző 50-es nő

4 saját testsúlyos gyakorlat, ami a szakértők szerint segíthet csökkenteni a hasi zsírt 50 év felett

Kik tartoznak a veszélyeztetett csoportba?

A vénás elégtelenség kialakulásának kockázata nagyobb:

idősebb életkorban,
családi hajlam esetén,
túlsúly mellett,
várandósság alatt vagy után,
korábbi mélyvénás trombózis után,
olyan munkakörökben, ahol sokat kell állni vagy ülni.

Mikor lehet szükség további kezelésre?

Az életmódbeli változtatások és a kompressziós harisnya sok esetben jelentősen csökkenthetik a panaszokat, de nem képesek helyreállítani a károsodott vénabillentyűk működését.

Ha a tünetek tartósan fennállnak, romlanak, vagy bőrelváltozások, fekélyek, vérzés vagy visszatérő gyulladás jelentkezik, Doppler-ultrahangos vizsgálat javasolt.

Az eredménytől függően minimálisan invazív beavatkozások vagy – súlyosabb esetekben – műtéti kezelés is szóba kerülhet.

Forrásunk volt.

ülés

Ajánlott videó

Legújabb receptek

kalács

Bajor szilvás kalácstorta

Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...

rakott kel

Rakott kelkáposzta gazdagon

Én személy szerint imádom a rakott ételeket, amiket sokszor készítek, mert benne van minden finomság, és több nap után is kiváló az íze, és nem kell minden nap ételt készíteni. Meg ...

poharas sütemény

Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével

Ajándékba kaptam birsalmát, amiből hozzá méltó, ünnepi, egészséges desszert készült.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Influenzaoltás: „A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú” – 7 étel és ital,...

Mit érdemes enni és inni influenzaoltás előtt és után? Szakértők tanácsai a hidratálásról, a kiegyensúlyozott étrendről és az oltás utáni közérzetről.

Nosalty

Életmód

Lencse vagy csicseriborsó: melyikben van több fehérje, és melyik gazdagabb...

A lencse és a csicseriborsó egyaránt remek növényi fehérje- és rostforrás, ráadásul számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. Ha azonban kifejezetten azt nézzük, melyikből juthatunk valamivel több fehérjéhez és rosthoz, a lencse kerülhet előnybe.

Brecz Judit

Életmód

Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...

Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.

Nosalty

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!