2021.01.19.

5 dolog, amit még délelőtt megtehetsz a fogyásért

Kessel Krisztina profilképe Kessel Krisztina

Ha januárban te is rászántad magad az életmódváltásra, érdemes megfigyelni, milyen apró trükkökkel tudod segíteni például a fogyást.

Nem szükséges restriktív fogyókúrába kezdeni, ha úgy kezdjük a napot, hogy megágyazunk a testünknek az ideális energiafelhasználáshoz. Ehhez az szükséges, hogy az anyagcserénk kiegyensúlyozottan és hatékonyan működjön. A következő tippekkel már délelőtt sokat tehetünk érte:

Megfelelő mennyiségű alvás

Ha össze-vissza vagy keveset alszunk, testünk összezavarodik, és nem igazán tudja, hogy mikor jut táplálékhoz, így éhséggel fogja jelezni, hogy valamilyen fajta vészhelyzet állt elő. Ilyenkor sokan nyúlunk a csokik és egyéb egészségtelen ételek után, csak hogy ne érezzük magunkat olyan farkaséhesnek. Ehelyett próbáljunk meg nyolc órát aludni, és ezt a csapdát máris elkerültük!

Igyunk vizet

Szervezetünk sokszor nem igazán tudja az éhséget megkülönböztetni a szomjúságtól. Így érdemes felkelés után egyből egy nagy pohár vizet inni, és utána már könnyebben meg tudjuk ítélni, hogy reggelire elég lesz-e egy alma, vagy annál azért több tápanyagot kíván a testünk.

Fehérje reggelire

Ha reggel fehérjedúsan étkezünk, nem leszünk délre farkaséhesek, a fehérje fogyasztása után ugyanis a vércukrunk csak lassan csökken, így magunk dönthetünk róla, hogy mikor és mennyit eszünk, ahelyett, hogy falási rohamok áldozataivá válnánk már délben.

omlett

Trouchia

omlett

Paradicsomos frittata fetával

omlett

Cukkinis tojáslepény-tekercsek

Vigyünk ételt a munkahelyünkre

Ha magunkkal visszük az egészséges nassolnivalónkat, sokkal kisebb eséllyel fogunk az automatából cukros üdítőt vagy a péknél egy kakaós csigát venni hirtelen felindulásból. Csomagoljunk néhány gyümölcsöt, de akár nyers, pucolt szárzellert vagy paprikát-paradicsomot, uborkát, répát is vihetünk magunkkal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel kísérve.

Nem szeretsz futni? Így fogyhatsz csupán gyaloglással

Gyalogoljunk

Tervezzük be, hogy teendőinket intézve a táv egy részét gyalog fogjuk megtenni. Nem szükséges persze kilométereket sétálni a postáig, de ha minden egyes alkalommal pár száz métert, azaz egy megállónyit sétálunk, estére már szép kis sétának megfelelőt gyalogoltunk, ami nemcsak a fogyáshoz, de az egészséges életmódhoz is elengedhetetlen.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Otthon

Ezért építsd be az étrendedbe az étkezési sörélesztőt

Az egészségtudatos körökben a sörélesztő most nagyot fut, és rengeteg étel elkészítéséhez használják – a titok nemcsak abban rejlik, hogy nagyjából olyan íze van, mint a sajtnak, és ezért helyettesítővé válik, hanem a számos egészséges tulajdonságában is.

Stuth-Nagy Niki

Gasztro

Hasznos tippek, hogyan vágj bele a vegánságba az év bármely...

Már javában dübörög a veganuár, ami a vegán étrendre való áttérésre buzdít. Azonban senkit se áltatunk azzal, hogy könnyű lenne egyik napról a másikra teljes mértékben elhagyni az állati eredetű termékeket a táplálkozásból, ezért hoztunk pár tippet, amivel megkönnyítheted magadnak.

Szász Nóri

Család

Konyhai tippek és trükkök, amelyeket a régiek (hálisten') ránk hagytak

Manapság annyi futurisztikus kütyü, konyhai eszköz és módszer segíti az otthoni főzést, hogy hajlamosak vagyunk azt gondolni, maghőmérő nélkül már nem is érdemes belépni a konyhába. Van azonban számos olyan főzési módszer, amit évszázadokkal ezelőtt is alkalmaztak már, és ma is jól jöhetnek a konyhában. Ezeket mutatjuk be.

Szekeres Dóra

Életmód

Ezeket edd edzés előtt/közben/után, ha hatékony eredményt szeretnél

Az új évben sokan fogadják meg, hogy többet sportolnak majd. Ez egy nagyon klassz cél, de ha azt szeretnéd, hogy a sportolásba fektetett idő hatékony is legyen, akkor oda kell figyelned az étrendedre is.

Bodon Judit dietetikus

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?