2022.11.06.

Ez lehet a legszuperebb eszköz otthoni edzéshez

Az elmúlt években nagyobb hangsúly került az otthoni edzésre, mint korábban bármikor, ez pedig újabbnál újabb módszereket hívott életre. Bár mostanra már újra használhatjuk az edzőtermeket, többen is úgy döntöttünk, hogy inkább maradunk az otthoni testmozgásnál.

HIIT-edzések, fitnesz- és jógaórák, erősítő gyakorlatsorok... ma már szinte mindenre találunk videót az interneten, így ezeket könnyen elvégezhetjük otthon is, miután csináltunk egy kis helyet a nappalinkban. Viszont ha már meguntuk a kissé egyhangú edzéseket, akkor bevethetjük azt a szuper eszközt, amire Eva Longoria és Goldie Hawn is esküszik.

A minitrambulin bárki otthonában elfér, és számos előnnyel rendelkezik.

Viszonylag olcsó: biztosan olcsóbban kijövünk, ha ezt választjuk például a kondibérletek helyett. Emellett nem foglal sok helyet, többféle gyakorlatot végezhetünk vele, illetve rajta, ráadásul több egészségügyi előnnyel is rendelkezik a hagyományos gyakorlatokkal szemben. Nézzük, melyek ezek!

Ízületkímélő

A futás remek gyakorlat, ám jelentős terhet ró az ízületekre. A trambulinon végzett magas intenzitású gyakorlatok ugyanakkor legalább annyira hatásosak, mint a futás, viszont sokkal kevésbé terhelik meg az érzékeny területeket.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

Eva Longoria Baston (@evalongoria) által megosztott bejegyzés

Fogyasztó

Ha valakinek a súlyvesztés a célja, akkor is érdemes lehet beruházni egy ilyen kis eszközre. Már öt percnyi trambulinozás után jelentősen elkezdünk izzadni, a pulzusszám pedig megemelkedik. Ez a kardiógyakorlat tehát gyors és hatásos lehet.

Koordináció

Lehet, hogy eleinte nehéz lesz az egyensúlyozás, de egy kis gyakorlással könnyen profikká válhatunk. Így amint belejövünk, sokkal gyorsabban és könnyebben mozgunk majd a mindennapokban, ráadásul az egyensúlyérzékünk is sokat javulhat, így fejlődik a koordinációs készségünk.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

Goldie Hawn (@goldiehawn) által megosztott bejegyzés

Keringés

Már egy rövidebb trambulin-kör is beindítja a vérkeringést – jobban, mint szinte bármelyik másik kardióedzés. Ez segít, hogy a szerveink oxigénhez jussanak és számos tápanyag szállítását is megkönnyíti.

Érdemes tehát kipróbálni magát az egyszerű trambulinozást vagy a többféle, rajta végezhető gyakorlat egyikét. Akár a csavarás, akár a térdemeléssel történő ugrálás, akár valami más mellett döntünk, arra számítsunk, hogy az egész nem érződik majd edzésnek, sokkal inkább szórakozásnak!

Forrásunk volt.

Szerző: Szabó Anna

Még több edzés:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?