2025.06.12.

2 élelmiszer is segíthet a prosztatarák megelőzésében

A prosztatarák az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés férfiak esetében. Az életkor a fő kockázati tényező, illetve életmódbeli és genetikai sajátosságok is szerepet játszanak a kialakulásában, de két alapanyag rendszeres fogyasztása segíthet a megelőzésben.

A prosztatarák az egyik leggyakoribb rákos megbetegedés a férfiak körében, aminek korai diagnosztizálása mellett nagyon jók a gyógyulási arányok. Az életmód, genetika is szerepet játszik lehetséges kialakulásában, azonban van 2 étel, aminek magas likopintartalma is segíthet a megelőzésben.

Ételt kóstoló férfi

2 élelmiszer is segíthet a prosztatarák megelőzésében

Azoknak a férfiaknak, akiknek a családjában volt már példa prosztatarákos megbetegedésre, érdemes már 40 koruktól szűrővizsgálatra járni. Mivel az életmód, és azon belül az étrend is fontos szerepet játszik a megelőzésben, ezért érdemes odafigyelni a táplálkozásra.

Az állati zsírokban gazdag és zöldségekben szegény étrend (különösen a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli vagy a karfiol mellőzése), az ómega-3 zsírsav hiánya és az alkoholfogyasztás mind hozzájárulhatnak hosszabb távon a prosztatarák kialakulásához.

Bár kevesebb bizonyíték van erre vonatkozóan, a prosztatarákos eseteket nagyobb számban figyelték meg azoknál a férfiaknál is, akik multivitaminokat, cinket szednek, vagy akiknek magas a folsav- és B12-vitamin-szint.

Az eddigi megfigyelések alapján azoknál a 65 év feletti egyéneknél, akik intenzív testmozgást végeznek, szintén alacsonyabb a betegség kialakulásának kockázata.

Receptajánlónk:

húsgombóc

Paradicsomos húsgombóc

hideg italok

Görögdinnyejuice

babfőzelék

Paradicsomos babfőzelék villámgyorsan

A görögdinnye és a paradicsom segíthet a prosztatarák megelőzésében

A likopinban és antioxidánsban gazdag élelmiszerek segíthetnek megelőzni a DNS-károsodást, és egyes tanulmányok szerint ezzel csökkenteni lehet a prosztatarák kialakulásának esélyét.

Ilyen például a görögdinnye és a paradicsom, mellettük pedig már kevés fizikai aktivitás is jelentősen hozzájárulhat a megelőzéshez.

A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban jelent meg egy beszámoló arról a kutatásról, ami rámutat: a férfiak esetében már egy kevés rendszeres edzés is képes csökkenteni a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Az összegzés szerint az aerob erőnlét 3%-os – vagy annál magasabb – éves növekedése a prosztatarák kockázatának 35%-os csökkenésével jár.

Forrásunk volt.

Még több érdekesség:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

sós torta

Reggeli quiche sonkával és baconnel

Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Nosalty

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Nosalty

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Kormos Lili

További cikkek

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!