2022.05.06.
Ételek, melyeket ne fogyassz, ha magas a vérnyomásod
Nemcsak gyógyszerekkel tudsz küzdeni a magas vérnyomás ellen, de ételekkel is. Az alább felsoroltakat például tudatosan kerüld el, ha teheted.
Sajnos a magas vérnyomás nemcsak az idősebb korosztályt érinti, hiszen már sok fiatal is küzd ezzel a problémával. A magas vérnyomás kialakulhat a stresszes életmód és a helytelen étkezési szokások miatt, és akár egy állandósult állapot is lehet. Nézzük, mely ételek azok, amik fokozhatják ezt a problémát!
Ételek, melyeket ne fogyassz, ha magas a vérnyomásod
Mindent a sóról: rózsaszín, asztali, tengeri, fekete vagy jódozott
Vigyázz az ízesítéssel
Az első és legfontosabb, hogy csökkentsük a sófogyasztást. Persze sóra minden embernek szüksége van, de túlzott használata igencsak megemelheti a vérnyomást. Különösen akkor veszélyes, ha nem elegendő a káliumbevitel. A legjobb, ha az asztali só helyett himmalája vagy tengeri sót használunk.
Viszlát, gyorsételek!
Bár nem érezni rajtuk, a gyorsételeknek is nagyon magas a sótartalmuk, ezen kívül pedig tele vannak transzzsírokkal és telített szénhidrátokkall, tehát nem is kérdés, hogy ezeket is tiltólistára kell tennie a magas vérnyomással rendelkezőknek (is).
Persze ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk a hamburgerről, inkább annyi, hogy jobb, ha otthon készítjük el, csirkehúsból.
Zöldséges-csirkés burger pirított édesburgonya-hasábokkal
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
648
Kalória
24.4g
Fehérje
55.4g
Szénhidrát
36.6g
Zsír
Péksütemények
A péksütemények finomított szénhidrátokban gazdagok, amik gyorsan megemelik a vércukorszintet, nem tudnak úgy hasznosulni, nem okoznak hosszabb távon telítettségérzetet, így hamar megéhezik utánuk az ember, sőt, esetleges súlygyarapodást is tapasztalhatunk. Az elhízás további betegségeket idézhet elő, és a magas vérnyomást is súlyosbíthatja. A legjobb, ha a fehér lisztet rozs- vagy hajdinalisztre cseréljük.
Fokhagymás-magos hűtős kifli
Diétás kakaós csiga
Kukoricás kenyér
Vörös hús
A túlzott vöröshús-fogyasztás nincs jó hatással az érrendszerre, ezért is érdemes kerülni, ha magas vérnyomással küzd valaki. A legjobb, ha pulykára, csirkére vagy vadhúsokra cseréljük a vörös húsokat, vagy halakat fogyasztunk.
Még több életmód cikk:
- Veszélyesek lehetnek az újrahasznosított PET-palackok
- Friss kutatási eredmények: a túlzott cukorfogyasztás újabb negatív hatását bizonyították be
- Így segíthet a banán abban, hogy egészségesebb legyél
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept