2024.02.03.
Tényleg segíti az alvást, ha tejet iszunk lefekvés előtt?
Mítosz az egész, vagy valóban beválik?
Az emberek mindig különféle trükkökkel próbálkoznak, amelyek elvileg elősegítik a pihentető éjszakai alvást és a könnyű álomba merülést. Klasszikusan ilyen egy bögre meleg tej elfogyasztása is – ha megfigyeljük, számos filmben és sorozatban is láthatjuk, hogy a szereplők ezzel készülnek az elalvásra. De vajon van ebben igazság, hogy a lefekvés előtti tejfogyasztás segíti a jó alvást? Járjuk körbe a kérdést!
Tényleg segíti az alvást, ha tejet iszunk lefekvés előtt?
Miért fontos az alvás minősége?
Az elegendő és jó minőségű alvás több szempontból is fontos. Először is az általános egészségi állapot szempontjából: ha nem pihenünk eleget, akkor könnyen ingerlékennnyé válunk, csökken koncentrációs képességünk, kimerültnek és lehangultnak érezhetjük magunkat. Ezen felül, ha rosszul alszunk, az az anyagcsere lelassulásával jár, hosszú távon pedig olyan krónikus betegségekkel is összefüggésbe hozzák, mint a stroke, a cukorbetegség, valamint a különböző szív- és érrendszeri problémák.
Láthatjuk tehát, hogy kulcsfontosságú a megfelelő pihenés. A kérdés már csak az, hogy egy-egy bögre meleg tej elfogyasztása segíthet-e ebben.
Ezzel az egyszerű lépéssel javíthatunk az alvásunkon
Érdemes lehet tejet inni lefekvés előtt?
Amennyiben nem vagyunk allergiásak vagy nem követünk olyan étrendet, ami kizárja a tej fogyasztását, akkor a válaszunk igen. A tej – és más tejtermékek – ugyanis triptofánt tartalmaznak, ami egy olyan aminosav, amely elősegítheti az alvást. Különösen jól jöhet, ha elalvás előtt hosszú időn át szoktunk hánykolódni. Bár a testünk alapvetően nem termel triptofánt, ilyen formában bármikor bevithetjünk a szervezetünkbe, hogy élvezhessük az előnyeit.
A tej továbbá a melatonin előfutára is, amelyet gyakran alváshormonként is emlegetnek, ez ugyanis képes szabályozni az alvás-ébrenlét ciklusunkat. A triptofán elősegíti a szerotonin neurotranszmitter – a boldogsághormon – termelődését, ami a nap végéhez közeledve melatoninná alakulhat át.
Egy pszichológiai ok
Ezen felül egy pszichológiai oka is van annak, hogy egy börge meleg tej hozzásegíthet minket egy mély alvással töltött éjszakához. Bármilyen forró italt is iszunk, az elhozhatja számunkra a gyermekkor biztonságérzetét, így lelki szinten működve ráhangolhat minket az alvásra. Mindez továbbá hozzájárulhat egyfajta placebo-hatáshoz is.
Még többet olvashatsz az alvásról itt:
- Létezik egy gyümölcs, amitől sokkal pihentetőbb lesz az alvás
- Meglepő, melyik nemnek van több alvásra szüksége
- Veszélyes betegségek jele is lehet a rendszeres délutáni alvás
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept