2026.05.21.
Ez a mozgásforma segít csökkenteni a stresszt, és elképesztő hatása van az idegrendszerre is
Egy ismert pilates oktató elmagyarázta, hogyan segíti ez a holisztikus mozgásforma a nyugalom megteremtését, támogatja az agy alkalmazkodóképességét, valamint hogyan járul hozzá a testi és lelki jólléthez tudatos mozgással és légzéssel.
A pilatest gyakran hozzák összefüggésbe az izomtónus javításával, a hátfájás enyhítésével vagy a hajlékonyság növelésével. Valójában azonban a módszer valódi potenciálja messze túlmutat a pusztán esztétikai és testtartásbeli előnyökön. Most mindenki a reformer pilates őrületét éli, a jó hír ráadásul az, hogy nagyon jól teszik!
Eredetileg „Contrology” néven Joseph Pilates, a módszer megalkotója által kidolgozott rendszer mára meghódította a hazai edzőtermek látogatóit is, mert képes áthangolni az elmét, csökkenteni a krónikus stresszt, és hosszú távon támogatni az agy egészségét.
Ez a mozgásforma segít csökkenteni a stresszt és elképesztő hatása van az idegrendszerre is
Noelia Huser táncos és oktató elmagyarázta, hogy a fizikai mozgás elemzésére használt megközelítés gyakran hibás:
A testet elszigetelt izmokként látjuk, pedig valójában az agy az, ami irányít minket; egy egységet alkotunk. A Pilates módszer pedig holisztikusan működik; ez egy olyan gyakorlatsor, amely a jelen pillanatra fókuszál, és az irányításra törekszik.
A krónikus stressz fékje
3 pilatesgyakorlat, aminek hála, elfelejtheted az integetőhájat
Egy gyors és túlstimulált világban sok ember idegrendszere állandó készenléti állapotban működik. A nagy intenzitású edzések ezt gyakran fenntartják, míg a pilates ezzel szemben egy nyugodtabb, tudatos mozgáson és bordalégzésen alapuló megközelítést kínál.
„Az emberek sokszor automatikus üzemmódban élnek, nem gondolkodnak azon, mit csinálnak, úgy érkeznek meg, hogy stresszesek, túlterheltek, és mentálisan nagyon le vannak foglalva. A Pilates módszer gyakorlásával viszont csökkentik ezt a stresszterhelést, mert a kontrollált, lassú, minőségi mozgás valójában aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert” – magyarázta Huser.
A pilates serkenti az agyműködést, és csökkenti a stresszt is
A stresszcsökkentés kulcsa a módszer sajátos légzéstechnikáiban rejlik. A hasi légzés helyett a bordakosár tágítására helyezik a hangsúlyt, amivel a szervezet egyik legfontosabb idegpályája aktiválódik.
Neuroplaszticitás
A pilates nemcsak a reformer gépekről szól, hanem eszközöket és talajgyakorlatokat is használ, amelyek kihívást jelentenek a testnek. Az izmok belülről kifelé történő munkájával fejlődik a propriocepció, vagyis az a képesség, hogy az agy pontosan érzékelje a test helyzetét.
A folyamatosan változó mozgásminták serkentik a neuroplaszticitást, vagyis az agy új szinaptikus kapcsolatok létrehozására való képességét, ráadásul bármely életkorban. Ez hozzájárulhat az agy öregedésének lassításához, és a memória, valamint a koncentráció javításán keresztül kognitív megelőző hatással is bír.
Új kutatási tények a pilates körül
Ennek az ingerlésnek a hatékonysága olyan mértékű, hogy a módszert ma már kiegészítő terápiaként is alkalmazzák súlyos neurológiai állapotok esetén.
A kutatásaink során Alzheimer- és Parkinson-kórban szenvedő emberekkel dolgozunk, és látjuk, hogyan gyógyít a mozgás, hogyan tudjuk őket támogatni és segíteni, mennyire fontos a mozgás az agyunk számára
– hangsúlyozta Huser.
Kipróbáltuk, hogyan pilatesezik Kate Hudson és a sztárok
Az oktató hangsúlyozta, hogy az előnyök megtapasztalásához kulcsfontosságú egy olyan szakember jelenléte, aki a pontosságot helyezi előtérbe a mechanikus ismétlés helyett. „A lényeg a tudatos munka, ahol a minőség fontosabb, mint a mennyiség. Mert az számít, hogy az ember megértse a mozdulat eredetét és azt, hogyan kell helyesen végrehajtani” – magyarázta.
Miért hasznos a testnek a pilates?
- Javítja a testtartást és erősíti a mélyizmokat
- Csökkentheti a hát- és derékfájdalmat
- Növeli a rugalmasságot és az ízületek mozgékonyságát
- Fejleszti az egyensúlyt, koordinációt és testtudatot
- Segít a stressz csökkentésében tudatos légzéssel és lassú mozdulatokkal
- Kíméletesen formálja és tónusosabbá teszi az izmokat
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Krémes extra csokis muffin
Ezzel a recepttel többet kísérletezgettem, először gluténmentesen készítettem (egy vendég miatt). De muszáj volt simán is elkészítenem, így egy kicsit variáltam az adagokon és így ...
Kakaós és fahéjas fonottka
Ez egy igazi házi finomság, ami elsőre nehéznek hangzik, pedig elég könnyű. Imádok vele pepecselni, a végeredmény pedig gyönyörű! Ezt a receptet még régebben találtam, csak egy kicsit ...
Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu
Nagyon kellemes ízhatású étel. A bor selymesen lággyá teszi a ragut. Igazi ínyenc fogás!
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Eladó a legendás Öcsi étkezde: a tulajdonos még a recepteket...
Eladóvá vált a budapesti Öcsi étkezde, amely évtizedeken keresztül a házias magyar konyha egyik ismert helyszíne volt.
Ennyi idő után cseréld le a mosógéped vízcsövét, különben beázhat...
A mosógép az otthon egyik leggyakrabban használt háztartási gépe, a hozzá tartozó csövekről mégis könnyű megfeledkezni. Miközben egy mosógép akár tíz évig vagy még tovább is működhet, a vízbekötéshez használt gumicsövek élettartama ennél jóval rövidebb lehet. Az elöregedett cső pedig nem feltétlenül jelzi előre, hogy baj készül: kívülről még épnek tűnhet, miközben az anyaga belül már veszített a rugalmasságából.
A kávé gátolhatja a zsírégetést? Erre figyelmeztet a hosszú élet...
A túlzott kávéfogyasztás nem feltétlenül segíti a fogyást, különösen akkor, ha valaki a stressz és a fáradtság leküzdésére használja a koffeint. Sebastián La Rosa hosszú élettartammal foglalkozó szakértő szerint a tartós stressz és a szervezet hormonális reakciói a zsírok anyagcseréjére is hatással lehetnek.
További cikkek
Márton-napi libaárak: mutatjuk a Lidl, Aldi és Tesco ajánlatát
Egész libát, libacombot, libamellfilét vagy hízott libamájat érdemes venni Márton-napra? November elején több áruház is különleges ajánlattal készül a hagyományos libás fogásokhoz. Megnéztük, mennyibe kerülnek a különböző libatermékek a Lidlben, az Aldiban és a Tescóban.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Nosalty Mit főzzek ma? Ázsiai ihletésű leves, hamburger és őszies...
A mai étkezést különleges levessel indítjuk, amit retró hambi követ, végül pedig nagyon diós pitével zárunk.
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Porhanyós diós pite
Sütéskor mindenki a saját sütőjének a teljesítményét vegye figyelembe!
Még több top recept
Friss receptek
- Krémes extra csokis muffin
- Kakaós és fahéjas fonottka
- Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu
- Magyari-féle cigánypecsenye
- Márton-napi libalakoma
- Sajtos-pizzás babka bacönnel
Még több friss recept