2024.02.22.
A kis változtatás, mellyel megelőzhetjük a prosztatarák kialakulását
Már egy kevés fizikai aktivitás is jelentősen csökkenti a prosztatarák kialakulásának esélyét és a veszélyeztetettséget.
Január 30-án, a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban jelent meg egy beszámoló arról a kutatásról, ami rámutat: a férfiak esetében már egy kevés edzés is képes csökkenteni a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Az összegzés szerint az aerob erőnlét 3%-os – vagy annál magasabb – éves növekedése a prosztatarák kockázatának 35%-os csökkenésével jár.
A kis változtatás, mellyel megelőzhetjük a prosztatarák kialakulását
A kutatócsoport vezető szakértője, Dr. Kate Bolam, aki egyébként a stockholmi Svéd Sport- és Egészségtudományi Iskola GIH kutatója elmondta:
Javítani kell a felnőtt férfiak szívének és respiratorikus rendszerének kondícióját, ezzel ugyanis csökkenthető a prosztatarák kialakulásának kockázata.
A közleményben azt is hangsúlyozzák, hogy már korábban is készült számos kutatás, ami arra jutott, hogy a fizikai aktivitás hatékonyan képes csökkenteni a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét. Azt viszont nem vizsgálták kellően, hogy milyen összefüggés áll fenn a fittség és a prosztatarák kialakulása között – egészen mostanáig.
A kutatásról
A vizsgálat során közel 58 ezer férfi adatait vették alapul, amelyhez az országos foglalkozás- és egészségügyi adatbázisban szereplő nyilvántartást használták. Ebben szerepeltek adatok a fizikai aktivitásra, az életmódra és a BMI-re vonatkozóan egyaránt. A vizsgálatba bevont férfiakkal legalább két kardiófitnesz-tesztet végeztettek el – ezekhez szobakerékpárt vagy pedálozást alkalmaztak.
3 élelmiszer a szív- és érrendszeri betegségek ellen
A kutatók aztán csoportokra osztották a férfiakat: az egyiket azok alkották, akiknek a szívük fittsége évente legalább 3%-ot javult, a következőt azok, akiknek több mint 3%-ot esett, a harmadik csoportba pedig a stagnálók tartoztak. Ezután egy átlagosan hétéves nyomon követési időszak következett, amely során körülbelül 600 férfinál diagnosztizáltak prosztatarákot, és közel 50-en haltak meg a betegségben.
Az eredményekről
A vizsgálatok eredményei egyértelműen azt mutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akiknek a kardiofitnesz-szintje évről évre nőtt, 2%-kal alacsonyabb volt a prosztatarák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akiknek az edzettsége nem nőtt vagy csökkent.
De a kutatók továbbmentek: az egyes csoportokat közelebbről is megvizsgálták, és azt találták, hogy az első csoportba tartozó férfiaknál 35%-kal kisebb valószínűséggel alakult ki ez a halálos betegség, mint azoknál, akiknek a fittsége csökkent.
A kutatás eredményei tehát igen erős motiváló tényezőt jelenthetnek azon férfiak számára, akik egyelőre csak tervezgetik, hogy hamarosan elkezdenek edzeni.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
- Vigyázz, mert a túl gyors fogyás nagyon erősen visszaüthet
- Ezért érdemes rendszeresen BROKKOLIT fogyasztanod a dietetikus szerint
- Felejtsd el a fehérjeporokat! Ezektől az élelmiszerektől lesz igazán fehérjedús az étrended
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
További cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept