2021.06.21.
Ezek a legjobb puffadásűző ételek
Talán nincs olyan ember, aki ne küzdött volna még puffadással életében, sőt, akadnak bőven olyanok is, akiknek rengeteg ételre reagál rosszul a szervezetük. Az alábbi kajákkal azonban épp az ellenkezőjét érheted el, és enyhíthetsz a problémákon, ha zavar a kellemetlen gázosodás.
Gyakran fáj a hasad, görcsölsz? Lehet, hogy IBS-ed van!
A puffadás jellemzően akkor alakul ki, ha a hastájékon valamiért megtartja a szervezetünk a vizet, illetve a gyomorban és a bélrendszerben gázok halmozódnak fel – ez jellemzően legalább kellemetlenséggel, de sokszor konkrét fájdalommal is jár. A puffadást rengeteg minden kiválthatja: a különböző betegségektől kezdve (például irritábilis bélszindróma) a túlevésen át az ivás közbeni levegőnyelésig nagyjából bármi okozhatja. Az alábbi ételek és italok viszont sokat segíthetnek, ha már megtörtént a „baj”.
Kefir
Néha a puffadás oka a gyomorban található baktériumok egyensúlyának felborulása. A kefir kitűnő megoldás erre, hiszen a többi fermentált ételhez hasonlóan tele van probiotikumokkal, amelyek visszaállíthatják ezt az egyensúlyt, és hozzájárulhatnak, hogy a puffadás enyhüljön. A legjellemzőbb probiotikumban gazdag étel a joghurt, de kevesen tudják, hogy a kefirben háromszor annyi található, mint a népszerűbb kistestvérében, ráadásul az enyhén laktózérzékenyek is fogyaszthatják megfelelő mértékben, ugyanis nincs benne túl sok belőle. A legjobb, ha magában fogyasztod.
Avokádó
Ha a puffadás oka a túlzott nátriumbevitel (azaz túl sok sót fogyasztottál), az avokádó tökéletes megoldást jelenthet. Ha túl sok nátriumot fogyasztasz, a szervezet visszatartja a vizet, erre pedig az avokádóban található kálium tökéletes gyógymód lehet – persze csodát nem szabad várni tőle, de mindenképpen segíthet a helyzeten. Az avokádóban van bőven kálium, ha viszont nem szereted, akkor banánnal vagy burgonyával is beviheted a megfelelő mennyiséget.
Pikáns avokádókrém
Imádnivaló zöld smoothie
Avokádós toast buggyantott tojással
Gyömbér
A gyömbér gyakorlatilag mindenre jó, és a minden közé tartozik a puffadás enyhítése is. Fogyasztása során ugyanis a gyomorban található emésztőnedvek termelődése jobban beindul, jobban aktiválódik az emésztés, és hamarabb megszabadulhatsz a kényelmetlen érzéstől. A legjobb, ha puffadásra gyömbért reszelsz egy kis citromos vízbe, és ezt iszogatod, amíg el nem múlik a probléma.
Spárga
Lehet, hogy kicsit szagosabb lesz tőle a vizelet, de ezzel összefügg az is, hogy a spárga természetes vízhajtó, így ha azért puffadsz, mert a szervezeted vizet fog vissza, tökéletes segítség lehet a probléma megszüntetésében. Ezen kívül a spárgában prebiotikus rostok is találhatók – míg a probiotikumok konkrétan élő baktériumok, addig a prebiotikum táplálja a „hasznos” baktériumokat a gyomrodban és a bélrendszeredben, hogy az emésztés megfelelő maradjon.
Citromos spárga saláta
Roppanós spárga házi majonézzal
Tavaszi spárgás tart
Menta
A borsmentában található olajok segítenek ellazítani a bélrendszer izmait, ez pedig a puffadás okozta görcsöket enyhíti. A legjobb megoldás, ha friss levelekkel dolgozol, a szárítás során ugyanis azok az olajok, amelyek a borsmenta hatását adják, jórészt elvesznek.
Még több a puffadásról:
- Így használd a puffadás-kalkulátort!
- 5+1 tipp a puffadás tüneteinek enyhítésére
- 7+1 tipp a puffadás megelőzésére
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Lecsós brassói szaftosan
A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Címlapról ajánljuk
Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...
A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!
Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit
Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.
A kávé nem csak felébreszt: így változtathatja meg a beleid...
Egy friss dán kutatás szerint a rendszeres kávéfogyasztás összefügghet a bélbaktériumok sokféleségével és a bélrendszer működésével is.
További cikkek
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle
Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.
Az étrend, amitől az LDL-koleszterinszint is csökkenhet, és a zsírmáj...
Az egészséges étrendekről legtöbbször a mediterrán étrend jut eszünkbe, pedig van egy északi változat is, amely hasonló alapelvekre épül. Az úgynevezett északi étrend a Dániában, Finnországban, Izlandon, Norvégiában és Svédországban hagyományosan fogyasztott élelmiszerekből merít, és a szezonális, helyi alapanyagokat helyezi előtérbe.
Top Receptek
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Még több top recept
Friss receptek
- Lecsós brassói szaftosan
- Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
- Káposztás paszuly gazdagon
- Fokhagymás mini bagettek
- Kapros-mozzarellás túrópuffancs
- Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
Még több friss recept