2022.12.27.

5 tipp, hogy elkerüld az ünnepi menü utáni puffadást

Az ünnepi menü végig kóstolása után mindenki kigombolja a nadrágját. Pedig van módszer, amivel el lehet kerülni a puffadást.

A folyamatos puffadás megnehezíti a mindennapokat, az ünnepek hatalmas lakomái mellett pedig még intenzívebbé válhat a folyamatos teltségérzet és a hányinger. Sok emésztőrendszeri megbetegedés velejárója a puffadás, de karácsonykor leggyakrabban a túlevés okozza azt. Szerencsére néhány egyszerű szabály betartásával el lehet kerülni a puffadást.

Az ünnepi nagy evészet sajnos problémákhoz vezethet

1. Figyeld meg, hogy mitől puffadsz

Könnyen lehet, hogy nincs ételallergiád, mégis mindig felpuffadsz bizonyos ételek fogyasztása után. Figyeld meg, hogy milyen ételek váltanak ki nálad puffadást és kerüld azok fogyasztását. Ha vendégségbe mész, szólj előre, hogy készítsenek neked mentes alternatívát és mindig nyugodtan kérdezz rá az összetevőkre, ha bizonytalan vagy.

2. Ne böjtölj

Nem jó taktika egész nap nem enni csak azért, hogy az ünnepi vacsorából kétszer is szedhess.

Ha farkaséhesen ülünk le a karácsonyi asztalhoz könnyen lehet, hogy túl sokat és túl gyorsan fogunk enni. Ezzel szemben, hogyha az ünnepek alatt is rendszeresen eszünk, kevésbé terheljük meg a szervezetünket hirtelen elfogyasztott hatalmas adagokkal.

3. Keress egészségesebb alternatívákat

Ezek a legjobb puffadásűző ételek

Gondold végig mi nálatok a szokásos karácsonyi menü, és a puffasztó ételek helyett keress kevésbé terhelő alternatívákat. A sajttál helyett szolgálj fel előételnek hummuszt és zöldségeket, a klasszikus vajas krumplipürét cseréld le édeskrumplira, a zíros tejszín helyett inkább tejet használj. Számos olyan étel van, ami kimondottan csökkenti a puffadást. Próbálj ezekből is beilleszteni néhányat a menübe.

4. Egyél minél több leveles zöldséget

Ma már a hagyományos karácsonyi asztalokon is szokott lenni valamilyen saláta, zöldség. Az olyan leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, a pak-choi, a spárga és a mángold magas víztartalommal rendelkeznek, emellett alacsony kalóriatartalmúak, és tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, így nagyon jól működnek a puffadás ellen.

5. Óvatosan az alkohollal

Bár az alkoholfogyasztás szerves része a karácsonynak, próbálj meg odafigyelni arra, hogy mennyit iszol. Az alkohol gyulladáskeltő anyag, lassítja az emésztést és a fogyasztása a belek gázosodásához, kellemetlen közérzethez és puffadáshoz vezethet.

Forrásunk volt.

Szerző: Kremmer Magdi

Még több életmód itt:

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?