2026.11.02.
5 étrend-kiegészítő, ami természetesen enyhítheti a joggal gyűlölt puffadást
Mutatjuk, mely természetes puffadáscsökkentők jöhetnek szóba, és mit mondanak róluk a kutatások!
- A probiotikumok és prebiotikumok egyes esetekben segíthetnek enyhíteni az olyan emésztési panaszokat, mint a puffadás.
- A rostkiegészítők a székrekedéshez kapcsolódó puffadáson is javíthatnak, nagyobb adagban azonban fokozhatják a gázképződést.
- A rendszeres mozgás és a szénsavas italok fogyasztásának visszaszorítása szintén segíthet a puffadás megelőzésében és enyhítésében.
5 étrend-kiegészítő, ami természetesen enyhítheti a puffadást
A puffadás az egyik leggyakoribb emésztési panasz:
a has ilyenkor feszülhet, teltebbnek tűnhet, és kellemetlen nyomásérzet is jelentkezhet. Hátterében számos különböző tényező állhat, az étkezési szokásoktól és a túl gyors evéstől kezdve bizonyos ételeken át egészen a székrekedésig vagy egyes emésztőrendszeri betegségekig.
Mit tehetünk a természetes puffadáscsökkentésért?
Bizonyos étrend-kiegészítők hozzájárulhatnak a panaszok enyhítéséhez, például azáltal, hogy támogatják a bélflóra egyensúlyát vagy a rendszeres székelést és normális bélműködést. Fontos azonban, hogy nem minden készítmény működik mindenkinél, és a nagyobb adag nem feltétlenül jelent jobb hatást – egyes kiegészítők éppen ellenkezőleg, fokozhatják a gázképződést és a puffadást.
FONTOS: mindig érdemes először az étrendet és az életmódot is átnézni, és csak ezután mérlegelni az étrend-kiegészítőket!
Mutatjuk, melyek jöhetnek szóba, és mit mondanak róluk a kutatások. Kattints a képre a galériáért!
Mit tehetsz még a puffadás ellen?
Az étrend és az életmód megváltoztatása sokszor legalább olyan fontos, mint az étrend-kiegészítők alkalmazása.
A rostban gazdag élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök és olajos magvak rendszeres fogyasztása támogathatja a bélműködést.
Ha azonban eddig kevés rostot fogyasztottál, fokozatosan emeld a mennyiséget, és igyál elegendő folyadékot is.
A joghurt, a kefir és a savanyú káposzta szintén beilleszthető a változatos étrendbe, miközben a rendszeres mozgás – akár séta, úszás, jóga vagy tánc – is segítheti a bélműködést. A szénsavas italokat pedig érdemes mérsékelni, mivel a bennük lévő gáz tovább fokozhatja a puffadásérzetet.
Az eseti puffadás gyakran ártalmatlan, de ha tartósan fennáll, érdemes utánajárni az okának
Mikor fordulj orvoshoz?
Az alkalomszerű puffadás gyakran ártalmatlan, de ha tartósan fennáll, érdemes utánajárni az okának. Különösen fontos orvoshoz fordulni, ha a puffadást hasi fájdalom, véres vagy fekete széklet, hányás, hasmenés vagy nem szándékos fogyás kíséri.
A rendszeres puffadás hátterében az alábbiak is állhatnak:
- ételintolerancia,
- egyes gyógyszerek,
- a vékonybél bakteriális túlnövekedése (SIBO),
- pajzsmirigy-alulműködés,
- a bélflóra egyensúlyának felborulása,
- irritábilis bél szindróma (IBS)
- vagy cöliákia.
Ilyenkor nem érdemes különböző étrend-kiegészítőkkel kísérletezni a kiváltó ok felderítése helyett, szóval irány az orvos!
Probiotikus ételek:
Mangós kimchi
Savanyított retek
Aszalt paradicsomos útifűmaghéjjal töltött laskagomba
Az étrend-kiegészítők sem mindenkinek valók
A probiotikumok, a rostkiegészítők és a borsmentaolaj is okozhatnak mellékhatásokat, például hasi görcsöt, hányingert, fokozott gázképződést vagy gyomorégést. Ráadásul egyes készítmények gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphetnek.
Ha rendszeresen szedsz gyógyszert, várandós vagy, krónikus betegséged van, illetve ha tartós vagy erős emésztési panaszaid vannak, étrend-kiegészítő szedése előtt érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni.
5 étel, ami csökkenti a gázosodást
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Márványsajtos brokkoli
Ezt a krémes, márványsajtos brokkolit annyira szeretjük, hogy egy egész tepsivel meg tudnánk enni belőle. Önmagában, főételként is megállja a helyét, de húsok és halak mellé is ...
Tejszínes krumpli
Ez a recept tökéletes, ha unod már a megszokott köreteket és villantanál a vendégeknek, de önmagában is szuper, ha egy gyors, olcsó mégis jóízű vacsorára vágysz. A sós szalonna és a ...
Halloweeni sajtos pókháló
Kedvem támadt elkészíteni egy pókhálót, ami finom ropogós, és sajtos.....gyerekek is egykönnyen elkészítik.... :-)))Ha marad tészta, akár kettőt is készíthetünk.....
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty 7 nap, 7 étel: gazdagon rakott, töltött és rétegelt...
Nem sima rakott krumplival támadunk, bár azt is imádjuk, hanem többek közt spenótos rakott palacsintával, nyáridéző töltött paprikával és szaftos lacikrumplival. Tartsatok velünk újabb hét napon át!
Címlapról ajánljuk
Nem éred el a napi 10 ezer lépést? Friss kutatás...
Nem jön össze napi 10 ezer lépés? Egy új kutatás szerint a séta tempója is számíthat. Mutatjuk, mit találtak a kutatók, és hogyan gyalogolj lendületesebben.
5 étrend-kiegészítő, ami természetesen enyhítheti a joggal gyűlölt puffadást
Mutatjuk, mely természetes puffadáscsökkentők jöhetnek szóba, és mit mondanak róluk a kutatások!
Novemberi gasztroprogramok: libator, hurkafesztivál és gasztrokiállítás is vár a hétvégéken
Ha azt hittétek, nincs mit csinálni az adventi vásározás előtt, akkor hadd cáfoljunk erre rá, ugyanis az ősz utolsó hónapja még épp kellő izgalmat tartogat azok számára, akik hajlandóak kimozdulni a négy fal közül. Lássuk, milyen gasztroprogramok várnak novemberben!
További cikkek
Nosalty Mit főzzek ma? Vegán frankfurti, vega rakott krumpli +...
Minden igényt kielégítő és kreatív mentes receptek azoknak, akik ilyen-olyan okból kifolyólag mellőznek egyes alapanyagokat az életükből.
A döntés végleges: ezekben az országokban biztosan eladja a Tesco...
A brit áruházlánc 1,7 milliárd euróért válik meg cseh és szlovák érdekeltségeitől. A vevő a holland Ahold Delhaize, a magyarországi üzletek azonban egyelőre a Tesco tulajdonában maradnak.
30 csodaszép és isteni recept novemberre, mind a szezon legkedveltebb...
Érdemes a szezon adta alapanyagokat kihasználnunk, hiszen így készülhetnek a legízesebb, legtápanyagdúsabb ételek a konyhánkban, úgy, hogy még a pénztárcánknak is kedvezünk. Ez novemberben sincs másképp, már mutatjuk is a hónap csodaszép, isteni fogásait! Készítsétek el ti is!
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Egyszerű sütőtökkrémleves
A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Márványsajtos brokkoli
- Tejszínes krumpli
- Halloweeni sajtos pókháló
- Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
- Zalai kelt rétes
- Gyors pho leves csirkével
Még több friss recept