2022.09.25.
Ezzel a 4 trükkel megelőzheted a puffadást
Hacsak nincs valamilyen puffadással járó betegséged, az alábbi tippek bombabiztosan segítenek a megelőzésében.
Talán nincs is ember, aki ne érezte volna valaha azt, hogy felpuffad a hasa – ha nincs valamilyen puffadással járó betegséged vagy rendellenességed, akkor nagy eséllyel az evési szokásaidban kell a hibát keresni. Az alábbi négy tipp segíthet abban, hogy minimalizáld az esélyét ennek a kellemetlen állapotnak.
Ezzel a 4 trükkel megelőzheted a puffadást
Ne egyél olyan gyorsan!
A puffadás egyik leggyakoribb oka a túl gyors evés. Bár nagyon nehéz türtőztetni magunkat akkor, ha éhesek vagyunk, nem érdemes azonnal befalnunk mindent, mert hosszú távon csak rosszabbul járunk vele. A gyors evést megelőzheted azzal, hogy nem tévé vagy laptop előtt fogyasztod el az ételeket, és odafigyelsz arra, amit eszel.
Tudd, mire vagy érzékeny!
Még ha nem is vagy konkrétan glutén- vagy laktózérzékeny, nagy az esély arra, hogy a szervezeted rosszabbul tolerál néhány fajta élelmiszert.
Ha észreveszed, hogy vannak olyan ételek, amelyek után rosszabbul érzed magad, akkor ezekből egyél kevesebbet - lehet, hogy nem vagy rájuk allergiás, egyszerűen csak nehezebb a szervezeted számára megemészteni őket.
Igyál többet!
Most kiderül, mikor kell hideg, és mikor kell meleg vizet inni
A víz elengedhetetlen a szervezet minden rendszerének és sejtjének működéséhez, és különösen fontos az emésztőrendszer számára. A folyadék nedvesen tartja az emésztőszerveket, így lehetővé téve az elfogyasztott, megemésztett ételek zökkenőmentes áthaladását. Magyarán nagy szükség van rá ahhoz, hogy rendszeres legyen a székleted, ami egyértelműen elengedhetetlen a puffadás megelőzéséhez.
Próbálj ki étrendkiegészítőket!
Bár egy egészséges embernek nem igazán van szüksége étrendkiegészítőkre, lehet, hogy valamilyen mikrotápanyag a segítségedre lehet a jobb emésztésben. Nagyon sok tényező szükséges a normál emésztéshez: a szervek megfelelő működése, az emésztőenzimek, a gyomor pH-ja és a mikroszkopikus bélbaktériumok, és ez csak néhány az elengedhetetlen tényezők közül. Amikor ezek némelyike, mint például a baktériumok egyensúlya felborul, az étkezés utáni puffadás gyakoribbá válhat. A probiotikumok például segítik az emésztést, és szükség lehet rájuk egyes betegségek vagy gyógyszerek miatt.
Még több a puffadásról:
- Így használd a puffadás-kalkulátort!
- 7+1 tipp a puffadás megelőzésére
- Ezek a legjobb puffadásűző ételek
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...
A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...
Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Nosalty Mit főzzek ma? Olasz kedvencek a pesztós tésztától a...
Ma olaszos ízekkel támadunk: olasz gyógyító levest főzünk, a legkrémesebb pesztós tésztát is elkészítjük, sőt, és pohárkrémek királynőjét is elhozzuk nektek.
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept