2022.07.10.

6 étel és ital, amit kerülj, ha savas refluxod van

A reflux megkeserítheti a mindennapjaidat, épp ezért fontos, hogy ne fogyassz olyan ételeket és italokat, amelyek rontanak a helyzeten.

Reflux esetén többféle irányból is megközelítheted a problémát, de mit sem érnek, ha nem figyelsz oda arra, hogy mit és hogyan eszel-iszol. Az alábbiakban 6 ételt, illetve italt hoztunk, amelyeket mindenképp kerülj el reflux esetén.

Mi az a savas reflux?

Refluxról akkor beszélhetünk, amikor a gyomorból az étel megemésztésére használt savak a nyelőcsövön keresztül a száj felé haladnak. Evés közben a nyelőcső végén lévő szelep általában bezárul, de néha ellazul, amikor nem kellene, ezzel lehetővé téve a gyomorból a sav ellenkező irányba történő áramlását.

Sok más egészségügyi problémához hasonlóan a savas refluxot sem csak egy dolog okozza. Kiválthatja vagy épp súlyosbíthatja a dohányzás, a terhesség, a stressz, a szorongás, a gyógyszeres kezelés és a túlsúly, nem is beszélve számos ételről és italról.

A reflux tünetei

Az okok lehetnek különbözőek, de a reflux tünetei minden esetben azonosok. Ilyen az, hogy a savas reflux gyakran okoz gyomorégést vagy égő érzést a mellkasban, köhögést, elzáródást vagy karcos torkot, esetleg regurgitációt.

6 étel, ami segíthet a gyomorégés enyhítésében

Mit kerülj el reflux esetén

Sült és zsíros ételek

Szomorú, de bármilyen jól is esik néha egy kicsit „bűnözni” és sült, illetve zsíros ételeket enni, savas reflux esetén nem éri meg, mert csak rontanak rajta, részben azért, mert hosszabb ideig tart az megemésztésük.

Erősen savas ételek

Itt gondolj olyanokra, mint a paradicsom és a citrusfélék. Ezek az ételek több savat termelhetnek a gyomorban, ezáltal refluxhoz vezethetnek. Ezt szem előtt tartva, ha rendszeresen refluxtól szenvedsz, akkor a friss paradicsom és a savas gyümölcsök fogyasztását is érdemes visszavenni, sőt, a belőlük készült ételeket is jobb kerülni, így például a pizzát, paradicsomos tésztát és más hasonló fogásokat.

Hagyma

Igen, tudjuk, hogy finomak, és mi is előszeretettel használjuk a hagymaféléket az ételeink ízesítésére, de sajnos köztudott róluk, hogy refluxot okozhatnak. A nyers változat a legveszélyesebb, így, ha nem tudod teljes egészében száműzni az étrendedből, akkor esetleg grillezve, sütve, pirítva vagy karamellizálva fogyaszd, de ilyenkor is mértékkel!

Alkohol

Sajnos vagy nem sajnos, de egyértelmű kapcsolat van az alkoholfogyasztás és a savas reflux előfordulása között, valószínűleg az alkohol és melléktermékei által a nyelőcsőben okozott károsodása miatt.

Ha iszogatás közben, után úgy érzed, rakoncátlankodik a refluxod, az bizony annak az egyértelmű jele, hogy le kell tenni a poharat, de legalábbis jelentősen csökkenteni az elfogyasztott alkohol mennyiségét.

Ezekre figyelj az étrendedben, ha enyhítenéd a refluxos tüneteidet

Csípős ételek

Legyen szó pepperoniról, csípős szószról, nachos-ról, paprikáról vagy wasabiról, a fűszerek nagy eséllyel fognak savas refluxot okozni. Van néhány kutatás, ami egyértelműen ebbe az irányba mutat, és a legtöbb irányelv is ezek kerülését javasolja reflux esetén.

Éjjeli eszegetés

Az sem mindegy a refluxnál, hogy mikor eszel, ugyanis a tapasztalatok azt mutatják, hogy minél később történik az étkezés, annál valószínűbb a gyomorégés. Ennek oka, hogy a vízszintes fekvés evés után röviddel a gyomorsav visszaáramlását okozhatja. Tehát ha nem tudod elkerülni, hogy későn egyél, legalább várj egy kicsit, amíg vízszintesbe helyezed magad.

Fontos! Ha a reflux tüneteit tapasztalod magadon, mindenképp keress fel szakembert a problémával.

Forrásunk volt.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek?

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?