2025.12.12.

A reformer pilates kellemetlen mellékhatása, amiről senki nem beszél

Nosalty

A reformer pilates egyre népszerűbb mozgásforma, ám sokan furcsa mellékhatást tapasztalnak közben: szédülést, hányingert vagy akár fejfájást.

A reformer pilates sokak számára élvezetes, kontrollált és hatékony edzésforma, ám vannak, akiknél váratlan mellékhatások — például szédülés vagy hányinger — jelentkeznek közben. A jelenség a nemzetközi cikkekben „motion sickness” néven szerepel, amelyet Magyarországon leggyakrabban utazási betegségként vagy tengeribetegségként ismerünk.

Egy nő reformer pilatesezik

A reformer pilates kellemetlen mellékhatása, amiről senki nem beszél

Getty Images

Lényege ugyanaz: a szervezet érzékszervi rendszerei ellentmondásos jeleket küldenek az agynak, és ez rosszulléthez vezethet.

A reformer gép sajátossága, hogy a mozgó kocsi, a rugós ellenállás és a folyamatos helyzetváltoztatás kombinációja egyszerre több érzékelési csatornát terhel. A belső fül a platform ritmusos mozgását érzékeli, miközben a szem és a testérzékelés más üzeneteket továbbít. Ezt nevezi a szakirodalom érzékszervi konfliktusnak, amely gyakran ugyanazt a tünetegyüttest váltja ki, mint amit utazás közben tapasztalnak az arra hajlamosak.

A rosszullét nem minden esetben vestibuláris eredetű. Előfordulhat, hogy a gyors testhelyzetváltások — például fekvésből ülésbe, majd állásba — átmeneti vérnyomásesést idéznek elő. Ez szintén okozhat szédülést, bizonytalanságérzetet vagy enyhe hányingert. Az edzés intenzitása, az egyéni érzékenység, a túl gyors tempó vagy akár a nem megfelelő hidratáltság is hozzájárulhat a tünetek kialakulásához.

A jelenség szerencsére többnyire ártalmatlan és egyszerűen kezelhető. Segít például, ha a gyakorló lassabban mozog, tudatosan stabilizálja a fejét, és kerül minden olyan mozdulatot, amely hirtelen, kontrollálatlan irányváltással jár.

Az egy fix pontra való fókuszálás megkönnyítheti az egyensúlyérzékelés rendeződését.

Tippek rosszullét ellen:

megfelelő folyadékbevitel
mély, egyenletes légzés
ha a rosszullét tartósan jelentkezik, érdemes a reformer órát kevésbé dinamikus, talajon végzett pilatesre cserélni, legalább átmenetileg
gyakran az is elég, ha az oktató a gép beállításait stabilabbra hangolja

Magyarországon a „motion sickness” kifejezésnek nincs külön, edzéshez kötött elnevezése. A jelenség ugyanúgy az utazási betegség körébe tartozik, még ha nem is közlekedési helyzetben alakul ki. Éppen ezért fontos, hogy a reformer órákon a gyakorlók tisztában legyenek azzal, hogy a szédülés vagy hányinger nem ritka, és nem feltétlenül jelenti azt, hogy az edzés nem nekik való. Sok esetben néhány módosítással teljes mértékben megszüntethető.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

raguleves

Zöldfűszeres libaraguleves

Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

lúdláb torta

Lúdlábtorta klasszikusan

A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ezt muszáj megtanulni! Mutatjuk, mi az a 4 betű, ami...

A stroke sokszor hirtelen jelentkezik, és nem feltétlenül jár fájdalommal, ezért könnyű azt gondolni, hogy a furcsa tünetek majd elmúlnak. Pedig ilyenkor minden perc számít. A FAST-teszt négy egyszerű lépése segíthet felismerni a stroke leggyakoribb jeleit, és azt is megmutatja, mikor kell azonnal mentőt hívni.

Nosalty

Életmód

Cukorbeteg vagy? Ebből a 7 fontos tápanyagból könnyen lehet, hogy...

A cukorbetegség kapcsán legtöbbször a szénhidrátbevitel és a vércukorszint szabályozása kerül szóba, pedig az is fontos, hogy a szervezet elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz és egyéb tápanyaghoz jusson. Lássuk, diabétesz esetén melyekből alakul ki leggyakrabban hiány!

Nosalty

Életmód

7 hely Budapesten, ha a tökéletes házi kürtőskalácsot keresed

Nem tudom pontosan mikor történt, hogy a kürtőskalács lett a nagybetűs, magyar édesség, de tény, hogy egy ideje minden sarkon árulják, az idelátogató turisták kezében pedig a töltött változattól kezdve a klasszikusig mindenféle változat megtalálható. Mivel ezt az erdélyi finomságot ennyi helyen árulják, nehéz eldönteni, hol kapunk igazán jó minőséget. Ezért most segítünk, és mutatunk hét kürtőskalácsozót Budapesten, ahol garantáltan nem fognak csalódást okozni.

Kormos Lili