2024.07.21.

Miért is csodás a reformer pilates? Sérült katonák gyógyultak vele, ma sztárok testét formálja

Ismerd meg a (reformer) pilates ötletgazdáját és a mozgásformát, amitől meglepően gyorsan lehetsz izmos és tónusos, miközben az ízületeidet is kíméled, sőt, még élvezed is az edzést. Tapasztalatból mondjuk, nálunk már a fél szerkesztőség rendszeres óralátogató, testünk pedig napról napra változik... és imádjuk!

Ahogy a divatot, úgy a sportot is folyamatosan változó trendek uralják: fittnek lenni ma már menő, ennek megfelelően pedig mozgásformák százai várnak ránk, hogy kipróbáljuk őket, és rájuk szokjunk. Míg az utóbbi évtizedekben a jóga hódította meg a világot, most éppen a reformer pilates az, ami megkerülhetetlen: ha valaki kicsit is érdeklődik a mozgás iránt, biztosan rábukkan, elmegy egy órára, és sanszos, hogy bele is szeret.

Lássuk, mit tud Madonna, Kate Hudson Meghan Markle vagy Margot Robbie kedvence, a reformer pilates!

Joseph Pilates munka közben, a reformergépekkel, 1961, New York

Joseph Pilates, akinek mindent köszönhetünk

Joseph Pilates 1883-ban született Düsseldorfban, és kiskorától tyúkmell, asztma, valamint ízületi fájdalmak kínozták. Állapota szerencsére arra sarkallta, hogy megerősítse testét: a jóga, gimnasztika, kűzdősport és testépítés segítségével fiatal korára tökéletes fizikumra tett szert, és kiképezte magát anatómiából is.

A reformer pilatesgép ma

Hamar felismerte, hogy a legfontosabb a mélyizmok megerősítése és a helyes légzés elsajátítása.

Az első világháború és a reformer pilates megszületése

Az első világháború során a német származású Josephet internálták. Ekkor dolgozta ki a pilates módszerét, melyet mi elsősorban a "sima", földön, matracon végzett mélyizomtornával azonosítunk, de Joseph e mellé még egy speciális ágyat is készített ágyrugókkal, egyéb segédeszközöttel, mely a reformer pilatesgép elődje volt: ezzel segítette társai, illetve a sértült, beteg katonák gyógyulását, erőnlétét is.

Pilates több mint 500-féle gyakorlatot dolgozott ki, és 20 pilatesgépet talált fel 1967-es haláláig. A reformergépek különlegessége, hogy az izületek terhelése nélkül fejlesztik a test, főleg a törzs izmait, és akár sérülés utáni rehabilitációra is használhatók.

Pilates később megházasodott, és Amerikában telepedett le, ahol stúdiót is nyitott: többek között táncosok jártak hozzá, a pilates ugyanis a sértült izmok nyújtására, fejlesztésére is tökéletes.

Pilates élete végéig fejlesztette tudását és saját testét is

A pilates további jótékony hatásai

nemcsak karcsúsít, de gyógyitja is a testet
kíméli az ízületeket
kortól függetlenül ajánlott
erősíti, nyújtja, tónusossá teszi a test izmait, mélyizmait
hosszítja, megnyújtja a gerincet, ezáltal növelve a hajlékonyságot, rugalmasságot
javítja az állóképességet, az erőnlétet, a testtartást
ülőmunkát végzőknek kifejezetten ajánlott
a különféle erősségű rugók különféle ellenállást generálva nehezítik/segítik a gyakorlatokat

Pilates törzsizomzat-fejlesztés közben

A reformer pilates legtöbb gyakorlata lényegében a matracos pilates mozdulatait alkalmazza a reformergép nyelvére lefordítva: a feladatok a rugók ellenállásának köszönhetően sok esetben jóval nehezebbé válnak, máskor viszont, szükség szerint könnyebbé, gördülékenyebbé. Ez a kettősség a reformer pilates szépsége.

Forrásunk volt: 1, 2.

Még több egészség:

életmód

Ajánlott videó

Legújabb receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

Nosalty

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Nosalty

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk