2024.07.21.

Miért is csodás a reformer pilates? Sérült katonák gyógyultak vele, ma sztárok testét formálja

Ismerd meg a (reformer) pilates ötletgazdáját és a mozgásformát, amitől meglepően gyorsan lehetsz izmos és tónusos, miközben az ízületeidet is kíméled, sőt, még élvezed is az edzést. Tapasztalatból mondjuk, nálunk már a fél szerkesztőség rendszeres óralátogató, testünk pedig napról napra változik... és imádjuk!

Ahogy a divatot, úgy a sportot is folyamatosan változó trendek uralják: fittnek lenni ma már menő, ennek megfelelően pedig mozgásformák százai várnak ránk, hogy kipróbáljuk őket, és rájuk szokjunk. Míg az utóbbi évtizedekben a jóga hódította meg a világot, most éppen a reformer pilates az, ami megkerülhetetlen: ha valaki kicsit is érdeklődik a mozgás iránt, biztosan rábukkan, elmegy egy órára, és sanszos, hogy bele is szeret.

Lássuk, mit tud Madonna, Kate Hudson Meghan Markle vagy Margot Robbie kedvence, a reformer pilates!

Joseph Pilates munka közben, a reformergépekkel, 1961, New York

Joseph Pilates, akinek mindent köszönhetünk

Joseph Pilates 1883-ban született Düsseldorfban, és kiskorától tyúkmell, asztma, valamint ízületi fájdalmak kínozták. Állapota szerencsére arra sarkallta, hogy megerősítse testét: a jóga, gimnasztika, kűzdősport és testépítés segítségével fiatal korára tökéletes fizikumra tett szert, és kiképezte magát anatómiából is.

A reformer pilatesgép ma

Hamar felismerte, hogy a legfontosabb a mélyizmok megerősítése és a helyes légzés elsajátítása.

Az első világháború és a reformer pilates megszületése

Az első világháború során a német származású Josephet internálták. Ekkor dolgozta ki a pilates módszerét, melyet mi elsősorban a "sima", földön, matracon végzett mélyizomtornával azonosítunk, de Joseph e mellé még egy speciális ágyat is készített ágyrugókkal, egyéb segédeszközöttel, mely a reformer pilatesgép elődje volt: ezzel segítette társai, illetve a sértült, beteg katonák gyógyulását, erőnlétét is.

Pilates több mint 500-féle gyakorlatot dolgozott ki, és 20 pilatesgépet talált fel 1967-es haláláig. A reformergépek különlegessége, hogy az izületek terhelése nélkül fejlesztik a test, főleg a törzs izmait, és akár sérülés utáni rehabilitációra is használhatók.

Pilates később megházasodott, és Amerikában telepedett le, ahol stúdiót is nyitott: többek között táncosok jártak hozzá, a pilates ugyanis a sértült izmok nyújtására, fejlesztésére is tökéletes.

Pilates élete végéig fejlesztette tudását és saját testét is

A pilates további jótékony hatásai

nemcsak karcsúsít, de gyógyitja is a testet
kíméli az ízületeket
kortól függetlenül ajánlott
erősíti, nyújtja, tónusossá teszi a test izmait, mélyizmait
hosszítja, megnyújtja a gerincet, ezáltal növelve a hajlékonyságot, rugalmasságot
javítja az állóképességet, az erőnlétet, a testtartást
ülőmunkát végzőknek kifejezetten ajánlott
a különféle erősségű rugók különféle ellenállást generálva nehezítik/segítik a gyakorlatokat

Pilates törzsizomzat-fejlesztés közben

A reformer pilates legtöbb gyakorlata lényegében a matracos pilates mozdulatait alkalmazza a reformergép nyelvére lefordítva: a feladatok a rugók ellenállásának köszönhetően sok esetben jóval nehezebbé válnak, máskor viszont, szükség szerint könnyebbé, gördülékenyebbé. Ez a kettősség a reformer pilates szépsége.

Forrásunk volt: 1, 2.

Még több egészség:

életmód

Ajánlott videó

Legújabb receptek

párna

Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából

Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...

gulyásleves

Tejfölös-kapros zúzagulyás

kalács

Bajor szilvás kalácstorta

Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Németh Orsi

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Németh Orsi

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Németh Orsi

További cikkek

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Amerikai gyorséttermeket meghazudtoló receptek házilag

Pazar gyorséttermi menüsort pakoltunk össze házilag, és legalább olyan jó lesz, mintha az ismert láncok egyikébe térnénk be, sőőőt! Hamburgerezzünk egy jót!

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Még több cikk