2022.11.05.

Ez a legjobb reggeli egy szakértő szerint

A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, így egyáltalán nem mindegy, mit eszünk. Most egy gasztroenterológus elárulta, mi a legjobb választás.

Manapság egyre többen küzdenek különböző emésztési zavarokkal, ami mögött sokszor nem is szervi probléma áll – szomorú, de a legtöbb alkalommal ugyanis az egyoldalú táplálkozás a fő mumus.

Az ebből adódó panaszokat érdemes kezelni, mivel hosszú távon a diszkomfortérzeten túl komoly szövődmények is kialakulhatnak. Most egy gasztroenterológus árulja el, mit érdemes ennünk reggelire, és hogy mire kell figyelnünk.

Kávét csak étkezés után

A reggeli kávét sokan arra használják, hogy beindítsák az emésztésüket, és ez teljesen érthető, hiszen egy erős fekete sokaknál szó szerint felrázza a szervezetet. Éhgyomorra azonban nem ajánlja a szakértő, ugyanis a koffein megemeli az ilyenkor egyébként is magasabb kortizol (stresszhormon) szintünket, továbbá irritálja a hólyagot. Ha nem tudunk lemondani a reggeli kávéról, akkor mindenképpen együnk előtte valamit!

Lassú felszívódású szénhidrátok

Reggelre válasszunk valamilyen lassú felszívódású gabonafélét. A legkézenfekvőbb talán a zab. Egy csésze zabkása 16,5 gramm rostot tartalmaz, ha mellé még mondjuk 2 evőkanál chiamagot szórunk, ami 10 gramm rostot tartalmaz, már fedeztük is a napi ajánlott rostmennyiséget. A rostnak számos pozitív hatása van: sokáig jóllakottság-érzetet nyújt, jót tesz az emésztésnek, és lassítja vékonybélben a tápanyagok felszívódását.

kása

Triplakókuszos-epres zabkása

kása

Egyéjszakás chiamagos zabkása

kása

Egyéjszakás zabkása szőlővel

Dobjuk fel gyümölcsökkel

A legjobb, ha valamilyen bogyós gyümölcsöt használunk. Bátran válasszunk fagyasztottat is, hiszen a gyümölcsök többsége fagyasztás után is megőrzi vitamintartalmának jelentős hányadát. A bogyós gyümölcsök remek antioxidáns-források, serkentik az agyműködést, erősítik az immunrendszert, és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segítenek.

Forrásunk volt.

Még több az egészségről:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?